Hur man gör en sallad A Meal

äta sallader är ett utmärkt sätt att införliva mer gröna bladgrönsaker i din kost. Alla måste äta mer grönt. Greens hjälper till att rena blodet och andningsorganen. De förhindrar cancer, förbättra cirkulationen, stärker immunförsvaret, främja sund tarmflora, eliminera depression, klara trafikstockningar och förbättra lever, gallblåsa och njurfunktion.

Den gröna färgen förknippas med våren, vilket är en tid att förnya och uppdatera. Det är klorofyll i anläggningar som gör deras blad grön och frisk. Klorofyll är den första produkten av ljus och innehåller därför mer läkande egenskaper än någon annan beståndsdel. Klorofyll har kallats både “ natur och' s största healer &"; och “ flytande solsken &" ;. Omdömen

Det är viktigt att äta massor av gröna för att skapa varaktig hälsa. Trots detta är många människor fortfarande fast i tron ​​att sallad är smaklös, tråkig och kan &'en; t möjligen hålla dem fullt ut. Det är dags att gå bortom de små sido sallader av romansallad, rivna morötter och mycket chemicalized salladsdressing. Här är hur man skapar en sallad som absolut kommer att blåsa dig! Omdömen

Börja med en stor skål med gröna bladgrönsaker. Jag menar verkligen gå galet här. Ju fler gröna desto bättre. De gröna har knappt några kalorier men packa en stor näring punch. De flesta människor don &'en; t äter nästan tillräckligt greener. Experimentera med collards, grönkål, maskrosblad, mangold, ruccola, basilika, bok choy, basilika, senap greener, etc. Försök dem alla. Alternativen är oändliga. Omdömen

Nästa, införliva alla de olika färgerna som finns i naturen. Det är ljusa färger i frukt och grönsaker som är ansvariga för att hålla oss friska och fria från sjukdomen. Se till att du lägger till massor av färska vegetabilier med djupa färger. Tänk purples, reds, deppighet, apelsiner & gulnar. Växter läka. Vegetabiliska livsmedel är där du får de vitaminer, mineraler, antioxidanter och fytosanitära kemikalier som kroppen behöver för att frodas. Försök lägga lila kål, tomater, strimlad betor & morötter, grön lök, röd, grön & gul paprika, gurka, groddar, etc. Frukt är ett bra komplement till sallader samt. Bär, äpplen, mango, papaya och apelsiner kan ge en sallad en söt touch.

Nu är det dags att vara kreativ. För att skapa en sallad som kommer att hålla dig full, måste du kasta några tunga livsmedel i mixen. Prova att lägga till några hälsosamma fetter såsom avokado, rå valnötter, mandlar, solrosfrön, pumpafrön eller hampfrö olja. Vildris, quinoa, hirs, amarant och brunt teff är alla utmärkta val för obearbetad, lätt att smälta, gluten fri kolhydrater. Min favorit sallad har grillade kronärtskockor, quinoa, svarta bönor, jalapenos och kryddig guacamole i det. Helig läckerheter där! Du kan också använda garbanzo bönor, kidneybönor, vita bönor, etc. Vissa människor njuta av grillad fisk, kött eller hårdkokta ägg i sin sallad. Proteinerna i quinoa, bönor, fisk, etc kommer också att hjälpa till att hålla dig full och nöjd.

När det gäller att skapa en fantastisk sallad alternativen är oändliga. Experimentera med olika källor av fett, kolhydrater och proteiner och se vad som gör att du känner bäst. Att äta en stor sallad som mittpunkten i din måltid kommer att fylla dig med näringsrik, fiberrik, helande vegetabiliska livsmedel och hjälpa dig att förlora fett snabbt Omdömen  ..