Den höga proteindieten Omdöme Över Time

Den höga protein diet kan vara en av de mest välkända kostvanor. Det är en hög proteinhalt, hög fetthalt, kolhydratfattig diet plan. Denna diet har funnits i cirka 50 år och har gjort många förändringar. Dieten tidigare tillåtet för obegränsad mängd kött, ost och ägg samtidigt begränsa kolhydrater, inklusive socker, bröd, pasta, mjölk, frukt och grönsaker. Den höga proteindieten har utvecklats till en mer balans, men ändå behålla sina rötter. Kosten är uppbyggd kring att äta kolhydrater skapar en produktion av insulin, socker, vilket leder till viktökning och aptit. Planen ger en minskad aptit och tillåter kroppen att använda lagrat fett för energi motsätta sig sockret från kolhydrater. Denna extra fettförbränning resultat i viktminskning.

Det finns några fördelar med denna kost. Uppdateringarna till proteinrik diet har skapat en mer näringsmässigt balanserad måltid plan än i år tidigare. Hög proteinhalt förespråkar nu placera en betoning på den typ av fett som konsumeras och tillåta "bra kolhydrater" i stället för allvarligt begränsa alla kolhydrater. De tillsatta livsmedelsval ger fibrer, vitaminer och mineraler som en gång saknades i denna måltid plan. Den höga mängden protein som konsumeras bidrar till att ge dig den fulla känslan. Kosten har också kliniskt bevisat att minska aptiten mellan måltiderna. Omdömen

För alla fördelar, det finns säkert en skälig andel av nackdelar till diet plan. Tills nyligen hade det inte funnits någon tredje part forskning om hög proteinhalt regimen och' s effektivitet. Initial kort sikt forskning, 2-6 månader, har visat att det kan vara effektivt att sänka kolesterol, blodtryck, och viktminskning. Tyvärr är viktminskning inte ihållande efter ett år. It &'; s viktigt att notera att förbättringar som sågs berodde på viktminskning och inte den faktiska kost. Den långsiktiga säkerheten för kolhydratfattig, hög-protein diet är fortfarande okänd. Konsument rapporterar proteinrik diet bland de sämsta. Omdömen

diet plan innehåller fyra faser. Första steget är att allvarligt begränsa kolhydrater. Förespråkarna för denna diet hävdar att du kan förlora upp till £ 15 under denna två veckors fas. Under denna tid du förbrukar inte mer än 20 gram kolhydrater per dag som tydligt är mycket begränsad, potentiellt ohälsosamt, och skulle vara mycket svårt att följa på lång sikt. Alla planer kost som fokuserar på snabb viktminskning är vanligtvis inte en hållbart. En allmänt accepterad god takt för viktminskning är att förlora 1 till 2 pounds per vecka efter den första par veckor. Det har skett många förändringar i proteinrik kost planen under åren som har gjort det säkrare för användarna, men på lång sikt effektivitet och hållbarhet är fortfarande ännu inte hittat genom vetenskaplig forskning Omdömen  ..