Program för att få Muscle

Att få muskler kan vara en svår process för någon, men om du försöker att göra det utan en väl utformad kost och träningsprogram du bara ber om dåliga vinster. Jag är säker på att detta är något du har hört förut, och det är egentligen ganska självklart när man tänker på det. Omdömen

Men vad är ett bra program? Omdömen

Jo, först och främst, en Programmet bör utformas med vetenskap som grund. Allt i programmet bör vara motiverat. Vem skrev ditt program ska kunna svara på frågor som:

Varför tre uppsättningar i stället för två eller fyra Omdömen

Varför 10 reps i stället för fem Omdömen

Varför 2 dagar ledigt? i stället för en? Omdömen

Varför 2 minuter mellan seten? Omdömen

Tyvärr har de flesta utbildningsprogram helt enkelt kastas tillsammans. Detta gäller för de program som skrivits av "proffs" liksom. Anledningen till detta är att de flesta människor, och även utbildare, förstår inte hur man optimalt träna kroppen i enlighet med vetenskap. På grund av detta kan de inte exakt svara på någon av ovanstående frågor. Omdömen

Faktorer ett träningspass effekter på hormonsystemet, CNS, och immunsystemet är helt enkelt inte något som de flesta program står för. Detta är en mycket komplicerad och tidskrävande process om du gör det på rätt sätt, och det kräver några avancerade kunskaper, så det är ganska förståeligt varför de flesta utbildningsprogram inte följer vetenskap och kommer därför inte att ge resultat för 95% av lyftare som använder dem. Omdömen

Problemet förvärras av det faktum att generiska program kommer aldrig att fungera för alla, eller ens de flesta människor. Du måste veta hur man anpassar och ändra ett program för att arbeta med just din fysiologi. Detta innebär att du måste ha ett enkelt sätt att testa din kropp för att se vilken typ av utbildning kommer att vara mest produktiva för dig. Återigen kan denna process vara komplicerat, men det är väl värt resultatet. Omdömen

Så nästa gång du väljer ett nytt utbildningsprogram se till att det är en baserad på vetenskap och att det tillåter viss individualisering av utbildningen. Annars kommer du att få muskler är svårare än det borde vara Omdömen  ..