De hälsoeffekter förknippade med korrekt Hydration

Den mänskliga kroppen är mer än två tredjedelar vatten och hävda att förhållandet för god hydrering är viktig för hälsan. Dehydrering är ett vanligt problem, eftersom många individer inte konsumerar tillräckligt med vatten. Vissa individer tror felaktigt att dricka någon vätska är tillräckligt för att hålla dem hydratiserade men vissa drycker, däribland några som innehåller koffein eller alkohol, faktiskt få motsatt effekt. Omdömen

Uttorkning har en negativ effekt på många kroppsfunktioner och kan leda till allvarliga problem om tillståndet är allvarligt. Vanliga symtom är torr hud, sömnlöshet, en oförmåga att fokusera och huvudvärk. Utan tillräckligt med vatten, har kroppen svårt att korrekt reglera temperaturen och kan bli hypotermi. Andra allvarliga tillstånd inkluderar högt blodtryck och njurskador. Omdömen

Det är viktigt att dricka vatten under hela dagen innan hjärnans signaler törst. Vid tiden en individ känner törstig är kroppen redan uttorkad. Det är svårare att fånga upp vattenintaget än att upprätthålla ett tillstånd av fukt. Omdömen

Som vatten, mjölk och juice är vätskor som återfuktar men deras höga sockerhalten innebär individer måste avstå från att dricka för mycket av antingen vätska . Vatten är den överlägset bästa alternativet. Genom cirkulationen och lymfatiska system, vattenhjälpmedel celltransporter i de olika organsystem som levererar näringsämnen och syre som behövs för friska hjärnans funktion, friska leder och eliminering av avfall. Omdömen

Traditionellt, experter rekommenderar att dricka minst 64 uns av vatten per dag. Vissa tror nu att det är bättre att basera vätskeintag på kroppsvikten. De rekommenderar att dricka en halv uns av vatten för varje pund kroppsvikt. Individer som dricker koffeinhaltiga drycker bör motverka koffein med en lika stor mängd vatten. Omdömen

När temperaturen är varmt ute, individer bör undvika att konsumera sportdrycker och kolsyrade läsk. Kallt vatten är bäst eftersom den kan absorberas lättare. Den svala temperaturen har extra effekt för att kyla kroppen när den är överhettad. Omdömen

Dricka alkoholhaltiga drycker stör mekanismer som reglerar vätskenivåer. När en person blir uttorkad, utsöndrar hypofysen antidiuretiskt hormon, en kemikalie som förhindrar urinering för att bevara vatten. Alkohol blockerar produktion av antidiuretiskt hormon och ökar urinproduktionen. Detta är anledningen till att det är vanligt för individer att bli uttorkad efter en natt av dricksvatten. Drickande kan täppa levern med fett och göra det mindre effektivt eftersom det inte att få de näringsämnen den behöver. Omdömen

Individer kan berätta om de är uttorkad genom att titta på urinen. Det ska vara klar och färglös. Låg urinproduktion och en mörk gul färg är säkra tecken på uttorkning. Öka vätskeintag kan göra urinblåsan överkänslig först. Efter en anpassningsperiod, blir urinering mindre frekventa, men utgångs ökar när blåsan lugnar ner. Omdömen

Bo släckt är ett av de enklaste sätten att bibehålla en god hälsa. De flesta människor kan förbättra hälsan helt enkelt genom att öka sitt dagliga intag av hydrat vätskor. Korrekt hydrering kommer att se varje organsystem tar emot syre och näringsämnen den behöver för fullgod funktion. Ytterligare fördelar är att upprätthålla kroppstemperaturen och blodvolymen samt tillräcklig smörjning av leder och medhjälp kroppens naturliga förmåga att eliminera avfall och gifter. För mer information vänligen gå till: http://www.fitnesskeys4u.com Du kommer att få en gratis hälsosam mat lista Omdömen. .