Proaktiv gemensamma hälso Care

Ta reda på om du och'? Re en trolig kandidat för dålig gemensam hälsa

  • Är du 45 år eller äldre Omdömen
  • Är du mer än tio pounds övervikt Omdömen
  • Vill du delta i mer än tre timmar av tung fysisk aktivitet dagligen Omdömen
  • Har du någonsin skadat knät eller någon annan led
  • ? Har du genomgått någon form av operation på någon av dina leder, även som barn? Omdömen
  • Har du klagade över stelhet, smärta eller svullnad runt något gemensamt under det senaste året? Omdömen
  • Kan du gå eller klättra utan smärta i höfterna eller knän?

    Om du har svarat ja på någon av ovanstående, kan du ha en större chans att sjuka lederna i framtiden. Även om du har opererats på något gemensamt som ett barn, kan det påverka dig senare i livet .. Du kan behöva tala med din läkare snart om att ta hand om dina leder och avvärja ytterligare obehag för lederna. Omdömen

    Miljoner amerikaner lider av dålig gemensamma hälsa och tillhörande obehag. Ålder, tillsammans med andra faktorer såsom ärftlighet, övervikt eller tidigare skador kan alla öka oddsen för du lider av ohälsosamma leder när du blir äldre. Du bör överväga att vidta aktiva åtgärder som kan stödja en god hälsa på lederna. Omdömen

    proaktiva åtgärder som stöder gemensamma hälsa

    Om du tror att du är en sannolik kandidat för ohälsosamma lederna, eller om du regelbundet lider av mild gemensamma obehag, är det vettigt att lära sig att ta hand om dina leder. Här är några tips:

  • Upprätthålla en hälsosam vikt – Övervikt är en av de viktigaste orsakerna till gemensam relaterade obehag. Det bästa du kan göra för att lätta på trycket på lederna är att vara på en hälsosam vikt. Detta kommer att hjälpa dig att minska obehag samt minska risken för ytterligare gemensam svaghet. Tala med en kvalificerad dietist eller läkare, särskilt om du behöver gå ner mer än tjugo pounds och utövar efter många år Omdömen
  • Exercise höger &ndash. Regelbunden motion ökar flexibiliteten, stärker musklerna, minskar ömhet, och kan hjälpa övergripande funktion lederna. Värm alltid upp innan något arbete ut. Du kan hetta upp särskilda problemområden för att lossa musklerna före träning och möjliggöra ett större utbud av rörelse. Don &'en; t överansträngning dina muskler och vara uppmärksam på din kropp. Om du befinner dig tröttande för snabbt eller har några plötsliga utbrott av obehag, stanna och vila omedelbart. Efter din rutin, svalna, låt dina muskler slappna av ordentligt och om du fortfarande ont, tillämpa en kylklamp att minska eventuella svullnad. Satsa på skonsamma övningar såsom cykling, promenader eller simning. Som din uthållighet ökar, kan du lägga på en styrketräning vikter programmet tillsammans med yoga eller pilates för att öka flexibiliteten. Oavsett övning du väljer, alltid investera i rätt växel, som rätt sko Omdömen
  • Stärka lederna genom att rätt typ av motion, till exempel :. låga rutiner bedömningar och specifikt område av motioner övningar. Don &'en; t överanvändning en viss fog. Undvika upprepade ansträngningar på ett särskilt gemensamt över långa tidsperioder – sådan asplaying tennis. Undvik upprepad användning av leder du har skadats i det förflutna samt Omdömen
  • Titta på dig själv och ndash. När du lyfter och bära saker hålla ett öga på din hållning och fördela vikten jämnt hela kroppen. Felaktig kroppsrörelser kan skada din rygg och muskler ohjälpligt Omdömen
  • Ändra din kost &ndash. Lägga fisk (för omega 3 och dess positiva effekt på lederna) och fem portioner frukt och grönsaker per dag kommer att förbättra din hälsa och hjälpa dig att gå ner i vikt också. Andra kostförändringar för att skydda lederna inkluderar att öka ditt intag av C-vitamin och betakaroten. Detta har visat sig minska obehag i lederna. Antioxidanter som lutein och lykopen sägs också att hjälpa gemensamma hälsa tillägg. Dessa kan hittas i grönsaker som morötter, broccoli, tomater och spenat och frukter såsom kiwi, jordgubbar och apelsiner.

    Ta hand om dina leder kommer att bidra till att försena gemensam degeneration som kommer med åldern. Som leder urarta, kan obehag blivit så intensiv att det kan försvaga en aktiv livsstil. Proaktiva åtgärder som vidtagits i dag kan hjälpa till att hålla lederna smidig och flexibel för att hjälpa dig att njuta av en självständigt liv under en längre tid. Omdömen

    Det finns kosttillskott som du kan vidta för att stödja en hälsosam ledfunktion och hjälpa bromsa utvecklingen av gemensamma obehag . gemensamma kosttillskott är en läkare godkänd formel som innehåller en potent kombination av gemensamt stödja näringsbyggstenar som behövs. Denna produkt erbjuder en helt ny syn på gemensamt näring, skydd och hälsa. Kom ihåg att det finns ingen bestämd sätt att förhindra ledvärk händer dig, men det finns en hel del man kan göra för att ta hand om dina leder. Just don &'en; t förvarar det tills det &'; s för sent. Göra ändringar i din livsstil nu kommer att göra en enorm skillnad i att hålla lederna friska i framtiden Omdömen  ..

    • kosttillskott

    1. Revealed: Varför denna superfood: s fantastiska historia har gjort det så bra för You
    2. Nytta Power foods
    3. Konsten att välja en bra Restaurant
    4. Adrafinil att förbli aktiv, alert, och Intelligent
    5. 5 Naturliga Kosttillskott för Förstoppning Relief
    6. Varför välja kaseinprotein över vassle
    7. Upptäck helhetssyn på Bantning & Att uppnå friskare sinne och Body
    8. Klimakteriet Supplements - Vitaminer och örter för Good Menopause Health
    9. *** Awaken Your Life Force - konsumera mer ekologiska bär och GREENS
    10. Köpa Fiskolja 101: Vad Kunden bör Know
    11. Varför Supplement dag? Hur viktigt är det?
    12. Livsmedel som är Prebiotics - Upptäck de bästa och hur de arbetar för att förbättra din Health
    13. En sammanfattning på stenåldersdiet plans
    14. 7 anledningar till varför Använda Pharmaceutical-Grade Kosttillskott är bättre än Over-the-coun…
    15. Friskaste grönt te att dricka - Hur att hitta One
    16. Äta För Generation Next
    17. Bantningspiller: effektivt sätt för viktminskning !!
    18. Hälsa Kosttillskott och Vitamins
    19. Magnesium: The Miracle Mineral
    20. Office Parties