Hur får man en platt mage för Women

En vanlig fråga är hur man får en platt mage för kvinnor. Och tack och lov finns det många sätt som hjälper dig att få en platt mage. Om du följer riktlinjerna rätt kost och göra rätt övningar, kan du få en imponerande platt mage i så lite som 2-3 veckor. Du måste bränna bort detta skikt av envis magen fett som döljer magmuskulaturen. För att uppnå detta måste du investera i rätt kost och motion Omdömen

Att få rätt kost är mycket viktigt, därför undvika följande livsmedel:.

  • Stekt mat

    Stekt olja är som ett täcke av fett som går till magen område och täcker din abs.

  • Un-komplexa kolhydrater

    Regular pasta, regelbunden ris, vitt bröd och andra bakverk är full av tomma kalorier som snabbt omvandlas till fett och ger dig lite energi. Äta fullkornsbröd eller hela mjöl, hela ris, Fullkornspasta och undvika onödiga bakverk.

  • söta drycker

    Allt som socker snabbt omvandlas till fett.

  • Trans fetter

    De är konstgjorda eller bearbetade fetter, som är gjorda av en flytande olja. Du bör kontrollera varje artikel av mat som du köper i snabbköpet för att se om den innehåller transfetter. Om den gör det, glöm det under 2-3 veckor. De kan hittas i kakor, kex, glasyr, chips, stick margarin och mikrovågsugn popcorn. Omdömen

    Träning

    Om du vill veta mer om hur man får en platt mage för kvinnor du måste veta om några enkla övningar som kan hjälpa en kvinna att få en tonad mage. Gå med hjärt typ av träning. Dessa övningar inkluderar: aerobics, zumba, jogging eller cykling. Dessa övningar kommer att öka din andning, puls och bränner fett. Det är bäst att vara konsekvent tills du når ditt mål. Detta innebär åtminstone tre gånger i veckan i ca 30 minuter eller mer.

    När frågan är hur man får en platt mage för kvinnor sedan träna är det mest effektiva svaret. Fortsätt att göra dessa övningar och de kommer att få dig att se bättre med en tonad och attraktiv mage Omdömen

    Diet programexempel

  • Frukost:.

    3/4 kopp grekisk yoghurt, som är tung i protein, fyra små jordgubbar, 1/2 av en banan

  • Förmiddagen snack:.

    tio osaltade mandlar, eller ett äpple med en enda sked av kalorifattig jordnötssmör

  • Lunch:.

    skinn magert kyckling eller fyra uns av fisk, fyra uns blandade ångkokta grönsaker, en kopp små morötter

  • Afternoon snack.

    halv banan eller ett äpple

  • middag.:

    fyra uns av magert nötkött, eller fyra uns av magert fläskkött, åtta grillad sparris stjälkar, en halv kopp brunt ris. Omdömen

    Om du vill uppnå en sund kropp, du måste vara villig att offra en del av dina vanor som är skadliga för att nå ditt mål. Med ett bra program, hårt arbete, motivation, disciplin och en hälsosam livsstil, kan du nå ditt mål att ha en platt mage Omdömen  ..

    • bantning och viktminskning

    1. My Favorite Recipes
    2. Använd Your Mind att stödja din Goals
    3. Vikten av vatten för en hälsosam Lifestyle
    4. Förlora Femtio procent mer i vikt - till vilket pris
    5. Sanningen om Skala
    6. Två populära dieter för effektiv Fat Loss
    7. Grönt te kan vara din idealvikt förlust Drink
    8. Hantera Blood Sugar genom dietkontroll med typ 2 Diabetes
    9. Viktminskning - Medelhavs Style
    10. Att spela tricks på din hjärna kan göra att du förlorar Weight
    11. De fyra Huvudingredienser för att omvandla dina Body
    12. Hur man förlora 20 pund - svar på vanliga Questions
    13. Hälsosam viktminskning - Ge inte Up
    14. Hålla sig frisk hela Holidays
    15. Nivå upp ditt självförtroende med hur du Look
    16. Välj rätt klädsel för Exercise
    17. Viktminskning Tips för Vegetarians
    18. Tips om hur man gå ner i vikt Permanently
    19. Skapar vi en fet samhälle? Vad gör Crystal Ball säga?
    20. De positiva hälsoeffekterna av Fish Oil