Combat Holiday Viktökning med några enkla recept Modifications

Det &'; s semester och hela semestern vi tjänar ofta familjen favoritrecept som är lastat med fett, socker, fett och kalorier. Hänge alltför ofta kan leda till viktökning, irritabilitet, minskad energinivån, och oförmåga att hantera semesterperioden stressen effektivt. Du behöver inte ge efter för det faktum att denna tid på året får dig att känna hjälplös och några pounds tyngre. Du kan fortfarande unna dig din semester favoriter med bara några tweaks till dina traditionella favoriter. Omdömen

Det finns ett antal receptmodifierings tekniker som kan användas för att göra din favorit semester rätter friskare utan att offra smak och övergripande överklagande. Ändra recept till mer sund versioner kommer bättre hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt och övergripande wellness denna julhelg. Recept modifiering tips och utbyten aren &'en; t bara för bakverk. De kan också användas för aptitretare, förrätter och smårätter; överallt där det kan döljas eller uppenbara extra kalorier.

Är du bland dem som tror att om ett recept modifieras för att vara friskare då det inte kommer att smaka lika bra? Detta är en vanlig missuppfattning som lätt kan bevisas fel. Vad och' s ännu mer otroligt är att ibland recept modifieringar kan leda till en ännu bättre provsmakning recept än deras fett lastad versioner.

Du behöver inte vara en världsklass kock för att framgångsrikt förändra ett recept. Allt du behöver är lite allmän matlagning kunskap och vet hur man följa anvisningarna. It &'; s så enkelt! Allmän recept riktlinjer modifierings inkluderar minska eller ersätta fett, socker och salt. Fett kan ersättas med äppelmos, mosad banan, beskära puré eller fruktbaserade fettersättningsmedel som säljs i livsmedelsbutiker. Socker kan reduceras och ersättas med kanel, kryddnejlika, kryddpeppar och muskot, eller smakämnen såsom vanilj eller mandelextrakt. Salt kan minskas med halv eller elimineras helt.

Andra recept ändringar återfinns utbytbara anrikat vita korn, såsom vitt pasta, med fullkorn, såsom brunt ris eller fullkornspasta. Helmjölk kan ersättas med låg fetthalt eller fettfri mjölk. Mängden av ost kan skäras i halv, omkopplas till en lägre fett alternativ, eller reduceras och kombineras med brödsmulor. Mängden kött, fisk eller fågel kan skalas ned genom att ladda upp mer grönsaker eller ersättas helt med en hög proteinhalt vegetarian version såsom soja smular eller quinoa.

Ytterligare substitutioner ingrediens omfattar ersätta helmjölk med 1% eller fettfri mjölk, vegetabilisk olja med olivolja, socker med socker substitut eller sockerblandning, choklad chips med torkad frukt, grädde med lika delar 1% mjölk och fettfri kondenserad mjölk, gräddfil med fettfri vanlig yoghurt, smör med rapsolja, vispgrädde med kyld fettfri kondenserad mjölk, och kokos med halva beloppet, rostat att förbättra smaken Omdömen

Don &'. t dessa ersättningar verka enkelt? Du kommer att må bättre om dig själv när man äter din semester favoriter som gjorts friskare. Genom att sätta i arbetet med att ändra dina recept till mer sund versioner, du bidra till att bekämpa semester viktökning och hålla sig känner sig friska och väl. Dessa substitutions ingredienser är inte svåra att hitta och sitter bredvid sina ohälsosamma versioner i samma gången. Så i år göra en skillnad och en ny tradition som kan hålla dig arbeta mot mer sund semester för många år framöver Omdömen  ..