Hur mycket motion gör jag Need

Hur mycket motion behöver jag är frågan Det finns ett antal sätt att utöva och gå ner i vikt. Du måste bränna 3500 kalorier per vecka för att förlora £ 1 i vikt. Burning 500 kalorier per dag kan hjälpa dig att trimma bort ett pund per vecka. Omdömen

Om det är tid att förlora några pounds men inte säker på hur du ska börja? Titta på några av dessa idéer.

Hur mycket motion behöver jag - Rengör huset Omdömen

En Övningar för att gå ner i vikt hemma är damning! Enligt personliga tränare, gör vanliga hushållssysslor varje dag kan lätt bränna cirka 3500 kalorier i en vecka. Detta är tillräckligt för att lämna dig £ 1 lättare. Inte övertygad?
Vissa hushållssysslor kan bränna så mycket kalorier som att gå till gymmet för ett träningspass. Omdömen

Till exempel, en timmes städa badrummet bränner 250 kalorier. Skura ditt golv kan bränna över 350 en timme om du rengör kakel eller trägolv. Omdömen

Tvätta bilen brinner en fantastisk 316 kalorier i timmen och dammsugning använder upp 160 en timme. Omdömen

Bortsett från den underbara friska luften, kan rensa och ta hand om dina växter hjälper dig att använda mer än 200 kalorier medan trädgårdsarbete. Gräsklippning med en push klipparen i en timme bränner 120 kalorier Omdömen

Stryk och bakning använder 120 och 260 kalorier respektive. Gör sängen varje dag under en månad tar upp 450 kalorier.
Ge gymmet en miss då och då är ingen dålig sak, eftersom du kan stanna hemma och göra vissa sysslor och motion. Att göra detta regelbundet kommer att hålla dig frisk och sund och ditt hus kommer att vara snyggt och prydligt. Omdömen

Gå ner i vikt behöver inte vara svårt eller komplicerat. Vi visar dig hur små, enkla kost och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att ändra din kroppsform och storlek för gott.

Hur mycket motion behöver jag - Ha en rask promenad Omdömen

Gå till komma i form och du don &'en; t måste köra för att komma i form. John Brewer sport fysiologen säger och '; walking är lika bra, eftersom du kan bränna samma antal kalorier – ca 100 – mil för mil. Omdömen

Jogga för en mil kan ta cirka tio minuter medan rask promenad tar dubbelt så lång tid, så i en halvtimme träning du kommer att bränna mer kalorier från att köra eftersom du har täckt ett större avstånd.

För att förbättra fettförbränningen effekter utan konstant hastighet, prova omväxlande promenader och jogging några minuters mellanrum. Håll dig detta mönster och du kommer snart se vikten lossnar. Omdömen

Hur länge ska du gå ner i vikt? Walking förbrukar samma mängd kalorier som löpning, men med rinnande du har en konditionsträning. Omdömen

En rask promenad är en av de bästa sätten att effektivt bränna kalorier. En daglig promenad på tre till sex miles per dag kommer att minska vikten utan alltför mycket minskning av förbrukade kalorier. Omdömen

Hoppa och Slim Omdömen

Investera i ett hopprep råder personliga tränare. Hopprep är en intensiv träning, suger upp mer än 100 kalorier i en tio minuters session.

Hoppa över bränner en stor mängd kalorier. Det trimmar låren medan du gå ner i vikt. Omdömen

Hopprep är billigt att göra som en övning som allt du behöver köpa är en hopprep.

Så istället för att spendera en förmögenhet på gym medlemskap, kan en enkel hopprep ge dig en hel muskel toning, konditionsträning hemma. Omdömen

Få på din cykel Omdömen

Well Har ni funderat på att få cykeln ur skjulet och tar ut för en ritt? Omdömen

Att cykla är bra för viktminskning eftersom det bränner massor av kalorier. Omdömen

Ridning vid en måttlig 12- 14 miles per timme du kommer att bränna 235 kalorier på en halvtimme. Överväga att använda cykeln för viktminskning i ett antal olika sätt.

Försök som har en planerad daglig åktur för ungefär en timme. Rid till och från arbetet eller skolan.

Cykla till och från butikerna, eller en vän och' s hus och du kommer att bränna fett samt toning upp dina ben och botten
Om du har använt din cykel och åt en hälsosam diet du kunde lätt. förlora ett pund per vecka Omdömen  ..