10 skäl Diets Fail

För varje 100 dieters, kommer man att behålla sin viktminskning efter 5 år, vilket är markören bestämma bestående viktminskning till det medicinska samfundet. Forskning visar dieter faktiskt lägga pounds i det långa loppet.

Varför är dieter så förödande för vår vikt och hälsa? Här är några av anledningarna. Omdömen

1. Stränga restriktioner mat orsakar verklig hunger. Omdömen

Det är ett faktum att de flesta dieter varar mindre än 72 timmar. Hunger är en grundläggande mänsklig lust. Man fortsätter att överleva (och har i tusentals år) på grund av förmågan att klara av svält och brist på mat. Hunger har varit stark drivkraft för att överlevnaden. Omdömen

2. En kost är en konstgjord plan som skiljer sig från din livsstil. Omdömen

Din nya dietbok har sidor och sidor av speciella recept men du behöver inte gillar att laga mat. Din diet säger att du måste förbereda all mat, men ditt jobb kräver att du underhålla klienter. Bara du kan sätta gränser runt äta och få dem att fungera i din livsstil. Omdömen

3. En kost är en tillfällig lösning till en permanent problem. Omdömen

dietindustrin gör miljarder (ja! Över $ 42000000000 per år) genom att övertyga människor att följa en diet för ett par veckor eller månader att lösa livslånga problem med emotionell äta, äta av fel skäl eller äta mat som är närings mindre. När en diet slutar, kommer tillbaka vikten eftersom problemen och beteenden är fortfarande kvar. Kanske du pressas själv till brudtärna klänning i tid till bröllopet, men du har fortfarande resten av ditt liv framför dig. Omdömen

Ett första steg mot framgång är att acceptera att det inte finns någon snålskjuts. Om du gå ner i vikt på en strikt diet, du kommer alltid att betala för det senare. Omdömen

4. En kost tar inte hänsyn till dina gillar och ogillar. Omdömen

Om din kost föreskriver kålsoppa och du inte gillar kål, du är i verkliga problem. Eller kanske det begränsar dig till proteinrika livsmedel, men din kropp inte smälta protein lätt. Ska du verkligen äta på konstgjord väg som orsakar dig smärta och lidande? Omdömen

Nej.

Titta på helheten och göra de val som stöder dina mål. Efter någon annans regler kan också innebära en risk för nya hälsoproblem som du inte behöver. Omdömen

5. En one-size-fits-all kost kan omöjligen vara till nytta för alla. Omdömen

Du är unik. Olika människor behöver olika mängder protein, kolhydrater och fett för att känna och göra sitt bästa. Ingen diet kan garantera att du kommer att må bra när den följer det; ingen dietist eller nutritionist kan räkna ut vad som gör dig att känna dig energisk och balanserad. Bara du kan avgöra vilket mönster av födointag håller du dig bra. Omdömen

6. Cravings är verkliga. Omdömen

Kroppen producerar cravings för en anledning. Det finns verkliga, produktiva cravings för saker som din kropp behöver (som vatten), och det är självförgörande cravings som kommer från psykologiska orsaker. Det är inte svårt att träna dig själv att känna igen skillnaderna och agera därefter. Lite måtta räcker långt. Omdömen

7. Dieter inrätta känslor av utsatthet och straff. Omdömen

De psykologiska aspekterna av bantning kan vara förödande. Dieter används ofta som självplågeri, att "validera" djupt rotade negativa känslor eller nagga på din känsla av värde. Kom ihåg att det är den kost som misslyckas, inte du. Omdömen

8. Bantning lägger tonvikten bara på mat Omdömen

En studie 1995 Baylor University följde tre grupper av deltagare som ville gå ner i vikt under en tvåårsperiod. (1) den enda Diet grupp; (2) Diet /Motion grupp; och (3) den enda träningsgruppen. Efter 3 månader, Only och kost /motion grupper riksdagen hade förlorat mer än Motion enda grupp. Tränings Endast gruppen visade en mindre förlust på 4-8 pounds. Omdömen

På 12-månaders märke, enbart diet och kost /motion grupper igen hade förlorat mer totalvikt än Motion enda grupp men de hade vunnit backa lite vikt från sin 3-månaders märke. (Enkelt uttryckt, de förlorat all den vikt de skulle förlora mycket snabbt, i 3 månader, och nu återta de förlorade i vikt.) Review

Vid 2-års märket, riksdagen Only och Diet /Tränings grupper var tillbaka på sin ursprungliga vikt eller mer. Den enda träningsgruppen fortfarande gå ner i vikt. Det är en variant på sköldpaddan och haren. En bra fråga skulle kunna vara, "Var vill jag vara i två år?"

Att sätta fokus på mat gör att vi kan tro maten är frågan och att om vi ändrar mat, vi kommer att uppnå permanent viktminskning. Detta är helt enkelt inte sant. Förändra våra beteenden med mat är nyckeln. Omdömen

9. Bantning främjar viktminskning, inte fett förlust. Omdömen

numret på vågen kan gå ned med en mycket begränsad äta plan, men det är bara en tillfällig ändring av fettfri delar av kroppen (vatten, muskel, interstitiell och organvävnad, och även blodvolym). Den verkliga frågan: Vill du minska antalet på skalan eller permanent bränna fett?

Långsiktig hälsa ligger i fettförbränning, vilket endast kan ske på 1/2 till 2 pounds per vecka. Detta är anledningen till snabb viktminskning följs alltid av snabb viktökning. Omdömen

10. Bantning leder till nya problem eller föreningar gamla. Omdömen

Om du är orolig med din vikt och hälsa, du behöver inte nya problem. Många populära dieter orsaka trötthet, låg energi, förlust av sömn, depression, stress och oregelbundna humörsvängningar. Vem behöver det, särskilt när bantning insats doesn och' t lösa vikt frågan på ett permanent sätt Omdömen

Din bästa indikator som du äter bra är hur du känner?. Din bästa sättet att viktminskning är en individuell som tar dina preferenser, livsstil, behov och attityder i beaktande. Omdömen

Var snäll mot din kropp. Det är det enda du någonsin kommer att ha. Ge det bränslet och utöva den behöver på ett konsekvent sätt - och det kommer att stabiliseras på en bekväm, rimlig vikt
. &Nbsp.