Skapandet - Secrets Revealed

kreatin är den term som används av bodybuilding kretsen när man talar om kreatin!. Det har visat sig vara ett mycket effektivt komplement för att förbättra prestanda. För så många som 8 procent av dem som använder detta tillägg har det visat sig att kvävehaltig organisk syra bidrar till att förbättra muskelmassa, styrka och storlek. Man kan säga att detta tillägg har levt upp till all hype som omger den.

Du kanske är intresserad av att veta att kreatin kan användas för andra ändamål förutom att bygga muskelmassa, styrka och storlek. Följande är några hemliga fördelar som användarna börjar att upptäcka på egen hand.

Muscle Smärta Omdömen

Läkemedel som används för att sänka kolesterol kallas statiner, men en av dess biverkningar är muskelsmärta. En studie som utförts av forskare vid Cleveland Clinic visar att lindring av denna muskelsmärta kan realiseras genom intag 5 gram kreatin varje dag. Man tror att den ökade kreatin nivåer som lagras i cellerna orsakar produktion av mer energi som bidrar till att minska känslor av smärta.

återhämtning under utbildning är snabbare Omdömen

Det finns två faktorer som måste vara på plats för att bygga muskelmassa, styrka och storlek. Den enskilde måste få tillräckligt med vila och tillräckliga mängder av träning. Det är den övning som orsakar muskeltillväxt medan resten gör musklerna att återhämta sig stressen av motion.

Utan rätt mängd vila, de flesta bodybuilders snart nå vad som är känt som en utbildning platå. När denna platå nås kan du arbeta hårdare, men kommer ingenstans med dina ansträngningar. Baksidan av detta är att om du misslyckas med att arbeta hårt nog med din träning dina muskler kommer att upphöra att växa.

En studie genomfördes av universitetet i Connecticut &'; s Human Performance Laboratory om effekterna av att ta kreatin kosttillskott. Under denna studie framkom att ta endast 5 gram kreatin varje dag väckt den så mycket som 3 pounds i muskler viktökning hos användare, vilket var mer än den som sågs med dem som tog placebo. Var och en av dessa grupper utbildade utöver sin normala kapacitet för återhämtning efter träning.

Vad måste sägas här är att tillskott med kreatin ger användaren möjlighet att återhämta sig mycket snabbare efter varje träningspass, och som tillåter dem att spendera mer träningstid som är säker på att öka den hastighet med vilken muskeltillväxt sker .

sömnbrist motverkas Omdömen

Det är viktigt att de som använder kreatin förstår att det bidrar till att öka tillgången på energi till celler, muskler, vävnader och hjärna. Dessutom kommer bristen på sömn minskar hjärnans förråd av Skapandet som leder till mental trötthet. Omdömen

Med det sagt, är det också viktigt att det är underförstått att när kvävehaltig organisk syra kompletteras hjärnans utbudet fylls. Detta ger förbättrad prestanda mentalt såväl som fysiskt.

Hjälpmedel vegetarisk kost

Personer som konsumerar kött i sin kost har en färdig källa för 2 gram kreatin varje dag från fisk och kött. De som äter en vegetarisk kost inte får en tillräcklig mängd kreatin.

botemedel mot detta är att lägga kvävehaltigt organisk syra för att deras dagliga regim. Rekommendationen för vegetarianer är att inta 20 gram kreatin i 5 dagar och sedan minska detta belopp till 5 gram för underhåll.

Anti-aging ingrediens Omdömen

kreatin nu finns i många anti-aging hudvårdsprodukter tillsammans med sina typiska ingredienser såsom kollagen. Forskning har visat att denna ingrediens har effekten av att lägga fasthet till huden genom att öka den normala produktionen av kollagen. Omdömen

När det används på rätt sätt, är kreatin en mycket användbar produkt för fitness entusiaster, kroppsbyggare och en vanlig människa kan ta emot nytta.

Vincent Lee Alston har varit en fitness-entusiast och vikt tränare för drygt tjugo år. Jag litar på att du hittade den här artikeln: kreatin - Secrets Revealed hjälp, få din gratis e-bok som visar dig hur man tränar på rätt sätt för maximalt resultat, till = > Omdömen

http://www.getfitglobal.com/turbulens-training.html
.