Nutritional och bantning Råd - 3 viktminskning tips

Översatt, inte bara är mantrat “! En kalori är en kalori &"; visat sig vara falsk, men “ alla fetter är skapade lika, och" och “ ett protein är protein &"; är också felaktiga Omdömen

Till exempel, vet vi nu annorlunda:
•. Fetter (t.ex. fiskoljor jämfört med mättade fetter) har väldigt olika effekter på metabolism och hälsa i allmänhet; vet vi nu olika Omdömen • Kolhydrater har sina egna effekter (t.ex. högt GI kontra lågt GI), och att olika proteiner kan också ha unika effekter. Omdömen

En optimal diet eller närings plan bör utformas för att göra en person förlora kroppsfett och behålla som mycket Lean Body Mass – muskel) som möjligt. Detta är inte samma sak som en diet utformad för enkel viktminskning Omdömen

Diets måste utformas med fettförbränningen, inte bara viktminskning, som mål, men totala kalorier kan och 'en;.. T ignoreras antingen

aldrig, aldrig gå att handla mat Hungrig Omdömen

Det här är ett av de mest effektiva strategierna jag känner till att undvika oönskade skräp och olika snacks från att hitta sin väg in i din shoppingvagn; som hamnar i ditt hem, som hamnar på din rumpa! Se till att äta något innan du går matinköp och du kommer att kunna motstå skräp som ofta finner sin väg in i din varukorg. Om jag går matinköp utan en god måltid i magen, jag kommer ofta hem med en familj stora låda Cheezits och känns som sh * t dagar efter att ha ätit hela rutan! Omdömen

Human hunger och aptit regleras av en fenomenalt komplicerad uppsättning av överlappande återkopplingsnätverk som omfattar en lång rad av hormoner, psykologiska faktorer och andra sätt utanför ramen för detta avsnitt. Det räcker med att säga, vi ofta gör knäppa beslut och impulsköp med vissa livsmedel på grund av en eller flera av dessa återkopplingar som aktiveras av en tom mage medan vi handlar. Översatt din “ viljestyrka &"; att motstå skräp livsmedel kommer att bli mycket större om du äter något hälsosamt minst 20 – 30 minuter innan du går matinköp. Du kan antingen planera din måltid schema så att en måltid äts innan du går och handlar, eller ha ett mellanmål (minst 20 – 30 minuter innan shopping). Som kommer att ha de önskade effekterna Omdömen

ALDRIG Håll snacks i den Hus

Detta tips är en logisk förlängning av Tips 1. Om det inte gör det i din varukorg vid mataffären, det &'; s inte i ditt hus. Men många människor använder ursäkter som “ Jag har snacks för barn &"; eller “ min make håller en låda med Oreo cookies i köksskåp &"; som skäl de kan &'en; t undvika snacks som smyger in i deras dieter och sabotera deras ansträngningar. Många av de livsmedel vi äter som vi vet att vi inte bör äta äts på en impuls. Impulskontroll går en lång väg hit, men få kan förneka att det &'; s svårare att motstå denna impuls om din favorit skräpmat är under näsan. Att &'; s mänskliga naturen. När jag har en impuls för vissa Cheezits vann jag och' t motstå det bra om det och' s. Bara några steg till köket vs behöva få i bilen att gå och hämta en låda Omdömen

Know Thy Själv

Lärdomen här är, vi är alla människor och vi har alla våra svagheter. Tricket är att veta din svaghet och utveckla strategier för att hantera dem. Hur väl känner du själv? Det vill säga, vet du vad Köer /triggers tenderar att ställa dig? Har du undersökt den frågan för dig själv? It &'; s viktigt att erkänna de ledtrådar som sabotera dina ansträngningar. Vi har alla dem. Hitta din och vidta åtgärder för att undvika dem om möjligt Omdömen  ..