Låga Carb dieter: Review

Gå ner i vikt kan vara en livslång kamp. Oavsett hur mycket du tränar eller titta på vad du äter, verkar skalan aldrig tippa till din fördel.

Vänd dig till vänner för att få råd och de flesta av dem kommer tillbaka med bara ett förslag och ndash; “ klippa kolhydrater ur ditt liv &". Ja, låga carbdieter är det nya modet i flera miljoner dollar viktminskning industrin. Men vad exakt gör låga carbdieter menar och är det några dieter som faktiskt levererar på vad de lovar?

Vår mat består av tre huvud näringsämnen – kolhydrater, fetter och proteiner. Låga carbdieter avser kost planer som begränsar konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket kolhydrater för viktminskning och kontroll.

Det finns flera låg carb dietplans Omdömen – några har prövats, testats och främjas av kändisar, medan andra bara börjar göra sin stämma hörd. Här och' s en översikt över några populära låg carbdieter

Atkins diet:
Atkins diet, startades av Dr. Robert Atkins, är en fyra-fas kost program och varje fas har ett kontrollerat carbintag. Den första fasen kallas induktionsfasen, vilken kick programmet och medger intag av endast 20 g netto kolhydrater per dag. Människor upplever snabb viktminskning i denna fas. Den andra fasen kallas pågående viktminskning fas där flera typer av livsmedel samt låg carb kost livsmedel Omdömen areslowly läggs till måltider. Du fortsätter att gå ner i vikt, bara inte lika snabbt som Induktionsfas.

Den tredje fasen kallas Pre Underhåll fas där igen carbintag ökar när du är bara ca 10 pounds från din målvikt. Kosten går in i fjärde och sista fasen när du når målvikt. Denna fas kallas Lifetime Underhåll fasen och kännetecknas av att äta mat som kan hjälpa dig kvar på din målvikt.

Även om Atkins diet har fungerat bra för vissa människor, det &'; s frågetecken på den långsiktiga effektiviteten i ketos processen, som denna låg Carb diet plan Omdömen bygger. Motståndarna till denna diet plan har också kritiserat den för att vara alltför liberal med fet mat och sitt beroende av färdigförpackade måltider och snacks. Denna diet plan är svårt att följa eftersom det kräver dieters att räkna nätcarbs konsumeras vid varje måltid från första dagen av deras kost och lämnar också det för dem att räkna ut hur många kolhydrater de kan äta på en dag för att behålla sin idealvikt.

South Beach Diet:
TheSouth Beach dieten designades av Dr .
Arthur Agatston och består av tre faser. Fas 1, som varar i 14 dagar, är utformad för att stabilisera blodsockernivån och eliminera cravings genom att begränsa livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolhydrater. Så saker som potatis, frukt, bröd, ris, spannmål, pasta, samt sugary & stärkelserika livsmedel är helt utanför tabellen i den första fasen av South Beach låg Carb diet plan Omdömen. Fasen är tänkt att få fart viktminskning för människor som är mer än 10 pounds övervikt. Omdömen

Fas 2 av kosten ser gradvisa återinförande av vissa av de tidigare förbjudna livsmedel såsom frukt, fullkornsprodukter och vissa grönsaker. Detta är den fas varar så länge som det tar för dieters att nå sin målvikt. Liksom Atkins, är viktminskning stadigare, men långsammare i fas 2 av South Beach Diet.

Den sista fasen av South Beach diet är baserad på antagandet att nu dieters kan göra hälsosamma val av mat, så det gör att alla typer av livsmedel med måtta. Men det &'; rekommenderas s att du återvänder till fas 1 av kosten om du befinner dig ur kurs Omdömen

Det som fungerar för detta program är att det &';. Sa sund låg carb diet Omdömen med en bra blandning av frukter, grönsaker, fullkorn och magert protein. Men vissa människor har rapporterat att den första fasen av dieten är alltför restriktiv. En kost som är alltför restriktiv i den initiala fasen kan stänga dieters bort snabbt. Diet plan är också kritiserats för att rekommendera måltider som tar för lång tid att förbereda, vilket gör det svårt för bantare att hålla rätt kurs under en lång tid Omdömen

Dukan Diet:.
Dukan Diet låg carbdiet Omdömen infördes först i Frankrike år 2000, där den fick enorm respons. Kosten Programmet kom till Amerika i 2011 av dess skapare Dr. Pierre Dukan att bekämpa fetmaepidemin i detta land. Omdömen

Dukan Diet har också fyra fas börjar med Attack fasen (som varar 3 till 5 dagar ) där dieters får plocka från 68 proteinrika livsmedel och slutar med den permanenta stabiliseringsfasen, som varar för resten av dieters och' liv och rekommenderar upprätthålla sunda matvanor tillsammans med fysisk aktivitet.

Däremellan kommer Cruise och konsolideringsfaser. Cruise är den andra etappen av Dukan Diet låg Carb diet plan
, som tar dieters vad Dr. Dukan beskriver som deras sanna Vikt &" ;. Denna fas ser tillsats av alla icke-stärkelserika grönsaker och innebär omväxlande rent protein och rent protein + grönsaksdagar.

konsolideringsfasen, som skapades för att förhindra förstärkningen av &'; rebound &'; vikt, tillåter dieters att långsamt återgå till tidigare förbjuden mat och två firande måltider per vecka när de kan äta en portion av förrätt, entr é e och dessert av deras val tillsammans med ett stort glas vin Omdömen

Positiva av denna diet realistiska förväntningar om viktminskning. Programmet fungerar mot att uppnå “ Sann Vikt &"; av dieters, som är realistiskt uppnåeliga och hållbara på lång sikt. Där det verkligen betyg över Atkins är att den inte kräver räkning av någon slags. Till skillnad från Atkins, gör dieters på detta program inte att spela in den mängd kolhydrater de consumeevery dag. Dessutom finns &'; s ingen del kontroll och de kan äta så mycket som de vill så länge de följer planen.

En annan stor fördel med denna diet under de andra två planerna är att det är enkelt att följa. Dieters don &'en; t måste wrack deras hjärnor över vad mat att äta och vilka som ska undvikas. De tillhandahöll en förteckning över 100 naturliga livsmedel som de kan plocka. De är också uppmuntras att laga sin egen mat i stället för att förlita sig på färdigförpackade livsmedel som barer och skakar. Omdömen

Men den största plus med denna diet är personlig, interaktiv plan som individuella dieters får på en daglig basis, som tar hänsyn till deras specifika situation. Som en del av planen, får de tips, övningar, en diet meny för dagen och har tillgång till hundratals snabbt och enkelt Dukan Diet låg carb diet recept
. Allt de behöver göra är att följa instruktionerna på deras dagliga planen och rapportera tillbaka samma kväll -. Som sin plan för nästa dag bygger Omdömen

Nu när du har nödvändig information om de olika låg carbdieter , Omdömen deras individuella fördelar och nackdelar; och hur de väger mot varandra, kan du välja den som du tror kommer att fungera för dig. När allt kommer omkring, är du inte bara välja en diet, men en livsstil du kan bo åtagit sig att Omdömen  !.