Med hjälp av superfoods att öka din Happiness

Många av oss är alltför rusade att njuta av livet, för mycket i framtiden att leva fullt ut, alltför angelägna om att verkligen koppla av, alltför orolig att vara frisk, alltför otacksamma att vara lycklig, för rädda för att kärlek, och alltför viktigt att vara medkännande. Gör din del för att sprida glädje på denna jord: Vi behöver det kraftigt. Först när du njuta av denna stund vet du varför det kallas nuet. Njut av din nuvarande; den innehåller GLÄDJE just nu.

Enligt en artikel i New York Post, en ny brittisk studie visade att kvalitet tid med din familj kan göra dig lyckligare. Tydligen är det de enkla sakerna, som en hem-kokta måltid, som bär en hel del vikt. Gör en insats för att sitta ner och äta med din familj och vänner. Starka familjeband och sociala nätverk är starkt korrelerad till ökad lycka.

Människor som äter bra och dricker måttligt är bland de lyckligaste. Lägg till lite “ gott humör &"; livsmedel till din meny och märker de soligare dispositioner i dina nära och kära. När du äter en måltid, är innehållet absorberas i blodet. Om måltiden är en frisk, kommer din kropp gynnas alla de näringsämnen som finns i dessa superfoods. Vad du äter har en märklig effekt på ditt humör och energi. Här är några hälsosamma superfoods du bör överväga att lägga till din diet, om du inte har och' t redan Omdömen

Fish &ndash. Alla typer av fisk innehåller höga nivåer av omega-3-fettsyror. Omega-3 öka din serotoninnivåerna hjälper dig att må bra. Höga halter av serotonin boost humör, och hjälpa dig att sova, medan låga nivåer kan orsaka känslor av depression. Fisk är lätt att förbereda och grill, vilket gör det till ett utmärkt mat att äta under sommaren.

Garlic – Lägg till lite färsk eller rostad vitlök till dina rätter; Det bidrar till att ge dig energi och öka immunitet Omdömen

Ginger &ndash. Den oansenliga ingefära hjälper till att förhindra hosta, förkylningar och influensor. Lägg till lite färsk ingefära till din meny Omdömen

Havre &ndash. Fastigheterna i långsam matlagning havre, som är väldigt lätt att laga mat i en kastrull på spisen, bidra till att upprätthålla dig och ge dig en underbar metabolisk uppsving på morgonen. Havre är laddade med B-vitaminer och viktiga mineraler, såsom järn och zink, som bidrar till en mycket friskt nervsystem. Lägg till en handfull blåbär, som innehåller stora mängder antioxidanter, eller bär för den delen, och du &'; ll har en glad mage och en lycklig hjärna.

Vatten It &'; s avgörande för din hjärna att hydratiseras eftersom goda humör regleras av våra hjärnor. Hoppa över sockrade drycker och lägga till lite citron eller lime till ditt vatten. Jag älskar också att använda frysta bär som isbitar.

Quinoa – Ordet quinoa (uttalas angelägen-wa) betyder “ mamma &"; i quechua språket. Quinoa innehåller ett komplett utbud av essentiella aminosyror, inklusive tryptofan, och har en hög halt av mineralerna kalium, magnesium, zink och järn. Quinoa ger ett spektrum av B-vitaminer, inklusive pantotensyra eller vitamin B5, vilket är viktigt att låta binjurarna att åstadkomma en sund reaktion på stress. Quinoa är underbar i gröna sallader eller med en tomatsoppa. It &'; s näringsrika och läckra!

valnötter – Valnötter är den rikaste mutter källa till omega-3-fett, vilket är avgörande för optimal hälsa. De innehåller också zink, som är nödvändiga för god psykisk och känslomässig hälsa. Valnötter är stora på egen hand eller kastas in sallader, havre, och rör frites. Valnötter är en stor pick-me-up i mitten av eftermiddagen när det paras ihop med en bit frukt. De och' ll se till att hålla leenden kommer
göra några förbättringar av din familj och' s. Diet denna sommar kommer att förbättra humör och öka leenden, särskilt om du gör det tillsammans! Med ett par minuter att sitta och äta med nära och kära kommer att öka din glädje faktor oerhört.

Våra upptagen, desperata liv kan lämna dig för trött för att laga mat ordentligt, men med lite eftertanke och planering, kommer ansträngningarna att löna sig omedelbart Omdömen  ..