Viktminskning: Kan jag äta mindre utan att känna Hungry

Vad händer om jag sa att det fanns ett sätt att gå ner i vikt som inte krävde smärta, deprivation eller lidande? Man skulle kunna tro att det i denna värld av snabba lösningar och enkla alternativ som folk skulle anamma en lösning som inte innebär fattigdom och lidande? Men de gör det inte. Omdömen

Varför? Omdömen

Eftersom vi har alla köpt myten om "ingen smärta, ingen vinst". Vi tror alla att gå ner i vikt måste vara svårt. I själva verket inte bara svårt, utan rent av smärtsamt.

På grund av så många orealistiska viktminskning krav, vi har blivit mer och mer cynisk. Och med tanke på att de flesta människor kämpar för att gå ner i vikt, verkar det bara för att bekräfta uppfattningen att viktminskning är svårt. Omdömen

Men lyckligtvis är det inte sant. Du kan gå ner i vikt utan att känna sig hungrig hela tiden. Omdömen

Faktum är att om man tittar på en massa saker som du äter nu, det finns en hel del av det, som kan tas bort och du skulle knappast märker det. Omdömen

Nu står de flesta människor, när jag berättar detta, inte tror mig. De säger "Om jag var tvungen att skära ned vad jag äter jag skulle definitivt att märka och jag skulle inte vilja det!" Omdömen

Men låt oss ta några exempel:

1. Äta långsammare. Människor som äter långsammare äter mindre (och är tunnare). När du äter långsammare, du njuta av en måltid mer och känner sig mer nöjda efter måltiden. Med andra ord, kan du äta mindre och känner sig mer nöjda. Omdömen

2. Stoppa att äta när den är full. Äta förbi den punkt av att vara full inte göra dig mindre hungrig. Det är onödigt, vanliga äta. Omdömen

Till exempel om du har en efterrätt, och du äter ett par tuggor och du är faktiskt full, men du fortsätter att äta det tills du är klar med plattan. Varför gjorde du det? Massor av skäl, inklusive din mamma brukade säga du om du inte rensa din tallrik. Men faktum är att extra belopp du åt var onödigt. Ta bort den typen av mat och du kommer inte att påverka din hunger nivåer, men du kommer säkert att konsumera färre kalorier. Omdömen

3. Styra din mat miljö. Mycket av vad vi äter är inte för att vi är hungriga, men eftersom det är där. Om det inte finns där, du kommer inte att äta det. Att undvika mat på detta sätt kommer inte göra dig mer hungrig, men det kommer att resultera i färre kalorier. Omdömen

Om du gå förbi ett bageri och du luktar den underbara doften av nybakade kakor, kanske du frestas att äta en. Om du gick på andra sidan av vägen och inte ens se bageriet, skulle du inte ha tänkt på kakor eller ens hade frestelsen. Du skulle inte ha missat kakor, och du inte skulle ha tagit på de extra kalorierna. Omdömen

Det finns en betydande mängd av din nuvarande kost som är onödigt och stadigvarande. Ändra vana och du kan äta mindre, utan att märka någon förändring i hunger Omdömen  ..