Hur man hanterar Emotional Eating

Ibland har längtan efter mat ingenting att göra med Mullret i magen talar om att du är hungrig. Ofta är dessa starka cravings för livsmedel, speciellt trösta och gödning livsmedel, strejk när våra känslor sjunka eller spik. Du kan vända dig till att äta medvetet eller omedvetet när du försöker att hantera stress eller ens bara för att hålla dig ockuperade. Denna känslomässigt ätande är i stånd att helt spåra ur din viktminskning planer. Att få ett grepp om känslomässigt ätande är en viktig faktor för att uppnå dina mål viktminskning Omdömen

Identifiera de känslomässiga triggers. Försök att identifiera de känslor som utlöser känslomässiga ätande. Börja med att göra din vanliga dagliga aktiviteter. När du känner för att äta, fundera på om du verkligen hungrig eller bara sugen på comfort food. Du kan identifiera om du är verkligen hungrig om du känner att din mage mullrande eller att det är ihåligt. Annars är det bara dina smaklökar stickningar för mellanmål. Anteckna dessa känslomässiga triggers och ta itu med dem. Tugga ett sockerfritt tuggummi kan bidra till att lugna dina smaklökar Omdömen

Hitta andra sätt att hantera dina känslor. Du kommer att behöva hitta en hälsosammare substitut för känslomässigt ätande. Till exempel, istället för att behandla dig själv till att kalori lastat fudge fruktglass för att fira att få det drömjobb, bara dansa hela natten. Du kommer att ha mycket roligt och även bränna kalorier. Om du äter eftersom du är ledsen, hitta någon som du kan prata med om det. Prata en joggingtur genom parken. Motion är ett effektivt stress buster och du kommer att bränna kalorier också. Även skriker i kudden är bättre än smaska ​​på skräpmat. Om du äter utlöses av ilska, sparka, slå, skrika eller prova några meditation för att lugna dig ner Omdömen

Face dina problem. I stället för fyllning ner dina känslor med mat, möter dina problem. Om du äter känslomässigt på grund av en svår relation, försöka hitta sätt att arbeta på relationen. Du kommer att vara lyckligare i det långa loppet. Om du har fastnat i ett jobb du inte &'en; t vill, försöka hitta sätt att få trivsel eller få ett nytt jobb. Facing dina problem huvud på kommer att hjälpa dig att skära ut onödig stress så att du inte längre behöver mat för att klara av dem. Omdömen

Förvara dessa saker i åtanke nästa gång du nå ut till den balja med glass när du är låg. It &'; s. Hög tid att du gjorde något åt ​​det Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen