Löpning vs Walking: Vilket är bäst

Om du &'; re på väg in i en fitness plan som syftar till att öka din totala nivån på hälsa och ta dig ett steg vidare mot dina träningsmål, du kanske försöker avgöra om du bör använda löpning eller promenader som en hjärt metod. Omdömen

Vilken variant av motion kommer att erbjuda bästa resultat? Är man verkligen bättre än den andra?

För att fullt ut fastställa vilket som kommer att vara bäst för dig, måste du ta hänsyn till alla för- och nackdelar som varje variant har att erbjuda. Låt &'; s. Ta en närmare titt på vad du behöver veta Omdömen

Gå Omdömen

Det fina promenader är att det &'; s ideal för alla nybörjare att starta. Nästan vem som helst kan gå och du kan enkelt variera hastigheten där du går för att matcha din kondition behov. Omdömen

Dessutom är promenader fortfarande vikt baring, men är inte alls lika hög effekt som löpning, så det kan vara perfekt för dem som kan uppleva ledvärk.

Walking är inte heller kommer att vara så stressigt på hela kroppen, så om du gör intensiv styrketräning träning flera dagar i veckan, kan promenader vara ett bra sätt att hjälpa till att få lite konditionsträning, men ändå återhämta sig ordentligt mellan dessa sessioner.

Walking kan också göras på en sluttning mycket lätt (om du och' re använder ett löpband). Walking så detta kan bidra till att hjälpa dig med att stärka underkroppen muskler otroligt bra Omdömen är också något som du kan enkelt göra sociala – gå för en rask promenad med en vän är ett bra sätt att få ett träningspass i och ändå kunna komma ikapp om allt som händer i varandra och' s liv.

Running doesn &'en; t vanligtvis erbjuda denna förmån som de flesta människor kan och 'en; t prata medan de springer.

Nackdelen med promenader är att den vann &'en; t bränna ganska kalorinivå som kör vilja. Detta innebär att du kommer att behöva göra mer total promenader för att bränna samma mängd kroppsvikt /fett i jämförelse med löpning. Omdömen

Dessutom, promenader kommer alltid bara ta din kondition så hög. Vid något tillfälle måste du öka intensiteten högre för att öka din puls vidare och se förbättrade kardiovaskulära fördelar. Att &'; s var igång kommer in i bilden.

Löpning Omdömen

Så nu vad är de största fördelarna med att driva? Som tidigare föreslagits, hjälper kör du tjänar toppbetyg när det gäller att få in stora hjärt-form. It &'; ll få din puls upp mer påtagligt än att gå vilja, som sedan bidrar till att förbättra din förmåga att hantera trötthet när du utför andra aktiviteter Omdömen

Running bränner också fler kalorier, minut för minut, jämfört med. promenader, så kan vara mer hjälpsamma så långt som fettförbränning är berörda.

Det enda undantaget till detta dock skulle vara lutning promenader som om du får på en tillräckligt brant lutning, kan detta bidra till att öka din kaloriförbränning ganska utförligt. Omdömen

Running kommer också att bli bättre för att stärka benen eftersom det är mer kroppsvikt Baring, men samtidigt, vill du vara säker på att dina ben är vid god hälsa eller konsekvenserna kommer att göra mer skada än nytta. Omdömen

Slutligen, kör kan bidra till att ge stor stress lättnad också. Även om det isn &'; t att säga att gå cant &' ;, kommer de flesta löpare nå intensitetsnivåer som är tillräckligt höga att deras organ kommer att släppa några positiva endorfiner, som sedan kan leda till en relax sensation att inträffa i kroppen. Detta kan vara bra för stresshantering.

Så där har du de främsta fördelarna med både löpning och promenader. En motion är inte nödvändigtvis &'; bättre &'; val, utan snarare det &';.. sa frågan om vilken som är bäst för dig Omdömen