Viktminskning Alternativ: Dina val kan göra dig den största loser

Varför kan &'en; t du gå ner i vikt? Att få tyngd och hålla det tenderar att vara en utmaning för många människor. Förstå din genetik och ämnesomsättning kan hjälpa dig att välja mellan flera viktminskning alternativ.

Genetisk pre disposition Omdömen

Genetik spelar en roll i viktökning, viktminskning och viktminskning börvärden. Förstå hur du smaka mat, cravings, hämningar och metabolism är delvis genetiskt betingad. Genetik av denna typ kan övervinnas och testning bör övervägas bland dina viktminskning alternativ. Genetik är som en strömbrytare. Det finns potential men du måste verkligen göra något för att slå på dina gener precis som du måste vända en strömbrytare för att slå på belysningen. Vad du kommer att lära av genetisk testning är:

• Bästa diet -Den mest lämplig diet för alternativ viktminskning för din genetiska typ såsom låg fetthalt, låg kolhydrat, Medelhavet eller balanserad kost av 40% kolhydrater, 30 % protein och 30% fett. Detta är mer specifik än andra dieter och speciellt inriktat mot dina individuella genetiska koden.

• Beteenden som driver hunger, mättnad, cravings och förlust av hämningar. Förstå hur du är programmerade kan tillåta dig att utveckla strategier för att övervinna dessa genetiska egenskaper. Anpassning nya beteenden är bland de mest kritiska alternativen viktminskning. Exempel har sunda snacks runt, bete, och välja mat med några hälsosamt fett att göra dig mer nöjd, äta långsamt så att din hjärna känner igen du är full och har en spelplan när du är i en miljö med mycket frestelse.

• Motion är bland en av de viktigaste alternativ viktminskning att förlora och behålla viktminskning. Dina genetik kan berätta vilken typ av motion som kommer att ha den mest genomgripande effekt på din ämnesomsättning. Vissa människor gynnas mer av uthållighetsträning och andra från styrketräning. Din genetiska koden ger svaren.

Metabolism Omdömen

Om du vill juice eller inte juice, det är en fråga jag får frågan hela tiden. Medan juice är en populär, snabb och välsmakande sätt att få din näringsämnen, kan det vara skadligt som en av dina viktminskning alternativ om du don &'en; t metaboliserar socker väl. Även grönsaksjuice har en hel del socker. Att äta livsmedel såsom fullkorn, yoghurt, hög fiber barer och andra livsmedel som marknadsförs som hälsosamma kan faktiskt packa på pounds om du är känslig för dem. Matkänsligheter orsaka inflammation som gör det enkelt att vinna och svårt att gå ner i vikt. Vissa fetter ökar inflammation och andra tysta ner det. Inflammation orsakar metabolisk förödelse, viktökning och svårt att gå ner i vikt. Några av dina bästa viktminskning alternativ förstå hur du metabolisera socker, stärkelse och bearbetade livsmedel och livsmedel som kan orsaka inflammation Omdömen

• Mät Metabolic markörer. Få fasteblodsocker, fasteinsulin och hemoglobin A1c ( HbA1C) mätt, Om ditt fasta blodsocker är över 85, din fasteinsulin över 7 och HbA1C över 5,6, du är inte bearbetar socker väl. Undvik raffinerade kolhydrater, bearbetade livsmedel, socker och juice och spannmål som en del av din viktminskning alternativ Omdömen

• Eliminera matkänsligheter. De vanligaste livsmedel som orsakar inflammation är alkohol, konstgjorda sötningsmedel, koffein, majs, mejeri , ägg, jordnötter, socker, soja, vete och något med gluten i dem. Arbeta med en anti aging och funktionsmedicin läkare att göra en utslagningdiet som hjälper viktminskning, såsom Shake, baka och sallad Slimdown.

• Fight inflammation med antiinflammatoriska Fett: Välj fett som rinner. Det är fett som kan göras i olja, såsom fisk, oliver, avokado, nötter och frön och några av deras oljor. Ät mindre fett som är fast såsom kött, mejeriprodukter, mättade fetter, transfetter och härdade oljor. Omdömen

Hormoner Omdömen

Stress ökar kortisol, som rymmer på pounds. Förlust av muskelbyggande hormoner såsom DHEA och testosteron gör det svårt att gå ner i vikt. Höga nivåer av insulin är inflammatoriska och gör du lagra fett. Östrogen är för hög eller för låg kommer att främja magen fett och låg progesteron orsakar ett syndrom som kallas östrogen dominans. Få dina hormoner mätas och balanserad bör vara en del av din viktminskning alternativ Omdömen

• balans hormoner. Vad du äter, dricker, tänker, hur mycket du sover och motion och exponering för gifter påverkar alla dina hormoner. Få en utvärdering från en funktionell medicin läkare att avgöra hur man balanserar dina hormoner naturligt Omdömen

• Bioidentical hormonbehandling. Om livsstilsförändringar är inte tillräckligt, anser hormonersättningsalternativ för män och kvinnor. Studier visar många fördelar och typ, dos och administrerings kan minska riskerna
• HCG kost kan få igång en fast metabolism. När du vill gå ner en stor del av vikt snabbt, är HCG en av de snabbaste och mest effektiva viktminskning alternativ.

Viktminskning alternativ kan vara komplex med många faktorer att beakta. Förenkla processen genom att anta en diet och träningsprogram och livsstil som passar din genetik, metabolism och hormonstatus. Att ha en utvärdering av en anti aging och funktionsmedicin läkare kan göra processen snabbare, enklare och mer personlig Omdömen  ..