TOP dietmyter - veta sanningen OCH TAR CONTROL

I &'; M inte säker om dig, men när jag glider mina shorts på att gå till Jori &'; s fotbollsmatch, kan jag höra en liten röst inom nämna att avskeda godis . Jag känner igen denna röst och bekräfta det genom att säga &'; tack för att dela, men det är inte min långsiktig lösning och'. Omdömen

Har du erfarenheter så här? Vad är din reaktion på din lilla röst? Ilska, frustration, skuld, hopplöshet? Tror du fortfarande - som många av mina klienter - att du bara kan eliminera godis, alkohol, choklad, glass, etc. och du kommer att gå ner i vikt? Tror du att din framgång är en fråga om viljestyrka Omdömen

Jag skulle vilja skingra följande myterna:

Myt # 1: begränsa vissa livsmedel kommer att orsaka dig att gå ner i vikt Omdömen

Om allt var en fråga om viljestyrka dieters skulle vara tunn och glad. Om utfallet bestämdes genom att bara eliminera en viss mat i sina måltider de flesta människor skulle göra detta och nå personlig framgång. Men är fetma fortfarande på en all time high, och ingen eliminering av ett visst livsmedel har visat att förlora och hålla vikten av, eftersom sannolikheten att beröva sig på obestämd tid är liten Omdömen

Lösning:. Bekräfta den lilla rösten och skicka det kärlek. Kväver det leder till ytterligare pounds Omdömen

Moderation - snarare än elimination - är nyckeln till en &';! S viktminskning framgång Omdömen

Vem wouldn &'; t vill en annan chocolate chip cookie, men frågan är. Hur detta kommer att påverka dina ansträngningar viktminskning? Har en läcker bit eller två, njuta av smaken och vet att du kan ha en annan bit vid en annan tidpunkt. Det isn och' t nödvändigt (eller i ditt bästa) för att äta för många av dem (eller alla av dem) just nu. Dela med dig själv att du gör det bästa du kan från och med nu. Ta ett steg i taget och leta efter dina framgångar, inte dina misslyckanden, att inspirera och motivera dig - en matning i taget, en dag i taget.

Myt # 2: Bantning är allt jag vet - om jag försöker Harder jag kommer lyckas Omdömen

Den främsta skälet till att folk går upp i vikt är DIET BERÖVANDE DÖDGÅNG Omdömen

händer här då! du bestämmer dig för att gå på en diet, och ditt liv kommer bra överens. Den första sex veckor framgång är stor, vikten går ner, kläderna passar fint. Du kommer bra överens, och allt är bra tills att en dag när &'; liv och' bara får vara lite överväldigande. Du är upptagen, trött, och du bara träffa den lägsta punkt. Viljestyrka är knappt där och du &'; känsla och' som att ha lite glass. Du säger till dig själv “ I &';. Har varit riktigt bra på min kost, jag förtjänar en behandling &" ;, eller kan det finnas någon anledning alls du kommer att ha vissa Glass Omdömen

Ja, du startar i på glass och de tankar leder till “ I &'; M inte kommer att ha något mer av detta så jag kan lika gärna avsluta det &". Innan du vet att du är FULL, har du ätit mer än du ursprungligen avsågs och konsumeras mycket kalorier, och allt detta leder till känslor av skam, besvikelse, misslyckande och sorg. Allt detta började med tanken på bantning att gå ner i vikt. Vad leder till överkonsumtion av den mycket mat du begränsa från din kost är och" Backlash Tänkande &";. Omdömen

När du bantar du skapar just det du kommer att leda till att du overconsume och gå upp i vikt. För att stoppa dig från att låta detta hända måste du göra två saker:

1. Välj att njuta av mat du har en tendens att frossa i, dock sätta kärleksfulla gränser på hur mycket du kommer att få. Omdömen 2. . Njuta varje tugga Omdömen

Om du gör dessa två saker du hittar ett par bites är allt du kan behöva
Du kommer då att känna att du är i kontroll -. Och det är en fantastisk känsla !!

Myt # 3: Bantning Harder är min enda möjligheten att gå ner i vikt Omdömen

Resultat:. Myth Busted, njuta av de livsmedel med kärleksfulla omsorg Omdömen