10 helande livsmedel för 2011

Har du upplösningen att äta hälsosammare i år? Genom den tredje veckan i januari, har de flesta människor brutit sina resolutioner. För att hjälpa dig att hålla ditt engagemang att bli en friskare dig i 2011, jag rekommenderar 10 helande mat du bör införliva i din kost. Dessa livsmedel kommer att gynna ditt totala välbefinnande och bidra till din förebyggande health.10 Healing Foods

* Cocoa – Höga nivåer av flavanols som finns i kakao kan förbättra blodkärlens funktion, främja matsmältningen genom att öka nyttiga bakterier i tarmen och kan minska risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar Omdömen

* Apelsinjuice –. Citrusfrukter innehåller flavonoider som lägre blodtryck och stöd i kardiovaskulär hälsa Omdömen

* Vitlök &ndash. Konsumerar vitlök kan skydda mot artros, vilket kan orsaka smärta i höft, knä och ryggrad Omdömen

* Gröna bladgrönsaker (kål, grönkål, spenat) –. Äta dessa grönsaker kan minska risken för typ 2-diabetes. Öka de totala konsumtion av grönsaker minskar cancer och hjärtsjukdomar risk Omdömen

* Rödbeta saft &ndash. På grund av höga halter av nitrat, kan rödbetsjuice hjälpa till att sänka systoliskt blodtryck, vidga blodkärlen och ökar blodflödet, minska mängden syre som behövs för motion

* Frukter (äpplen, bär) –. Antioxidanterna finns i frukt kan minska risk för stroke och främja njure hälsa. Individer som konsumerar en stor mängd C-vitamin hade lägre risk för ischemisk stroke Omdömen

* Fullkorn –. Högt intag av fullkorn kan minska bukfett, vilken typ av fett i samband med en ökad risk för högt blodtryck, högt kolesterol och metabolt syndrom. Äta mer fullkorn och mindre bearbetade korn kan förbättra inte bara ditt utseende, men minska hjärtsjukdomar och diabetes risk Omdömen

* Fish –. Omega 3, som finns i lax och annan fet fisk kan vara skyddande mot den ledande orsaken till blindhet i kaukasiska amerikaner – Åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) Review

* Vin –.. Måttlig konsumtion av vin kan öka din kognitiv funktion, vilket kan bero på polyfenoler (antioxidanter) som vinet innehåller Omdömen

* Brown Ris –. Växla från vitt ris och brunt ris för att minska risken för typ 2-diabetes Omdömen

Det rekommenderas att flavanoid rika livsmedel ingå i din kost på grund av de potentiella prebiotiska förmåner. Gör en daglig vana att inkludera flavonoid rika livsmedel i din kost Omdömen

maj 2011 vara din hälsosamma år någonsin Omdömen  .!.