Kan Protein hjälpa dig gå ner i vikt?

Protein är en av de viktiga makronäringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Din dagliga kost bör helst bestå av 40 procent proteinhalt. När du tar rätt proportion av protein, kommer blodsocker förbli relativt stabil, vilket hjälper dig gå ner i vikt. Omdömen

En forsknings resultat visade att när människor åt en kost som innehöll minst 30 procent protein, de åt färre kalorier på en daglig basis. De upplevde också betydligt mindre hunger och de förlorade mer vikt än de som inte gjorde det. Forskarna fann att när människor är placerade på en proteinrik diet, föreslås få sin hjärna sänkta nivåer av hormoner som stimulerar aptiten. Denna förhöjda känslan av fullkomlighet hjälpte alltså dieters gå ner i vikt mer effektivt.

När protein konsumeras, producerar kroppen ett hormon som kallas PYY, som tros kunna minska en persons hunger. En hög protein diet kommer att öka mängden av PYY hormoner i kroppen, därför resulterar i färre tillfällen för att känna sig hungrig och därmed ge vika för hetsätning. Omdömen

Varje gång du går på ett reducerat kaloriintag, förlorar kroppen muskler och fett. Ta en proteinrik diet bidrar till att bevara din muskelmassa. Dessutom, desto större mängd muskelmassa, desto större mängd kalorier din kropp kommer att bränna dagligen. När du behålla din mängd muskelmassa, kommer din ämnesomsättning hållas hög. Dessutom proteinet kräver också fler kalorier som skall smältas av kroppen än en lika stor mängd kolhydrat eller fett.

Undersökningar har också funnit att en proteinrik diet med mindre än 150 gram kolhydrater kommer att förbättra ditt hjärta hälsa samt upprätthålla ditt blodsocker.

Det rekommenderas att du tar fem små måltider dagligen istället för tre stora måltider. När du tar en balanserad måltid varje några timmar, kommer din ämnesomsättning nivåer hållas hög, därför bränner mer fett. Därför bör varje måltid du äter innehåller protein. Omdömen

Bra källor till magert protein inkluderar äggvitor, skinn kycklingbröst, fisk, nötter och bönor.

En proteinrik kost är ett bra och enkelt sätt att förlora överflödigt fett du bär runt din kropp. Med en proteinrik diet, kan du gärna njuta av ägg, kyckling och fisk för dina måltider, hela tiden veta att du ökar kroppens ämnesomsättning och bränner mer fett. I grund och botten, hjälper en hög proteinhalt du gå ner i vikt med hjälp av två metoder; .. hålla din ämnesomsättning hög, och hålla din aptit i schack Omdömen