Äta socker och gå ner i vikt!

Jag vet vad du tänker. "Den här killen måste vara helt galen!" "Han är faktiskt talar om för mig att äta socker kommer att hjälpa mig att bränna bort överflödigt fett. Hur kan det möjligen vara sant?" Tja, till att börja med, jag menar inte att du går hit din närmaste butik glass och gå till stan på den största storleken som finns. Jag skulle också rekommendera vräker i sig ett par snicker barer eller något ens i närheten av det. Vad jag talar om är ett begrepp som kallas "macronutrient timing", och i den här artikeln, jag ska visa dig hur du kan använda den för att hjälpa dig gå ner i vikt genom att ja, det är rätt, äta socker!

Jag hoppas att om du försöker gå ner i vikt, utöver din förändring i matvanor du också tränar, och förhoppningsvis är en del av att motion styrketräning. Om du är, fortsätta läsa. Vi kommer att anta till exempel skull, att den typ av styrketräning som du använder är styrketräning. Så när du lyfter vikter, och uttömma muskler, bryter du musklerna med något som kallas glykogen. Glykogen är "bränsle" som hjälper musklerna arbete. Musklerna blir glykogen från att äta tillräckliga mängder av kolhydrater under hela dagen. Börjar du se hur socker (en kolhydrat) kan gynna dig vikten tränare? Fortsätt att läsa

Här är ett exempel:. Du bara fick gjort gör en intensiv bröst /triceps träning (en vanlig träning som en del av en "split" rutin). Dina muskler värker. Du vet att du behöver protein efter träningen för att reparera de skador som du gjorde dina muskelfibrer under styrketräning. Ni vet också att det är bäst att ta vassleprotein, och skaka form eftersom du vill protein i ditt system så snabbt som möjligt, eftersom du har en begränsad tid för att få det protein i ditt system för maximal absorption. Så, förde dig din proteinpulver med dig i en kopp, kör du den under kranen, blanda protein upp, och slam ner. Snyggt jobbat, men det finns ett ännu bättre sätt, och här är det. Omdömen

Om du vill ha tillsatt socker till din efter träningen skaka, skulle du har gett dig själv en mycket mer nytta, förutsatt att du använt rätt belopp, och rätt typ. Du förstår, när du utför motstånd övningar som styrketräning och därmed sätta små tårar i dina muskler och samtidigt, bryter din muskel glykogen förråd, inte bara har du att dricka protein för att reparera den skadade muskelvävnaden, men du bör också dryck kolhydrater i form av socker för att fylla dina muskler med glykogen; detta kommer att ge dina muskler med en fylligare och hårdare utseende, och kommer också att hjälpa musklerna att växa. Omdömen

Ladies, oroa dig inte, du också kan dra nytta av att komplettera med efter träningen socker. Låt mig förklara. Vinst i muskelmassa hjälper dig att bränna överflödigt kroppsfett mer effektivt, eftersom de större dina muskler är, desto fler kalorier de kommer att kräva för att bibehålla sin nya, större format. Detta innebär att dina muskler kommer att doppa i din överviktig, att använda som bränsle för att upprätthålla sin storlek. Är du med mig så långt? God. Komplettera din efter träningen skaka med socker kommer att hjälpa dina muskler att växa, och därför bränna överflödigt fett! Detta är hur socker faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Åh, men det finns en sak ... vilken typ av socker bör du använda? Omdömen

Den bästa typen av socker att använda kallas "dextros". Dextros vanligtvis säljs i hälsokostbutiker, och om du inte kan hitta den på din lokala en, det är definitivt säljs på nätet, för ungefär $ 2 per pund. Priset är definitivt rätt. Men varför inte bara dricka 100% juice och få socker på det sättet? Eftersom den typ av socker som finns i fruktsaft, som kallas "fruktos" är lägre på glykemiskt index än socker som dextros, vilket innebär att det inte bryts ned snabbt, inte avsevärt höja insulinnivåer, och därför inte fylla glykogen butiker tillräckligt snabbt för att dra nytta av din efter träningen "window of opportunity", vilket är när dina muskler är primas för maximal absorption av näringsämnen. Omdömen

"Tabell socker", som kallas "sackaros" också skulle inte göra mycket bra på påfyllning din muskel glykogen, eftersom sackaros är 50% fruktos, och som ni nu vet, är fruktos inte det perfekta valet för att bygga muskler och slutligen bränna överflödigt kroppsfett. Så, tyvärr, du kan inte stoppa ditt ansikte på Hershey barer efter en tuff träning och räknar med att växa ny muskelvävnad. Omdömen

Jag hoppas att du har en ny uppskattning för socker och dess positiva effekt på viktminskning efter att ha läs den här artikeln, särskilt för dem av er där ute som tror att kolhydrater är "onda." Skratta inte, jag har faktiskt hört en del människor säger att innan! Vad det hela handlar om är den typ av socker du väljer att använda, och hur snabbt efter träningen du väljer att använda den. För att sammanfatta, är dextros den typ av socker du vill, och du kommer att vilja konsumera det så snart som möjligt efter att du avsluta din träning, tillsammans med ditt protein förstås. Snälla försiktig eller möjligen undvika denna typ av tillskott tillsammans men om du har diabetes eller i riskzonen för diabetes Omdömen

Yours i hälsa,
James Ryan Hallmark Omdömen  ..