5 enkla saker Slim människor gör för att stanna Lean

Det är visat om och om igen att 95% av dieter på marknaden inte fungerar, men med början av varje nyår massor av nya dieter hit hyllorna med en uppsjö av människor som jagar dem för att förhoppningsvis bränna fett och kasta dem pounds. Omdömen

Problemet är att människor gör samma sak år efter år, men förväntar sig ett annat resultat.

De flesta dieter är komplicerade och inte lätt att följa och vi alla vet från get gå att de är en dålig försök att lösa ett problem där de brukar ge minimal om några resultat. Omdömen

Du kanske bli förvånad men få eller vistas smal inte kräva att någon av de modefluga kostvanor ute på marknaden. När du gör forskning, de flesta människor som är smal eller mager, är det sätt på grund av enkla beteenden som de gör varje dag som uppgår till en mer hälsosam livsstil. Omdömen

Det gamla talesättet att de enkla sakerna är ofta bäst och det är sant, de är enkla och de fungerar.

Dessa enkla genvägar bantning är lätta att göra. Om du vill ha ett annat resultat då måste man prova något annat. Genom att byta dina gamla jojo-bantning sätt, kommer det att spara tid och massor av hjärtesorg, eftersom bland annat dessa enkla beteenden i ditt liv kommer att resultera i en smalare friskare dig. Omdömen

1. Konsekvens Räknar

Så ut med gamla modefluga kostvanor och med den nya strategin för att äta och att öva. Det är rätt, konsistens räknas både vad du äter samt din vecka träningspass. Du vill kunna hålla fast vid din nya kost och motionsvanor så tänk på det så här - Kan jag ser mig själv att äta så här, liksom utövandet av denna summa på lång sikt? Det är ohållbart att äta som en Omdömen sparv för resten av ditt liv. Så du behöver för att hitta bra hälsosamma färska livsmedel recept som är lätta att göra samt roligt att äta. Omdömen

Samma sak med ditt träningspass. De flesta människor kommer aldrig att kunna hålla sig med en plan för att utöva 2 timmar per dag 7 dagar i veckan. Så planera dina övningar och åtminstone sträva efter att göra det rutin minst 3 gånger per vecka. Som är hållbar. Kom ihåg att du bör tänka på detta som en permanent livsstilsförändring. Inte en 3 vecka modefluga och sedan gå tillbaka till dåliga vanor och stapla alla vikten på den igen. Omdömen

Forskning har visat att människor som konsekvent äter en hälsosam kost och motion på veckobasis, är en 1/2 gånger större risk att behålla sin viktminskning än de som är sporadiskt med sin kost och motion regim.

Som du kan se det är konsistens som räknas en hel del med detta.

2. Planera Ahead

Lita inte på några mirakel piller eller modefluga kost för att få den kropp du vill ha. De flesta människor som är smal eller mager är så av en anledning. De tar lite tid ut ur deras vecka för att planera för nästa vecka. Det är för både kost och motion, men är särskilt så när det gäller deras diet.

Benjamin Franklin sa en gång: "Om du misslyckas med att planera, planerar du att misslyckas." Omdömen

Att ta en timme eller två av helgen för att förbereda dina hälsosamma måltider för den kommande veckan kommer spara tid, pengar och hjälpa släppa de extra pounds. Det är de gånger då du inte har planerat ut och gjorde dina måltider och din känsla hungrig att frestelsen kommer att ta tag. Det är där människor tenderar att köpa vad finns i närheten, och detta oftast resulterar i hög kalori skräpmat av något slag, vilket leder till viktökning. Omdömen

Studier har visat att människor som planerade och upprättat sina vecko måltider förlorade en betydande mängd vikt och höll bort det på lång sikt. Omdömen

Även om du inte har ett motionsprogram på plats, sedan planera i förväg vad övningar du ska göra under den kommande veckan. Om dina träningspass är diarized du kommer att vara mer benägna att hålla sig till dessa möten i motsats till att utöva när du kommer ihåg att. Omdömen

Minns som Benjamin Franklin sade: "Om du misslyckas med att planera, planerar du att misslyckas . "

3. Frekvens av måltider och motion Omdömen

hålla sig till 3 huvudsakliga måltider om dagen uppenbarligen inte har hjälpt bränna fett och krympa midjan rader av många.

