Stanna hydrerade med dessa Foods

Vatten är ett viktigt näringsämne som du behöver för att fylla på en daglig basis. Vi förlorar vatten genom svett, aspiration och andning. Varje cell i kroppen behöver vatten för att fungera korrekt. Uttorkning kan orsaka trötthet, huvudvärk, yrsel, och tröghet. Därför &'; s viktigt att korrekt återfukta hela dagen. Men om du glömmer att ta med en vattenflaska för att smutta på, mumsa på vissa fukt livsmedel. De bidrar till ditt vattenintag och fylla dig hålla dig känner mätta så att du don &'en; t mellanmål på extra kalorier. Livsmedel med hög vattenhalt förse kroppen med den extra fiber, elektrolyter och vitaminer. Frukt och grönsaker är laddade med vatten så håll så mig om dessa nära till hands att mellanmål på att hålla dig hydrerad hela dagen.

Grönsaker

Cucumbers- 96% vattenhalt
Näringsämnen: Kalcium, magnesium, natrium, kalium, C-vitamin, fiber

Romaine & Isberg Lettuce- 96% vattenhalt
Näringsämnen: Folat, vitamin C, fibrer, betakaroten

Zucchini- 95% vattenhalt
Näringsämnen: folat, kalium, vitamin A, vitamin C

Radishes- 95% vattenhalt
Näringsämnen: riboflavin, vitamin B6, kalcium, magnesium, koppar, mangan, fibrer, C-vitamin, folat, kalium

Celery- 95% vattenhalt
Näringsämnen: natrium, kalium, magnesium, kalcium, fosfor, järn, zink

tomat- 94% vattenhalt
Näringsämnen: vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalium, mangan, fibrer, vitamin B6 , folat, koppar, vitamin B3, magnesium, vitamin E, vitamin B1, fosfor, kolin, järn

Cabbage- 93% vattenhalt
Näringsämnen: vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, folat, fibrer, mangan, kalium, kalcium

paprika-92% vattenhalt
Näringsämnen: C-vitamin, tiamin, vitamin B6, betakaroten, folsyra

Cauliflower- 92 % vattenhalt Omdömen Näringsämnen: vitamin C, vitamin K, folat, kolin, vitamin B6, kalium, fiber, mangan, vitamin B5, fosfor, magnesium, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B3, järn Omdömen

aubergine-92% vattenhalt
Näringsämnen: fiber, mangan, kalium, folat, vitamin K, koppar, vitamin B6, vitamin C, magnesium, vitamin B3

Spenat-92% vatteninnehåll
Näringsämnen : vitamin K, vitamin A, mangan, folat, magnesium, järn, vitamin C, vitamin B2, kalcium, kalium, vitamin B6, vitamin E, fiber, koppar, vitamin B1, fosfor, zink, kolin, vitamin B3, selen

Broccoli-91% vattenhalt
Näringsämnen: vitamin C, vitamin K, folsyra, mangan, fibrer, kalium, vitamin B6, vitamin B2, fosfor, vitamin B5, magnesium, kalcium, kolin, vitamin B1, järn , vitamin E, selen, vitamin B3

Frukt

Jordgubbar-92% halt
Näringsämnen vatten: C-vitamin, folat, kalium, mangan, vitamin K

vattenmelon -92% vattenhalt
Näringsämnen: vitamin C, lykopen, kalcium, magnesium, kalium, natrium

Cataloupe-90% vattenhalt
Näringsämnen: vitamin A, kalium, vitamin C, folsyra, vitamin B6, vitamin B3, fiber, vitamin K, magnesium, vitamin B1 Omdömen

Grapefrukt-91% vattenhalt Omdömen Näringsämnen: fiber, vitamin A, C-vitamin, kalium, vitamin B5, vitamin B1 Omdömen

Persika-88% vattenhalt
Näringsämnen: fiber, vitamin A, niacin, kalium, C-vitamin

Apelsin-87% vattenhalt
Näringsämnen: tiamin, folat, kalium, vitamin C, fiber

Hallon-87% vattenhalt
Näringsämnen: C-vitamin, mangan, fibrer, vitamin K, magnesium, folat, koppar, vitamin E, kalium

Tranbär-87% vattenhalt
Näringsämnen: C, fibrer, mangan, vitamin K, vitamin E

Ananas-87% vattenhalt vitamin
Näringsämnen: C-vitamin, mangan, fibrer, vitamin B6, koppar, vitamin B1, folat

Plum-85% vattenhalt Omdömen Näringsämnen: vitamin C, vitamin A, vitamin K, fiber, kalium Omdömen

Päron-84% halt Omdömen Näringsämnen vatten: fiber, vitamin C ., vitamin K betakaroten, kalium Omdömen