Hur att fuska på din diet och bo Lean För mer Energy

"Visste du känner sig skyldig att äta det?" Jag får ofta frågan när jag skicka en bild av min fuska måltid en vecka. Admittansen att jag fuskar på min diet som alla andra var inte en stor affär, men frågan om skuld i samband med att belöna sig själv öppnade dörren till en fråga som går utöver mål och disciplin. Omdömen

Jag tillåter mig en fuska måltid i veckan där jag kan äta och dricka vad jag vill. En hel rack revben med pommes frites? Om stämningen slår mig ... absolut! Denna måltid är något jag ser nu fram emot varje vecka, och jag njuta av varenda munsbit, men det har inte alltid varit fallet. Omdömen

Som person med en 100 pund tyngdförlust historia, historien om min förhållande till mat är en komplicerad. Att växa upp, spegeln var en daglig påminnelse om min dåliga livsmedelsval. Men när jag blev montör, fortfarande finns spegeln sätt att plåga mig. Även på min fittest, ofta efter en splurge, skulle jag känner mig som "Fat Jimmy" igen! På något sätt min inre syn skulle manifestera att när jag tittade i spegeln. Ett tillfälligt andas ut skulle ha mig känslan som jag misslyckades "och börjar om från ruta ett. Omdömen

Du kanske har undvikit inleder ett nytt gym eller nutritionsregim eftersom du kände att för att få verkliga resultat, hade du att ta på en allt-eller-inget mentalitet. Är det verkligen möjligt att fuska på din diet, se resultat, och öka din energi Omdömen

Jag är här för att berätta? - Absolut, ja det är! Men jag har inte alltid känt så. Jag gick igenom sprutar där jag var så rädd för att återvända till "Fat Jimmy" form att jag gick till vissa ohälsosamma ytterligheter när det kom till min kost. Jag ser tillbaka på några av dessa bilder, och jag är chockad över hur tunn och anemiska jag såg, men jag minns sill tänker jag hade arbete att göra som jag jagade några imaginära "perfekt form". Min energi och attityd var på en vild berg-och dalbana under hela denna period eftersom jag inte var korrekt ge min kropp allt den behövde. Omdömen

Till slut var jag tvungen att ta ett steg tillbaka och frågar mig varför jag satte sådan hög förväntningar på mig själv med mycket litet utrymme för misstag? Var det eftersom jag kände ärligt bättre i min stela schema? Var jag ständigt jämföra mig med andra och jagar sina resultat? Kanske hade jag skapat några "image" i mitt huvud av hur andra såg mig, så jag var tvungen att ständigt leva upp till den standard 24/7. Jag är säker på att var och en av dessa spelat en roll i min guilty ånger "fuska baksmälla". Kanske några av dessa samma frågor påverkar din sinnesstämning samt. Omdömen

Så vad som ändrats? Hur är det möjligt för mig att unna dig en super laddad burger måltid utan att ha en ånger mat baksmälla? Kommer jag gå tillbaka till känner dig trött och slö? Omdömen

Jag var tvungen att titta på som jag levde mitt liv. Var det för mig och de personliga mål jag satts upp för mig, eller var det att leva upp till en standard som jag trodde andra hade för mig? Slutligen hade jag fråga mig själv, "vad är poängen med allt detta hårda arbete om jag aldrig får andas, gratulera mig själv och fira prestation? Allt har en säsong och en tid. Så är det fortfarande sträcker där min träning och kost är vad andra skulle märka extrem? Ja. Dessa tider är vanligtvis reserverad för en uppbyggnad till en händelse som ett bröllop, återförening, semester, eller fotosession. Det ger mig ett visst datum att sträva efter att veta fest splurge väntar för mig på andra sidan av denna mållinjen. Omdömen