Forskning har visat fördelarna med att äta mindre portioner tätare måltider, som att höja din ämnesomsättning, hålla blodsockret stabilt, och din aptit i schack. Omdömen

Det har varit visar att ha alltför länge en period mellan måltiderna kan leda till att människor hoppa över måltider. En studie i Journal of Academy of Nutrition och Dietetics visade att kvinnor som överhoppade måltider förlorade cirka 8 pounds mindre än de som åt mer konsekvent. Omdömen

Samma sak gäller för din träningsplan. Många människor tänker inte när de kommer att träna och göra det på ett mer ad hoc-basis. Studier har visat att när människor hade planerat träningsprogram oftare än inte de hållit sig till det bilda en ny och sund vana. Omdömen

Så det är viktigt att veta vad övningar du ska göra för den kommande veckan som samt när och hur länge varje session kommer att bli. Minst mål i 3 dagar per vecka. Omdömen

4. Livsmedels

Tekniskt vi är utformade för att konsumera mat att förse kroppen med de näringsämnen den behöver för att reparera, bygga och underhålla en sund kropp. Dessa dagar är det dock mer om hur det ser ut och hur den smakar. Do not get me fel, bör du njuta av maten du äter men att göra hälsosamma val är avgörande att inte bara gå ner i vikt utan att hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd. Omdömen

Din kropp är byggd på vad du äter, så om du äter massor av höga kalori skräpmat och drycker då detta kommer att visa upp på och i kroppen. Omdömen

Så samla hälsosamma recept och göra dem med färska livsmedelsingredienser. Det finns bokstavligen miljontals hälsosamma recept och måltids idéer där ute som är super smaskiga så det finns ingen ursäkt. Genom att införliva goda, sunda matvanor i din veckovis rutin du börjar må bättre, har mer energi, har förbättrat hud, hår, naglar och du får se hur det envisa vikt kommer att börja släppa ut. Omdömen

Jag säger alltid att man ska kunna smyga lite behandla eller två i din vecka matvanor som att ha en fuska dag. Kom bara ihåg att de som är smal och mager äta väl för det mesta och unna sig lite på vägen. Omdömen

Kom ihåg att göra dessa enkla steg varje dag kommer att bli en livsstil förändras till det bättre. Omdömen

5. Snacks och drycker Omdömen

Detta är en viktig grund som vi har diskuterat, äta mindre portioner mer täta måltider under dagen kommer att omfatta snacks. Men när jag talar om snacks jag inte menar småäta på en muffins eller två eller munkar och höga kalori skräpmat som. Med tätare måltider håller dig mätt längre så att du kommer att upptäcka att du inte behöver äta så mycket vid varje måltid - ". Mindre portioner mat" därav uttrycket Omdömen

Sätt för många människor äter alldeles för mycket när man har ett mellanmål. Kom ihåg att 1/4 av din dagliga kalorier kan komma från dina mellanmål om du inte väljer den rätta. Samma sak gäller för att välja fel drycken. Så många människor pack på pounds genom att dricka deras kalorier. Så smartare val måste göras när småätande eller konsumerar drycker. Omdömen

Din hälsosamt mellanmål kan vara en liten del av en vänster över måltid från kvällen innan fram till en bit frukt och en liten handfull blandade nötter. Kom ihåg att det inte bara om storleken på mellanmål eller måltid, det handlar också om kvalitet. Samma sak gäller för vad du valde att dricka. En standard burk vissa läsk kan innehålla upp till 13 teskedar socker. Och för dem som konsumerar dietdrycker i hopp om att de kommer att hjälpa dem att hålla pounds off, studier visar nu att dessa inte kommer att bidra till att bränna fett och kasta vikt, men faktiskt lura din kropp till att lagra mer kroppsfett inte mindre.

Så det du går, dessa enkla genvägar bantning är lätta att göra och införliva i din vardag. Så ta lite tid varje vecka för att planera och inkludera dessa enkla beteenden som hjälper dig att gå ner i vikt och uppnå en mer hälsosam livsstil. Omdömen

Håll dig frisk, Omdömen

Paul Omdömen www.GlobalHealthRenegade .com

Copyright © Global Health Renegade. All rights reserved Omdömen  ..