Styra aptit för att minska weight

Det har visat sig att antalet enskilda som kämpar med sin vikt känner oftast svårt när det gäller hantering aptit och hunger och brukar bli förvirrad mellan hunger och aptit är inte synonymer. Som hunger och aptit är helt två olika processer. Som hunger är en längtan efter mat. Eftersom det är en process som driver individen att äta eftersom behoven vissa näringsämnen för att upprätthålla liv. Därför är det hänvisas till obehag orsak med långvarig brist på mat. Den vanliga tecken på hunger är mullrande magen, såsom hunger smärtor eller gnagande gelbildande i magen, rastlöshet och yrsel känslor. Omdömen

När det gäller aptit är en önskan eller sug efter mat. Aptit är vanligtvis en känslomässig enhet och på andra sidan hunger är en biologisk enhet. Omdömen

bra sätt att minska vikten stängs aptiten. Därför vad du behöver göra är att arbeta långsamt på att minska din aptit därför måste du börja lyssna på din kropp och' s hungersignaler. Därför kontrollera aptiten är mycket viktigt om du vill styra din vikt Omdömen

Nu ska vi och' s förstå hur man kan minska aptiten och hur man kan kontrollera hungern. - Omdömen

1. Försök att ersätta din vanliga tallrikar med mindre. Som enskilda vanligt äta allt vad serveras framför dem därför använda små plattor istället normala tallrikar. Omdömen

2. Äta långsamt är bra sätt att kontrollera din aptit som du bör veta att hjärnan brukar ta tio minuter längre än magen för att ta emot budskapet att magen är full därför äter för fort kan leda till att du äter utanför din gräns utan att ens inse det alltid äta mat a låg hastighet. Omdömen

3. medan man äter mat undvika tittar på TV och även undvika att sitta framför datorn medan man äter mat som det är bra strategi att vara medveten om vad och hur mycket du äter. Som tittar på TV eller göra någon aktivitet vid tidpunkten för att äta leder normalt till att äta mer än din gräns. Omdömen

4. Undvik att svälta sig själv som svälter är en största fiende av sunda matvanor. Eftersom det oftast skapar en känsla av energibrist därför individuell äta mer efter period svälta under längre tid. För att undvika svältande försöka äta antal små måltider per dag. Omdömen

5. Dricksvatten eller soppa före måltid är bra sätt att minska aptiten. Omdömen

6. Försök att konsumera mat med lågt glykemiskt index som mat med högt glykemiskt index vanligtvis fall ...... Läs mer Omdömen

http://www.cosmo411.com/blog/2011/10/17/controlling- aptit-for-reducin ...
.