Det snabbaste sättet att gå ner i vikt är att sluta mata din Feelings

Har någon av dessa ljud som du? Omdömen

Du äter när du upplever tung belastning
Du äter när du har att göra viktiga beslut
Du går upp i vikt under tider av stress
Du äter eftersom du inte kan gå ner i vikt tillräckligt snabbt
Du äter när du &';. re uttråkad eftersom det &'; s ingenting annat att göra
Du äter när. dig och'. re arg eller ledsen eller upprörd och så vidare
Du äter i hemlighet, när man tänker vet man tittar Omdömen Du äter en hel låda med Oreo cookies utan att inse det Review Du känner hemskt när du binge och önskar du kan få kontroll över dina känslor Omdömen

Har du någonsin varit i den här situationen?

Du avslutade en relation och du befinner dig med en halv gallon Glass att trösta dig själv? Någonsin hört någon säga och" Jag behöver choklad. Choklad löser allt &" ;? I &'; M säker på att du har eftersom det i dag och' s samhälle är detta &'; norm &'; och hur media även vänder ätande i nästan något av ett skämt. Omdömen

Om du lider av känslomässiga överätande, känns det förmodligen som en svängdörr som aldrig kommer att sluta. Det känns förmodligen hopplöst och att du &'; ll aldrig bryta den onda cirkeln och kommer alltid att vara i fängelse; Jag är här för att berätta att detta kan vara längst bort från sanningen. Bryta sig loss från att mata dina känslor som kommer att orsaka vikt och hålla dig på en berg-och dalbana av dieter, börjar med att du är ärlig mot dig själv. Starta inifrån och ansluta med dig själv, är förmodligen det viktigaste du kan göra för att avsluta cykeln av känslomässigt ätande. Jag är här för att berätta att bantningspiller, skakar, drycker, viktminskningsprogram är inte ditt svar och de kommer inte att hjälpa dig att komma till roten av vad som gör dig "äta" för att mata dina känslor. Omdömen

För många år sedan, när jag kämpade med min kropp, desperat försöker gå ner i vikt, jag skulle gå från den ena ytterligheten till den andra; på och av dietprogram, att försöka allt under solen fly det enda som höll mig fett: mina känslor. Ju mer jag försökte förlora, ju mer jag fick. När jag stressad över att förlora, jag åt mer. Jag matade mina känslor när vågen inte vika, när mitt jobb var krävande, när jag var uttråkad, när jag var glad, när jag var ledsen, .. du får bilden.

Jag hade absolut ingen kontroll över mina känslor, de kontrollera mig och jag gav dem. Det var inte förrän jag beslutade att stoppa galenskapen, en så kallad vapenvila på min kropp som jag upptäckte vad som verkligen hålla mig från mitt ideal kropp. Min personliga fan var det jag fruktade jag skulle vara fett för evigt, att jag aldrig skulle gå ner i vikt och folk skulle aldrig se mig för vacker person som jag var. Vad som betonar mig ut var arbete, hem och "saker" Jag staplade in i mitt liv. När jag identifierade min triggers och tog ett grepp om mina känslor, kunde jag unshackle mig från hetsätning, jojo dieter och otäck fett self-talk. Snacka om befrielse. När jag skalade bort lagren av rädsla, skam, skuld, själv tvivel och lagt egenkärlek, lycka, förtroende, framgång och tacksamhet, smälte fettet bort utan piller, potions, skakar och jippon. Omdömen

Om du Vill du gå ner i vikt snabbt snabbt och bråttom måste du sluta mata dina känslor! Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att få ett grepp om dina känslor så att du kan spränga igenom din vikt kämpar .. Omdömen

1. Avspänning. Mest känslo överätare äter när de är stressade. Så du kommer att behöva hitta ett sätt att lindra stress som spelar och' t involverar mat. Några exempel kan vara att gå på en promenad, måla naglarna (eftersom om de &'; re våt då kan du &'en; t äter), ringa en vän, etc. Du måste hitta vad som fungerar bäst för dig att lindra stress. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Omdömen

2. Swap godbitar för godsaker

Vad detta betyder är att du måste hitta andra livsmedel som du kan omvandla mot din komfort livsmedel. Till exempel låt och' s säga att du älskar chips. Du kan fortfarande äta dem men försök bakade versionen i stället för den vanliga versionen. Eller låt och' s säga att du älskar glass. Istället för att köpa det, nästa gång försöka gå för fryst yoghurt i stället. En annan sak du kan göra är att låta er en dag i veckan för att njuta av (med måtta) den comfort food du bara kan &'en; t ge upp. Så om du bara kan &'en; t ge upp den glass eller ersätta a &'; friskare &'; alternativ som fryst yoghurt tillåter sedan själv att njuta av en skål varje lördag (eller vad dag du väljer att vara din och '; fuska &'; dag). Omdömen

3. Varför gör jag det här? Omdömen

Varje gång du går att få mat i munnen stopp och fråga dig själv varför jag gör detta? Om du upptäcker att du är genuint hungrig sedan med alla medel äta. Men oftast emotionella overeaters äta av tristess eller stress eller på grund av en känsla som de &'; re känsla (ilska, sorg, etc). Om du aren och 'en; t verkligen hungrig gå och göra något annat Omdömen  ..