Träning kan faktiskt Hurt din viktminskning Efforts

Så du &'; ve beslutat att det är dags att gå ner i vikt. Du känner igen de hälsomässiga fördelar av att banta och du också inse farorna med att inte förlora vikt. Om du är överviktiga eller feta, och har en betydande mängd av vikt att förlora, en av de värsta besluten du kan göra det till mentalt kombinera de två disciplinerna viktminskning och motion. Omdömen

Glöm års predika från de experter som säger … “ För att gå ner i vikt, är allt du behöver göra äta förnuftigt och motion &". Detta är en myt som inte har bevisats sant. Om det var sant, skulle vi inte vara så överviktig. Sanningen är motion kommer inte att hjälpa mycket när det gäller att banta. Därför, om du inte redan är för vana att utöva, sedan don &'en; t startar det när du börjar ett viktminskningsprogram. Det finns en anledning till att du don &'en; t motion och det är förmodligen för att du don &'en; t verkligen njuta av det. Om du startar både bantning och utövar samtidigt och tappar intresset för att utöva då chanserna att du ger upp bantning är större. Omdömen

Koncentrera dig på en sak i taget. Först koncentrera sig på att ändra din kost så att du kommer att gå ner i vikt. Någon diet som tillåter dig att äta färre kalorier än du förbränner kommer få dig att gå ner i vikt. Här är en annan myt: banta långsamt är bättre än att förlora vikt snabbt. Sanningen är att det egentligen inte finns några vetenskapliga belägg för att snabb viktminskning är dåligt för dig och att långsamt är bättre. Egentligen visar en studie publicerad i International Journal of Behavioral Medicine att för överviktiga patienter i inledningsskedet av viktminskning, kasta pounds snabbt kan faktiskt vara nyckeln till att hålla dem. Deras resultat visar både kort- och långsiktiga fördelar för snabb initial viktminskning. Snabb vikt förlorare fått större viktminskning och långsiktigt underhåll, och var inte mer mottagliga för viktökning än gradvisa vikt förlorare. Omdömen

För snabb viktminskning Jag rekommenderar kaka bantning. Skälen människor ge upp sina bantning insatser är oftast på grund av hunger och sug eller bara långsamt. Kakorna är utformade för att eliminera hunger och sug så att det är lättare att stanna på din kalorifattig diet. De fungerar också väl med low-carb bantning. . Med hjälp av cookies du har möjlighet att minska ditt kaloriintag betydligt så att du kan gå ner i vikt snabbt Omdömen

Låt mig skingra en annan myt här … det finns absolut ingen korrelation mellan den typ av diet du gå ner i vikt på och om du kommer att återfå din förlorade vikt eller inte. Vad detta betyder är att du kan gå ner i vikt långsamt på Viktväktarna eller snabbt på en cookie diet, men om du någon gång gå tillbaka till hur du åt innan du förlorat vikt, du kommer att återfå din förlorade vikt lika lätt oavsett kosten du var på. I grund och botten finns det ingen korrelation mellan att förlora vikt och underhåll. De är två helt skilda djur Omdömen

Tillbaka till utövar myten:. För att gå ner i vikt måste du träna. Detta är helt enkelt inte sant och det motsatta är närmare sanningen. Motion kan faktiskt hindra dina ansträngningar viktminskning. Här är varför: din kropp gillar att upprätthålla en balans. När du tränar och utöva själv, berättar din kropp du behöver mer bränsle (hunger). Du har säkert hört uttrycket “ arbeta upp en aptit och " ;. I grund och botten, när du tränar du hungrig och du äter mer fördelarna med motion upphävs Omdömen

Här är en annan anledning motion hjälper inte till med viktminskning. Att förlora ett pund av fett, måste du bränna cirka 3500 kalorier utöver vad du redan bränna göra dagliga aktiviteter. Att &'; s en hel del kalorier. Till exempel skulle det ta 18 timmar non-stop jogging för en kvinna att förlora 2 pounds Omdömen

Don &';. T missförstå mig. Motion är bra för dig och du bör börja göra någon form av det när du kan. Promenader är bra nog. Du don &'en; t måste jogga eller träna på gymmet eller behöver du någon av dessa konstiga fitness gadgetar på infomercials som lovar omedelbar succé. Det har dock göra dig friskare. Det håller lungor, hjärta och muskler i god form. Ovanpå det, hjälper det att reglerar insulinfrisättningen Omdömen

Jag don &'en;. T rekommenderar att starta ett träningsprogram på samma gång du startar bantning. Det förvirrar den viktigaste frågan, eftersom den spelar och' t verkligen hjälpa till med viktminskning. Så don &'en; t mår dåligt att inte inkludera övning i din viktminskning programmet. It &'; s faktiskt bättre inte alltför Omdömen  !.