Spring Clean din Diet

Från Frukt Flush till Beyonces Lemon Detox Diet Dr Oz Weekend rengöra, det finns en mängd olika specialdieter hävdar att rena kroppen från gifter, skicka energinivåer skyhöga, släpp pounds snabbt, eller spola ut oönskade fett. Men gör de lever upp till hypen? Och de är säkra? Omdömen

Dessa extrema metoder kan vara potentiellt farlig och brukar lämna människor känner sig frustrerade och återvänder till gamla matvanor innan du slutför diet program. Våra kroppar kan dra nytta av att eliminera bearbetade livsmedel, socker, vitt mjöl, och ta en paus från alkohol, koffein, mättade fetter, och konstgjorda sötningsmedel men en mer praktisk metod fungerar bättre för att uppnå varaktiga resultat. Istället för att försöka anta en tillfällig men drastisk metod, ge din kropp en storstädning som kommer att pågå och du känner dig strömförande. Omdömen

Fokus på att lägga till fler hela livsmedel som frukt och grönsaker, vilket gör det lättare att skära ut andra livsmedel, och skära ut bearbetade och förpackade livsmedel. Prova följande för 1-2 veckor för att ge din kropp en chans att få största möjliga nytta Omdömen

&bull. Klipp ut sötad och artificiellt sötad /dietdrycker, koffein och alkohol; ersätt med vatten och örtteer Omdömen

• Byt spannmål, bröd, kex och andra bearbetade korn med släta havre, brunt ris, korn, quinoa, eller andra fullkornsprodukter Omdömen

• Ät 2-3 portioner frukt (1 liten bit eller ½ cup) och 5-6 portioner grönsaker per dag (1/2 cup laga mat eller en kopp rå) Review

• Har små mängder hälsosamma fetter från nötter (1/4 kopp), frön (2 tbsn), avokado (1/4), och hälsosamma oljor (1-2 tspn) såsom olivolja, valnöt och linfrö

• Fokus på friska protein som kyckling, fisk, ägg, ekologiskt kött eller vilt och ta en paus från lunchmeat, bacon, korv och hamburgare Omdömen

• Swap mjölk för anrikat mandel, ris eller sojamjölk; klippa ut smör, ost och glass

• Lägg färska örter, vitlök, vinäger och kryddor för smak Omdömen

Även om du bara gör ett fåtal av de ovanstående rekommendationer för ett par veckor, kommer du att få mer vitaminer, mineraler och näringsämnen från hela livsmedel och din kropp kommer att uppskatta det Omdömen  !.