Så om du precis har börjat en ny kost plan eller fitness regimen, ser inte på det som denna enorma omöjlig uppgift! Få över ultimatum som "jag aldrig kan ha margaritas, marker och salsa igen". I stället börja i liten skala. Exempel: "För de kommande tre dagarna, får jag upp en timme tidigare för att utöva", eller "den här helgen, jag kommer att laga mina måltider för nästa vecka för att förbättra min kost". I slutet av den lilla tidslinje, granska hur det gick och hur du mår. Har du förtjänar en liten belöning eller har du skapat lite fart där du vill fortsätta? Hursomhelst, fira din prestation; Ställ in nästa mini mål och upprepa! Du kommer att upptäcka att genom att ge din kropp allt bränsle och näring den behöver, kommer din energi att skjuta i höjden! Omdömen

Men kan jag bo riktigt mager om jag hänge oss åt min choklad missbruk vecka? Omdömen

Ja Men det finns några riktlinjer som vi måste ställa upp innan du bara ge dig själv grönt ljus att stoppa ditt ansikte i en skål med glass. Deal

# 1 -? Du måste tjäna din fuska måltid Omdömen

Med detta menar jag att du måste vara 100% inlåst på att äta ren för hela veckan innan ert överseende. Det bästa sättet att göra detta är att planera dina måltider för veckan. Det kan vara en anpassning till en början, men det tar inte lång tid innan det är bara en annan vana som att borsta tänderna. Min hemlighet är att laga min mat i bulk för hela veckan. Genom att laga min mat i förväg, jag också spara värdefull energi att behöva slav över spisen försöker piska upp något varje kväll Omdömen

# 2 -. Du måste Planera din fuska måltid Omdömen

Japp, kräver lite planering framåt också. Om du vet exakt vilken dag och vilken måltiden blir ert överseende, kommer det att hålla dig från dessa impuls splurges i ett ögonblick av svaghet. Vi har alla dem, och de brukar bak deras fula huvud i en tid av stress. Arbete, familj, pengar, husdjur ... you name it, kan alla utlösa "Jag behöver skräpmat" -knappen i våra huvuden. Omdömen

Men om du vet att din fuska måltid är planerad till lunch på lördag med vänner, kommer du att bli mindre benägna att ge in din stress begäret eftersom du inte vill riskera att förstöra denna händelse Omdömen

Vilket leder mig till # 3 ... Omdömen

# 3. - Du måste vara ärlig mot dig själv Omdömen

Ok, låt oss få verklig! Du planerar dina måltider, du schema din fuska, är din vecka planeras. Betyder det att allt kommer att alltid gå enligt tidtabellen? Självklart inte. Du kommer att glida upp. Din make kommer att ta hem pizza en natt, trots att de vet att du försöker hårt för att titta på vad du äter. Och mer än troligt, kommer du att ge. Du är människa, eller hur? Omdömen

Så när dessa tider händer, vara ärlig nog med dig själv att erkänna det hände, inte slå dig själv, och Audible din spelplan för veckan. Med andra ord, om din fuska måltid planerades för lördag, men du hade en pizza glida upp på onsdagskvällen, då måste du vara vuxen nog att säga, det kommer att bli en ren äta lördag eftersom denna pizza på onsdagen var fantastisk, och det var min belöning i veckan. Omdömen

Jag tycker att följa dessa riktlinjer har gjort det lättare för mig att undvika spontana matiné slip ups eftersom det i mitt sinne, är min fuska måltid en stor fest en gång i veckan att jag inte vill missa. Jag tycker också att genom att begränsa mig till bara en fuska måltid i veckan, stannar min energi upp hela veckan och min kropp inte känner sig nedtyngd. Det är bara en liten chock för mitt system för en måltid och då är det tillbaka på rätt spår Omdömen

Du arbetar hårt!; Du förtjänar att belönas för det hårda arbete. Omdömen

Om du behöver hjälp att räkna ut vad du ska äta under veckan så att du kan njuta av den en gång i veckan fuska måltid, så jag inbjuder dig att ta min gratis no-brainer mat guide som du kan skriva ut och ta med dig överallt. Det är exakt matguide jag brukade förlora 100 pounds, och behålla den i mer än 10 år. Omdömen

Följ dessa enkla riktlinjer och du kommer att titta på din byxa storlek släpp och din energi nivåer klättra! Välkommen till din nya "hanterbara mål" livsstil Omdömen  !.