Du är när du Eat

Alla vet att för att gå ner i vikt måste du äta rätt mat. Men vad många människor don &'en; t vet är att det spelar roll när du äter dem också. Den tid på dagen som du äter påverkar i hög grad din förmåga att gå ner i vikt, antingen genom att göra det lättare eller genom att göra det svårare. Det finns några saker du måste förstå om timing innan du kan gå ner i vikt och behålla den Omdömen

Kolhydrater till frukost
Carb älskare kommer bli glad att höra att de don &'en!; t måste eliminera alla kolhydrater för att gå ner i vikt. Men den bästa tiden att äta dem är på frukost, eftersom det ger dig gott om tid att använda dessa kolhydrater innan de omvandlas till fett. Den absolut värsta tid att äta kolhydrater är rätt innan sängen, och ändå är den tid då många människor dra ut chips, pretzels och andra kolhydrater. Känn dig fri att njuta av kolhydrater vid frukost och sedan äta mindre och mindre av dem under dagen. Om du har kolhydrater på middag, hålla det till ett minimum. Omdömen

Protein hela dagen
Protein bör ätas vid varje måltid och mellanmål för att hålla din ämnesomsättning igång och ge dig den energi som du behöver under dagen. Protein kommer också att hålla dig full och hjälper dig att avstå från att småäta hela dagen. Omdömen

Större måltider tidigt
Många människor äter sin största måltid vid middag tid, men detta är inte bästa idén. Det är bättre att äta större måltider i början och mitt på dagen, så att du kan arbeta bort denna energi innan du somnar. Du bör också äta en stor måltid ungefär tre timmar innan du tränar. Omdömen

Ät efter ett träningspass
Det är viktigt att ge dina muskler energi efter ett hårt träningspass, så planerar att äta både kolhydrater och protein inom två timmar efter träningen. Äta efter du tränar kommer att hjälpa dina muskler att återhämta sig och är särskilt viktigt för kvinnor. Omdömen

Klipp tillbaka innan sängen
Även om du kan ofta få munchies innan sängen, bör du försöka att avstå från att ge. Anledningen är att du inte &'en; t-nöd extra energi när du sover som du gör under dagen. Eftersom du inte &'en; t behöver det för energi, den mat du äter kommer att omvandlas till fett. Skära ner på snacks innan sängen kommer att hjälpa din kropp smälta maten som den redan har och undvika att skapa mer fett Omdömen  ..