Top viktminskning plan för din Child

nyktra Faktum är att 1 av 3 barn i Amerika är antingen överviktiga eller feta, placera dem i riskzonen för tidiga diabetes, hjärtsjukdomar och även sura uppstötningar. En förnuftig plan som leder till en hållbar viktminskning kan förhindra en livslång kamp med övervikt och minskad självkänsla. Omdömen

Enligt en rapport i International Journal of Pediatric Obesity, ökar barnfetma förekomsten av gastrisk reflux med upp till 40%. Reflux kan leda till minskad livskvalitet, kroniska luftvägsbesvär och ökad risk för cancer i matstrupen. Omdömen

Övervikt hos barn är kopplad till många av samma orsaker som vuxna. Alltför många av dålig kvalitet kalorier, för lite motion och överkonsumtion av mat och drycker som innehåller höga majssirap leda till metabolisk överbelastning, eftersom kroppen förvanskar att lagra överskjutande kalorier som fett. Lyckligtvis finns det ett antal viktiga steg som föräldrar kan göra för att uppmuntra naturlig viktminskning i sina barn och för hela familjen. Omdömen

Dumpa Skräpmat Omdömen

Den enskilt viktigaste steget du kan vidta för att hjälpa ditt barn gå ner i vikt och hålla sig frisk är att begränsa kalorier från högraffinerade skräpmat (chips, kex, snacks), snabbmat (frites, hamburgare och skakningar) och sötad läsk, inklusive läsk och fruktjuicer. Dessa livsmedel ger ingen näring och uppmuntra fettinlagring i tidig ålder. Omdömen

Börja med att göra små ersättningar, såsom en portion grönsaker till pommes frites eller stevia sötad Iste för sockrade läskedrycker. Långsamt öka utbyten tills skräpmat är helt elimineras, eller användas på samma sätt som ett särskilt incitament. Dessa små steg kommer att bidra till att förhindra uppkomsten av metabola syndromet, insulinresistens och slutligen diabetes. Omdömen

Stay Active for Life Omdömen

Studier visar att barn som är verksamma vid en tidig ålder tenderar att vara aktiv och övning på ett regelbundet schema under hela sitt vuxna liv. Detta är viktigt, som motion ger bränsle som kopplar kroppen i fettförbränning läge. Fysisk aktivitet förhållanden muskler och celler för att korrekt använda socker från blodet, undvika metabola sjukdomar Omdömen

Gör det roligt, och rikta 45 till 60 minuter av aktivitet per dag, även om det spelar och'. T måste vara alla på samtidigt. Gå ut med hunden, plocka upp en snabb omgång basket på uppfarten eller spela frisbee i parken. Är alla idealiska sätt att förbli aktiv. Föräldrarnas engagemang är nyckeln till att göra utöva en permanent del av ditt barn och' s. Liv Omdömen

Ät frukost, äta ute Färre Omdömen

Vetenskapen bakom lyckad viktminskning bygger på att äta den viktigaste måltiden av dagen – frukost. Detta är särskilt viktigt för barn, som frukost kommer ladda deras metaboliska motor och förse dem med den energi de behöver för att ta dem genom deras upptagna dagliga schema. Undvik sockrade flingor och chokladmjölk till förmån för hög proteinhalt, hög val fiber. Hälsosamma alternativ inkluderar en skiva fullkornsbröd med jordnötssmör eller en skål med naturligt söt blandad frukt och bär.

Cook måltider hemma där du kan kontrollera ingredienserna samt portionsstorlekar. Förvandla det till en rolig upplevelse och involvera ditt barn i matlagning. Inte bara kommer de njuta av att äta mer, men de och'. Ll utveckla en hälsosam kost livsstil som kommer att tjäna dem genom vuxenlivet Omdömen

Det bästa sättet du kan hjälpa ditt barn gå ner i vikt och förbli friska är att engagera sig och vara en förebild, leder vägen genom en kalorireducerad, fysiskt aktiv livsstil. Barnfetma är på epidemiska nivåer idag eftersom våra barn har varit överväldigade med en störtflod av marknadsföring system från de stora matproducenter driver otaliga olika typer av skräpmat. Använd dessa livsmedel endast som en särskild behandling, som du visar ditt barn hur viktigt det är att äta ordentligt och motionera regelbundet för resten av sina liv Omdömen  ..