Top 8 Foods att öka din vikt vinner Efforts

Om du har drömt att få mer tyngd i syfte att uppnå en muskulös kropp, bör du lägga mer vikt vid din kost näring genom att veta vad som bäst vikt vinner livsmedel är. Detta är mycket viktigt speciellt för de människor som är för mager och vill lägga mer tyngd åt sin kropp. Kolla in denna lista över några av de bästa livsmedel för att hjälpa dig att gå upp i vikt och uppnå en muskulös kropp Omdömen

Brown Rice -. Alltid komma ihåg att den viktigaste näringsämne för att gå upp i vikt är kolhydrater och den bästa källan för detta näringsämne är brunt ris. Detta är en typ av en hel säd livsmedel som är mycket hälsosammare jämfört med de traditionella vitt ris som vi är vana av. Bortsett från att ha kolhydrater och proteiner, brunt ris innehåller också massor av vitaminer, särskilt B-vitaminer samt järn och magnesium Omdömen

Fiskolja -. Det är ett givet faktum att fiskolja är fylld med omega 3 essentiella fettsyror nödvändigt att minska inflammationen i kroppen och hjälper oss att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Exempel på fiskar som är bra källor till omega-3 essentiella fettsyror är makrill, lax, torsk, tonfisk och öring. Därför måste du inkludera dessa typer av fiskar i din kost Omdömen

fruktjuicer -. Fruktdrycker och juicer är en av de bästa källorna till täta kolhydrater och så de är perfekt för dem som strävar efter att få lite tyngd. Se till att dricka fruktjuice efter varje måltid, i stället för de ohälsosamma drycker såsom läsk eller cola. Frukt skakningar är också ett utmärkt val, och precis som fruktjuicer är hög i kalorier denna dryck och kan hjälpa någon att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt

Sunda oljor -. Om du lägger till mer hälsosamma oljor i din kost, kommer du att kunna gå upp i vikt och bygga muskler framgångsrikt. Några av de vanligaste exemplen på hälsosamma oljor är jungfruolja samt rapsolja. Dessa två är de vanligaste exemplen på hälsosamma oljor och innehåller mono och fleromättade fetter samt några omega 3-fettsyror Omdömen

Nötter -. Cashew, jordnötter, valnötter och mandel är nötter som är rika på proteiner och fibrer, samt hälsosamma fetter som fleromättade fettsyror. Dessa nötter är också hög i kalorier. Därför bör personer som är mager få tillräcklig mängd hälsosamma fetter genom att inkludera nötter i sin kost Omdömen

rött kött -. Rött kött är den typ av livsmedel som innehåller en bra mängd protein. Men bortsett från protein, rött kött innehåller också flera andra viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Därför bör magra människor är rött kött till kosten för att gå upp i vikt snabbt och uppnå en muskulös kropp Omdömen

Hela ägg -. Protein är mycket viktigt när det gäller att bygga muskler, och hela ägg är den viktigaste källa på protein. Och bortsett från protein, ägg innehåller också flera andra viktiga näringsämnen som vitamin A, D och E. Och på grund av detta, är ägg kända för att vara de bästa mat att konsumera om du strävar efter att få lite tyngd. Omdömen

linfrö - Linfrö är proteinrika livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror samt. Vidare är det också en av de viktigaste källorna till kostfiber, vilket är viktigt för hälsan i matsmältningssystemet. Därför, om du strävar efter att gå upp i vikt och bygga muskler, se till att inkludera denna mat i din kost. Omdömen

De livsmedel som nämns är bara några av de bästa vikt vinner livsmedel som du måste inkludera i din kost för Att öka i vikt. Dessa livsmedel kommer inte bara att bidra till att öka kroppsvikt och muskelmassa, men är också viktigt för att hålla dig hålla sig friska. Några andra livsmedel är havregryn, bagels, granola, majs, kalkon och kyckling, baljväxter, soja, tofu, potatis, avokado, jordnötssmör, grönsaker som, broccoli, ärter och bär samt vissa andra frukter. Dessutom, tänk på att komplettera din dagliga måltider med protein shakes är avgörande om du vill få snabba framsteg Omdömen  ..