Högt blodtryck! Ofta innebär att du behöver gå ner weight.

Högt blodtryck! ofta innebär att du behöver gå ner i vikt. Omdömen

Det finns många faktorer som involverar vår sårbarhet för hjärtsjukdomar. Samt ärftlig historia, kön och ålder, måste vi också fundera på hur fysiskt aktiv vi är måttet på stress som vi måste uthärda, om vi röker, vad vi äter och högst väsentligt, om vi är överviktiga.

Innan vi går in i dieten och övervikt fråga låt oss först överväga andra faktorer som kan starta hjärtsjukdomar.

Personer som har en ärftlig historia är ofta mer risk, och de bör vidta särskilt noga med att följa förebyggande riktlinjer för att minska risken till ett minimum. Det råder ingen tvekan om att ju äldre vi blir desto större chans finns det att drabbas av en hjärtattack. Förträngning av artärerna som kan orsaka angina och hjärtinfarkt tenderar att öka med åldern. Omdömen

Förutom ålder, kön och familjehistoria, de andra faktorer som bidrar är vad vi gör så valet är verkligen vår!

Cigarettrökning kan det dubbla vår risk för död av en hjärtattack och storrökare är ännu större risk att dö en ung människa. Omdömen

Anledningen cigarettrökning negativt påverkar hjärtat är att nikotinet i tobaken rök ökar blodtrycket. Detta beror på att halten av cigarettrök skär ned mängden syre i blodet och följaktligen hjärtat kolmonoxid måste arbeta hårdare än det blir mindre syre.

Hypertoni, eller högt blodtryck, är när den vilande blodtrycket är högre än normalt. Även högt blodtryck är sällsynt bland unga är det vanligt bland dem 35 och över, utan tvekan orsakat genom att följa en ohälsosam livsstil – äta för mycket, konsumerar för mycket alkohol, har för mycket salt i vår mat, rökning, brist på motion, och lider av för mycket stress. Omdömen

Den goda nyheten är att för att stoppa högt blodtryck kan begränsas genom en minskning av din vikt på rätt nivå, genom att inte dricka för mycket alkohol, genom att sluta röka, äta mindre salt, vilket ökar mängden motion och genom att lära sig långsammare. Omdömen

Stress och ångest är självförvållade dock ett visst mått av stress är en allt viktigare del av vår vardag. Det håller oss på tårna. Omdömen

Medan motion regelbundet förespråkas som avgörande för ett friskt hjärta denna rekommendation är ofta missförstådd. Omdömen

Regelbunden måttlig motion som rask promenad är svaret för en start. Som du blir montör kan du kanske göra mer och mer, men måttlighet är den viktigaste faktorn. Men helst vi väljer att göra, måste det fortsätta på lång sikt. Det är därför viktigt att hitta en form av aktivitet som vi tycker så att vi är glada att praktisera det två eller tre gånger i veckan och fortsätta det för resten av våra liv. Omdömen

Fetma kan också öka risken för hjärtsjukdom, på grund av alla andra förhållanden att det kan skapa (högt blodtryck och diabetes är den vanligaste). Ju mer överviktiga du är desto mer sannolikt är det att du får högt blodtryck och diabetes. Omdömen

Så för att sammanfatta, om vi vill hjälpa oss mot ett friskt hjärta och ett långt och friskt liv vi behöver äta en Smart kost, ta regelbunden motion och sluta röka. Om vi ​​kan få en hälsosam viktminskning diet plan för att minska vår vikt till praktiskt taget som våra ungdomar och äta tillräckligt bra för att ge oss energi att arbeta och leva våra liv till fullo, kommer vi alla nytta Omdömen  ..