Sanningen om Skala

Vågar kan främja en vikt besatthet, som lätt kan störa en &';! S produktivitet och njuta av livet. Folk väger sig två eller tre gånger om dagen, med hopp om att vissa mirakulösa förändring har ägt rum i mellan. Vissa människor väga sig innan de går till sängs och igen när de vaknar på morgonen. Många av oss har en mycket ohälsosam relation med den fruktade skala. Det har blivit vår domare och jury. Vi tillåter detta ett nummer för att bestämma hur vi känner oss själva, som sätter tonen för kvaliteten på våra liv.

Men här är grejen, alla mätningar är bara approximationer. De är bara en uppskattning av en &'; s kroppsvikt. Visste du att många vågar varierar mer än fem pounds? Även samma skala kan variera i noggrannhet. Har du väger dig själv på ett trägolv eller en matta? Har du står i mitten av skalan, nära vänster, höger eller bak? Har du väger dig själv först på morgonen, innan du äter frukost eller efter att gå på toaletten? Alla dessa saker kommer att påverka vad det numret säger.

Det är helt normalt för din vikt att fluktuera ganska lite under en viss dag. Visste du att det finns 3500 kalorier i £ 1 av fett? Det innebär att för att du ska ha riktigt fått ett pund, måste du förbrukar 3500 mer kalorier än din kropp brännskador. För att verkligen få £ 5 av fett, måste du äta 17.500 extra kalorier. Kom ihåg att nästa gång du tror att du fått £ 5 i en 6 timmars tid.

Vågar inte bara väger fett. De väger fett, organ, ben, vatten, osmält mat och kläder. De väger absolut allt. Om din vikt minskar eller ökar, skal ISN &'en;. T berätta om det är fett du har förlorat eller vunnit Omdömen

Det är dags att vi går längre än att enbart fokusera på hur mycket vi väger. Det isn och' t vikt du vill förlora, är det fett. Hur mycket kroppsfett har du för förhållande till muskler? Omdömen

Fem pounds av muskler är mycket mer kompakt än fem pounds av fett. Någon som väger 140 pounds med 19% kroppsfett kommer att bli mycket friskare och ser bättre ut än någon på samma höjd och vikt med 35% kroppsfett. Muscle är mycket mer estetiskt tilltalande än fett. Det är också en mycket mer metaboliskt aktiv vävnad, vilket betyder att den bränner fler kalorier i vila. Omdömen

Så gå av vågen och titta i spegeln! Är du nöjd med vad du ser? Hur är dina kläder passande? Fokusera på hur du ser ut och känns i kroppen. Don &'en; t ger vågen befogenhet att göra eller bryta din dag. Förvandla din uppmärksamhet mot att skapa en hälsosam, hållbar livsstil för dig själv. Mät dina framsteg genom ditt val av mat, energinivåer, sömnkvalitet, självkänsla och träningsmål. Genom att placera ditt fokus på att äta en ren kost och bygga muskelmassa genom ett träningsprogram, kommer vikten oundvikligen lossnar Omdömen  ..