4 sätt att äta mindre utan att känna Hungry

Att vara på en diet betyder inte att du ska känna sig hungrig hela tiden. Omdömen

Och egentligen, hur kan du hålla fast vid det om du svälter? Omdömen

Om du försöker att skära ned och har kämpat hungerpangs, prova dessa fantastiska knep för att hjälpa dig att känna dig mätt längre:

Ät oftare Omdömen

Det låter kanske för bra för att vara sant, men att äta mindre måltider oftare är en av de bästa knep för viktminskning! Äta med jämna mellanrum under loppet av dagen kommer att bidra till att reglera insulinnivåer och hålla blodsockret från att krascha – Detta innebär mindre av hungerpangs och cravings som kan spåra ur dig från att göra bra val. Omdömen

Dessutom, se till att äta en hälsosam och balanserad frukost varje dag. Din frukost kan ange tonen för hela dagen, hålla energinivån uppe, och hjälper dig att hålla på rätt spår. Omdömen

Ät mer fiber Omdömen

Få mer fiber i din kost är ett bra sätt att hjälpa du känner dig full på färre kalorier. Först av allt, tillägger fiber mer bulk livsmedel och detta bidrar till att fylla upp din mage. För det andra, fiber saktar också ner matsmältningen, så din känsla av fullkomlighet kan pågå något längre. Bonus: fiber sänker också kolesterol och reglerar blodsockret Omdömen

Vissa stora hög fiber livsmedel är grönsaker, bönor, kli och fullkornsprodukter Omdömen

Drick mer vatten Omdömen

Sanningen!. är att din mage kommer att skicka ut signaler om att det är fullt oberoende av vad fyller det. Vatten är den perfekta kosten följeslagare. Det har noll kalorier, men tar upp en hel del utrymme i magen och detta skapar en känsla av fullkomlighet. Forskning visar även att personer som drack två glas vatten före måltid åt färre kalorier och förlorade mer vikt än de som didn och 'en;. T Omdömen

Detta trick fungerar även med mat. Livsmedel med en högre vattenhalt kommer att få dig att känna mer full. Prova småäta på några vindruvor, sallad, tomater eller gurka. Omdömen

Se till att få tillräckligt med protein Omdömen

Protein bryts ned långsammare än kolhydrater, vilket innebär att det kan hålla dig känslan mätta längre. Så se till att du infoga några magert protein i dina måltider och mellanmål för att hålla din hunger i schack. Omdömen

Har du ett ägg med din frukost, mellanmål på en handfull mandlar, och njuta av en del av magert kött med .. middag Omdömen