Hur snabbt kan du gå ner i vikt?

De flesta människor som vill gå ner i vikt vill förlora det snabbt. De vill ha resultat så snabbt som möjligt snarare än över många långa tråkiga år. Så frågan är då, hur snabbt kan du gå ner i vikt? Omdömen

Om du gå ner i vikt i god takt, kan du räkna med att förlora cirka en till två pounds per vecka. Men detta är helt enkelt det genomsnittliga antalet och kommer att variera från person till person beroende på ett par faktorer. Omdömen

För det första måste man ta hänsyn till hur mycket extra vikt du har att förlora. Om du har en hel del extra vikt att förlora, kan du se en större hastighet av fettförbränning, medan någon annan med en relativt liten övervikt kan se en långsammare fettförbränning per vecka.

En annan faktor som avgör hur snabbt du kommer att bränna din överskjutande fetter är hur väl du håller dig till din fettförbränning program. Det viktigaste här är att se till att du befinner dig i en kalori underskott, vilket innebär att du bränner fler kalorier genom form av övningar än du konsumerar i form av mat. Om du försummar ena eller det andra, kan du uppleva långsammare fettförbränning. Om ditt kaloriunderskott är högre, då din hastighet av fettförbränning kommer att vara högre.

Slutligen, se till att inkludera hjärt-och styrketräning i din träning rutin. Ett bra sätt är att alternera hjärt och vikt utbildningsdagar. Om du är orolig för att få alltför stor från styrketräning, bör du inte vara. I själva verket är det enda sättet att få lean och passform utseende. Anledningen bodybuilders ser ut som de är, är med år av träning med en extremt hög mängd kalorier och proteinintag. Anledningen ska du inte försumma styrketräning när det gäller viktminskning är att det kommer att öka din ämnesomsättning. Om du har mer muskelmassa, kommer du att ha en högre naturlig ämnesomsättning även under din vila. I grund och botten, du bränner kalorier även när du sover.

Kom ihåg att du ska ändra din livsstil om du vill ha snabba och bestående resultat fett förlust. De modefluga kostvanor kan visa resultat på kort sikt, men de är inte hållbart. Fettförbränningen tar beslutsamhet och god disciplin. Fettförbränningen kan ske snabbt om du skulle fokusera på dina mål och hålla sig till en hälsosam kost och motion ofta Omdömen  ..