Om du är Undervikt och vill gå upp i vikt, du måste att införliva den i en sund Lifestyle

Kärnan i viktökning kräver att kroppen att vara i den totala energiöverskott under tillräckligt lång tid för att aktivera fettvävnad ( fett lagringsplatser) för att främja införandet av överskottsenergi (dietary kalorier) och omvandla den till lagrad energi som kroppsfett.

Ytterligare kroppsfett kan också leda till en ökning av muskelmassa, eftersom ben muskler och stödjevävnader ökar i densitet och storlek för att rymma den tyngre totala kroppsmassa. Denna ökning i vikt kan inte alltid ske direkt, särskilt i magra individer, vilket är anledningen till fortsatta ansträngningar för att gå upp i vikt kan behövas.

Vid denna tidpunkt, är de system som energireglering (vikt kontroll) inte helt klarlagda.

För instans, varför är det så att vissa människor kan vara betydande energiöverskott (äta mer kalorier än de spilla fysisk aktivitet och kroppsfunktioner) under långa tidsperioder och inte gå upp i vikt, medan andra är extremt effektiv på att lagra nästan all tillgänglig överskottsenergi, och är benägna att gå upp i vikt lätt.

Det finns helt klart en genetisk påverkan på viktökning, och individer måste anta äta och livsstilsvanor följaktligen att bibehålla en hälsosam kroppsvikt och eller lämpliga nivåer av kroppsfett. Omdömen

Därför principen om att äta för viktökning är helt klart att se till att kroppen är i energiöverskott för merparten av tiden. Målet bör vara att utarbeta en strategi för att se till att tillräckligt med mat är tillgänglig vid alla tidpunkter, och att time management och planering tillåta tillräckliga pauser för att ta regelbundna måltider och snacks. Omdömen

Om dålig aptit är roten av låg kroppsvikt, bör fokus ligga på att välja mer smaksatt eller önskvärda livsmedel, samt ägna särskild uppmärksamhet åt shopping, matlagning och småätande. Ägna tillräcklig uppmärksamhet åt mat och måltider. Se till att det finns alltid massor av nylagade läckra och näringsrika livsmedel till hands, för att hålla energiintaget hög. Omdömen

När du äta för att gå upp i vikt är det viktigt att fortsätta att äta livsmedel som är hälsosamma och de som kommer att ge ett överflöd av näringsämnen. Sikta på att äta kaloririka livsmedel, men don &'en; t koncentrera kalori belastning kring livsmedel som uteslutande fett och socker, såsom sötsaker, glass, choklad, söta drycker mm, eftersom det också kan införa alltför många oönskade ämnen såsom konstgjorda smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel.

Dessa livsmedel är viktiga och praktiska ytterligare energikällor när på en viktökning regim, men de bör inte utgöra huvuddelen av värmeintaget. Omdömen

Best wishes, Omdömen

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Personlig Empowerment Coach Omdömen.