Den sanna Risk för raffinerat socker och hur det kommer att påverka din Fitness Goals

Sugar:? Är det mat eller Poison Omdömen

Raffinerat socker är allestädes närvarande i vår kultur. Ett besök på en lokal stormarknad, är en övertygad om att den vanligaste ingrediensen finns i vår mat idag raffinerat socker. Utelämna uppenbara källor som godis och läsk (som vanligtvis upptar 2-3 öar), är socker gömd i nästan alla förädlade livsmedel i form av avdunstad rörsockerjuice, hög majssirap och melass. Men hur ohälsosamt är socker? Är det bara dess höga kaloriinnehåll som inducerar fetma och alla dess associerade sjukdomar? Eller är socker betydligt mer skadligt än kalorier den lägger på

Som en personlig tränare, jag råder ofta mina kunder att undvika raffinerat socker. Många som är aktiva fortfarande tror att så länge de är aktiva, inte socker inte har inverkan på deras hälsa. Baserat på den forskning jag har gjort, är att ett falskt påstående. I själva verket kan raffinerat socker på allvar avslöja någon &'; s friskvårdsarbete.

För det första är socker inte riktig mat! Raffinerat socker är fråntagen alla sina näringsrika värden. Följaktligen raffinerat socker kan inte utnyttjas effektivt av kroppen, och om det inte används för omedelbar energi det kommer att lagras i levern. Lever kapacitet för socker är begränsad. Dagligt intag av raffinerat socker kan orsaka att levern frigöra socker tillbaka in i blodströmmen i form av fettsyror. Detta orsakar ofta ohälsosamma viktökning som kan leda till fetma, och så småningom andra problem som hjärtsjukdom.

Raffinerat socker har inga vitaminer och inga mineraler. Men de verkliga farorna med raffinerat socker är dess metaboliter; purvic syra och onormal socker som innehåller fem atomer. Enligt Dr William Coda Martin, är ett gift som helst substans som kan framkalla en sjukdom. Baserat på denna allmänna definition, kan raffinerat socker lätt kategoriseras som ett gift. Dessa metaboliter är gifter till kroppen, främst därför att de stör andning av celler. Om cellerna inte får sina syre, kommer de så småningom att dö. Död av dessa celler kan ta lång tid. Därför kan dagligt intag av socker uppstå en degenerativ sjukdom som cancer, diabetes, osteoartrit och många fler.

Effekter av socker på hälsa och fitness. Socker har kopplats till dålig hälsa och fetma under flera decennier. I följande lista förklaras hur socker kan ha en inverkan på din hälsa och hindra dina träningsmål Omdömen

&bull. Raffinerat socker läcker reserven av vitaminer och mineraler som finns lagrade i din kropp. Utarmning av dessa näringsämnen hindrar återuppbyggnaden av vävnad därför negativt påverka svar på motion Omdömen &bull. Raffinerat socker ökning surhetsgrad i kroppen. För att neutralisera denna syra tillstånd, drar kroppen kalcium från ben och tänder gör dem svagare och mer mottagliga för degeneration Omdömen &bull. Överskott av socker lagras i levern. När leverns kapacitet nås, är överskott av socker släpps ut i blodet i form av fettsyran. Socker det sedan lagras som fett på vitala organ (eventuellt orsakar deras funktionsstörning) och området minst metaboliskt aktiva (dvs. magen) Review &bull. Raffinerat socker invaderar det lymfatiska systemet (sjukdom brandbekämpningssystemet). Detta resulterar i ökad vita blodkroppar produktion och därför återuppbyggnaden av vävnad saktar ner. Svaret att stärka utbildningen minskar eftersom kroppen inte kan bygga sin egen så effektivt
&bull. Eftersom socker har en effekt på det lymfatiska systemet, är immunsystemet mindre motståndskraftig. En är därför mer mottagliga för angrepp på kroppen (dvs vanlig förkylning).

Det är uppenbart att socker har mer skada för hälsan än bara kalorier kan lägga till ettadiet. Var försiktig när du väljer livsmedel som kan ha raffinerat socker och försöka ersätta dem med naturgodis som frukt, lönnsirap, stevia, eller rå ofiltrerade honung.

Stop Sugar Crash och återfå din energi Omdömen

Vad händer vad energi varierar under dagen? Har raffinerat socker har något med det att göra?

Det finns goda chanser att de som konsumerar raffinerat socker upplever ofta en sockerkrasch. Amerikaner konsumerar ca 175 pounds raffinerat socker per år. Socker är allestädes närvarande i vår diet av två skäl. Det är billigt att framställa. Nästan alla av högförädlade livsmedel i stormarknader har någon majssirap eller annat socker. Corn växer enkelt genom hela Mellanvästern och är relativt billigt att skörda. För det andra, bearbetade sockerprodukter, som protein barer är lätt lagras och ersätta verkliga måltider för många människor.

Slutligen, många människor konsumerar socker eftersom det ger dem en kort explosion av energi. Socker inte smält i magen men går in i nedre tarmen och därifrån blodet snabbt. Detta leder till rask insulinutsöndring som orsakar sockret absorberas av vävnaden vid en accelererad takt. Detta är anledningen till att vi känner väcka efter sockerkonsumtionen. Men så småningom nivån sjunker och de flesta blodsocker känna sig trött, irriterad, och slö.

Kroppen lär sig snabbt. Så, ju mer socker vi konsumerar mer vi ber det. Ämnesomsättningen blir beroende av raffinerat socker, så de flesta oss känner ett behov av att konsumera det. Följaktligen, i ett försök att undvika socker krasch mest konsumera socker hela dagen för att bibehålla fokus och energi för att ta sig igenom dagen.

Här följer några tips för att undvika socker krasch:

• Ät en balanserad frukost utan socker (dvs. ägg, bacon och havregryn) katalog • Gräns ​​godis till 2 gånger i veckan
• Håll dig borta från vitt mjöl för lunch och äta massor av grönsaker Omdömen • Ät 4-5 metaboliskt balanserade måltider per dag (protein, fett, kolhydrater) katalog • Äta godis bara efter en stor balanserad måltid (med massor av protein) Review • Ät mycket komplexa kolhydrater under hela dagen (grönsaker och fullkornsprodukter) katalog • Ät inte socker innan sömn Omdömen.