Glöm inte detta när Inleder Bodybuilding

I din iver att få fart en bodybuilding rutin, kan du hamna bedrövad, avskräckt, eller i värsta fall på sjukhus. Tonåringar som vad man ska locka tjejer på besök till stranden eller en pool kan vara bland de ivriga att komma i form med musklerna att visa upp. Omdömen

Få i en medicinsk och fysisk Check-up

Det här är ett preparat som du behöver för att få dig att gå på rätt väg till bodybuilding. Oavsett om du menar allvar med det, lönar det sig att veta exakt vad din kropp kan och inte kan ta Omdömen

&bull. En rutinkontroll-up bör avslöja om du har medicinska och fysiska tillstånd som kommer att begränsa vissa typer av träningspass i helt eller delvis. Bråck tillstånd kan inte tillåta dig att delta i några tunga träning. I extrema fall där du får diagnosen njur- eller lever onormalt, kommer någon form av proteinintag som behövs för att öka muskelmassan vara farlig för din hälsa. Bodybuilding att bli framgångsrik krävs ett friskt hjärta, lungor, njurar och lever. En lämplig och grundlig blod, PSA, kolesterol, lever- och njur tester kan bekräfta om du har vad som krävs för att göra i den här sporten Omdömen

&bull. Se till att din check-up innehåller ett hormon test med särskild tonvikt på testosteron IGF-1 nivå samt sköldkörtel nivåer för att se till att kroppen klarar träningen stress och metabolisera med optimal effektivt. Varje form av hormonell obalans är säker på att försämra din kropp och' s förmåga att utveckla muskelmassa Omdömen

&bull. Gör ett löpband för att kontrollera om ditt hjärta och lungor kan ta det. Se till att du har en bra puls och blodtryck att genomföra de tuffa bodybuilding. Omdömen

i hemmet eller på ett gym

En respektabel gym kan ha utbildade specialister och den utrustning som behövs för att ge dig träningen stöd för att få kroppen form du vill. Naturligtvis kommer detta att kosta. Alternativet är att göra det hemma. Det finns pre-owned gym redskap du kan få på ett fynd som fortfarande fungerar som visste. Hantlar är billiga men de kan vara en stjäla från andra kroppsbyggare som kanske har urvuxen dem. Som nybörjare kan du ärva dem. Så kolla in dem. Bodybuilding pass hemma kan vara lika effektivt men du måste bara komma ihåg följande:

• Tilldela rätt plats för din träning redskap och runt dem. Det kan bidra till att förhindra olyckor för dig eller någon medlem av familjen som kanske måste vara nära när man arbetar ute
&bull. Adekvat ventilation är ett måste. Detta är inget problem på gym, men se till att ha det hemma Omdömen &bull. Träning under somrarna kan riskera värmeslag om du inte &'en; t får tillräcklig kylning eller ventilation. Planera din rutin tidigt på morgonen eller på kvällen när vädret är svalare Omdömen &bull. Du vann &'en; t få nytta av en erfaren gym rådgivare eller handledare för att kontrollera dina rutiner och ditt tillstånd, så var extra försiktig. Lär dig mer om varningssignaler som andningssvårigheter eller kallsvett som är tecken på att du kan gå in i chock. Det kan vara en bra idé att kontrollera din puls och blodtryck säga, var 30: e minut under alla träningspass och har någon närvarande i fall du behöver skötas av någon anledning Omdömen  ..