Top tips för Conscious Eating

Vår värld är så snabbt tempo, och snabbmat driven, att den främsta orsaken till mat - njutning och nutrition - har sjunkit till vägkanten. Jag tycker det är en bra idé att återvända till en långsammare tid, förbereda flera måltider hemma, äta med familj och vänner och göra bättre val om att äta. Omdömen

1. Börja med att vara öppen, nyfiken och slag med dig själv och dina val. Omdömen

2. Inse att bryta sig loss från smärtan av övervikt är främst en önskan att hitta en rytm, en order, och en naturlig tryck för lätt i ditt liv. Omdömen

3. Varför behöver du äter för mycket? Äter du fylla emotionella tomrum? Äter du att avvärja smärta och ilska? Känner du dig skyldig efter att ha ätit en måltid där du inte kan kontrollera din aptit?

4. Det handlar inte om maten. Fetma är inte en sjukdom, utan ett symptom på en eller flera underliggande emotionella problem, och de känslomässiga problem kan lösas.

5. Våra tankar skapar vår reality.See din kropp som miraklet är det. Älskar det, och det kommer att ge näring åt ditt liv.

6. Sluta tänka "Jag är fett". Om du funderar på hur fett du är med varje tugga, med varje vaken stund, är du mata ditt undermedvetna sinne idén, "Jag är fet." Det är vad det kommer att ge dig.

7. Medveten äta. Var uppmärksam på den mat du köper, förbereda och äta. Du kommer att frigöra dig från destruktiva vanor. I stället för att lämna tabellen känsla fylld och slö, kommer du att strömförande och full av positiv energi.

8. Checka in med dig själv. Lyssna närmare dina egna rytmer, vanor och behov. Är du hungrig känslomässigt eller fysiskt? Du kommer att vara mindre benägna att falla i spiral vanor mindless äta och fattiga livsmedelsval när du vet varför du är hungrig.

9. Använd affirmationer att läka. Från Louise Hay: För att permanent ta bort ett villkor, måste vi först arbeta för att lösa den mentala orsaken till det och ersätta det med ett nytt mönster som är friskare och stödjande. Detta är anledningen till affirmation är ett bra verktyg för att hjälpa dig att övervinna vissa villkor, särskilt om du upplever motstånd i önskat område för att nå ditt mål.

10. Fyra Viktiga tips. Ser fram emot din mat. Sakta ner. Lyssna på din miljö. Släpp fysiska spänningar.

11. Hoppa inte över måltider. Om du väljer för låg kaloriräkning eller äta obalanserade måltider, kommer du att skapa hetsätning själv. Ät tre hälsosamma måltider dagligen. Omdömen

12. Ät i en avslappnad atmosfär. Det är enkelt. Ta bort alla distraktioner och fokusera på att njuta av maten. Detta skapar medvetenhet om vad du äter. Omdömen

13. Sänk Emotionell Load. Om du har känslor gassande före, under eller efter en måltid, skjuta äta tills du kommer tillbaka till det normala. Omdömen

14. Vet du när du är full? Detta ett tips kan hindra dig från alltför mycket intag. Under din måltid fråga dig själv (gaffel på bordet tack) Hur fullt är jag nu? Du kan träna dig själv att göra mindre mat tillräckligt med mat för att tillfredsställa dig. Omdömen

Du är den bästa hjälpare du kan tänkas vara att fokusera din uppmärksamhet på den mat du äter och njuta. Det är min starka förhoppning dessa tips kommer att hjälpa dig längs denna resa Omdömen  ..