Min Holiday Diet

november och december är de värsta månaderna till dieten på grund av alla helgdagar och fester. Så istället för att slåss i motvind gå med strömmen och växla till en vikt Management Program i stället för en diet och njuta av semester och alla dina favoriträtter och känn dig inte skyldig. Nyckeln till viktkontroll handlar om förberedelser före och efter semestern. Normalt du påbörjar en Vikt Management Program när du träffar din målvikt, men det &'; s ok att göra undantag under helgerna särskilt november och december. Det bästa och enklaste Weight Management Program är från 21st Century Vikt Release vilket är vad jag har följt under det senaste året att hålla min vikt mellan 165 lbs och 185 lbs, som anses vara en normal och hälsosam vikt för mig att vara. Jag bestämde mig för att dela på min Twitter-konto twitter.com/21cwr hur min Viktkontroll Plan arbetade på en daglig basis så jag twittrade hur my tyngd gick upp och gick sedan tillbaka ned under och efter Thanksgiving semester och detta är en sammanfattning av min erfarenhet .

Med semester närmar sig snabbt Jag var väldigt nära min £ 185 vikt och jag ville kunna fira semester med all mat och dryck som jag ville. Så den 18 november Jag gick på Release delen av min vikt Management Program och på Thanksgiving morgon min vikt var 177.2 lbs nästan en £ 8 kudde så jag blev glad. Jag började med sockerkaka till frukost och hade en traditionell Thanksgiving måltid för lunch och middag med cirka 1,5 flaskor vin och en hel del dessert inklusive 16 oz av Eggnog. På fredag ​​morgon var jag upp 7 pund till 184,2. Men jag var inte färdig fira så jag fortsatte min högtidlig äta för ytterligare 3 dagar med Thanksgiving matrester och även pizza och hamburgare toppade vid 188.4 lbs. Lite över min £ 185 gräns, men jag visste att det var bara tillfällig och skulle vara under 185 lbs i en dag eller två.

Så på måndag mitt mål var att ta sig från 188,4 tillbaka till min ursprungliga vikt 177,2 ASAP att göra sig redo för julhelgen mindre än en månad bort. Jag trodde att jag kunde göra det på mindre än 10 dagar, men det faktiskt tog mig 13 dagar att komma till 177 pund. Medan släppa vikt Jag var aldrig hungrig eller trött och det var rutinen jag följde. Jag åt mellan 1000 – 1500 kalorier varje dag. Jag hade över 100 uns vätska (vatten, kaffe, lightläsk) varje dag. Jag vägde mig 1st sak på morgonen från 6:30 till 09:00. Den 1: a 4 dagar jag gjorde noll motion och dagar 5-13 jag gjorde lätt motion (ca 30 minuter av stretching och några armhävningar). Nedan är viktminskning jag uppnått varje dag. Jag är också inklusive min analys och mina faktiska tweets som jag följde min Vikt Release Program. Omdömen

Dag 1 185,4 (ned 3 pund)
Dag 2 183,0 (ner 2,4 lbs) Review Dag 3 181,8 ( ned 1,2 £)
Dag 4 181.2 (ned .6 pund) katalog Dag 5 180,0 (ned £ 1,2) Review Dag 6 179,4 (ned £ 0,6) Review Dag 7 178,4 (ned £ 1)
Dag 8 179,2 (upp £ 0,8) Review Dag 9 179,2 (ingen förändring) Review Dag 10 177,6 (ned £ 1,6) Review Dag 11 178,4 (upp £ 0,8) Review Dag 12 177.4 (ned £ 1) Review Dag 13 177,0 (ner .4 lbs) Total viktminskning 11.2. Omdömen

data är mycket intressant. På 1: a 4 dagar med ut utövar var jag ner 7,2 pund. Dagar 5-7 Jag var nere 2,8 pund totalt cirka 10 pund i 7 dagar. Detta är vad jag hade förväntat mig, eftersom jag har gjort det här förut. Vad jag gjorde &'en; t förväntar det skulle ta mig 6 ​​dagar att förlora den sista lb. På dag 8 Jag gick upp nästan 1 £ med ingen förändring på dagen 9. Jag ville inte ändra mitt ätande rutin dessa dagar så det var bara vatten vikt. Dag 10 Jag gick ned 1,6 lbs sedan tillbaka upp .8 lbs på dag 11. Det var goda nyheter eftersom det visar .5 pund av fett förlust. På dagarna 12 och 13 Jag förlorade en ytterligare £ 0,5 som fick mig tillbaka till min vikt före Thanksgiving. Vad data visar är ur de 11 pund jag fick 9 - 10 £ var vatten /mat /avfallsvikt och jag lagt på 1 £ -2 fett.

Så nu är jag tillbaka på 177 pund och kommer förmodligen att släppa cirka 2 mer genom 24 dec. Jag planerar att fira jul och nyår med massor av mat och dryck utan att gå över min £ 185 gräns. Starta 2 Jan Jag planerar att gå hela vägen ner till 160 lbs (ett nytt lågvattenmärke för mig) med en ny hög utbud av 177 pund (en £ 17 kudde). För mig släppa vikt är lätt och jag specialiserade på att hjälpa människor komma till sin idealvikt genom att lära dem hur man släppa vikt med ett anpassat program som gör det enklare och mer sannolikt för dem att lyckas.

Richard Perry Omdömen 21cwrc.com
21st Century Vikt Release Omdömen

Mina tweets. Omdömen 21cwr Richard Perry Omdömen Dag 1 av semesterfrigör #diet förlorade 3 pund av 11 lbs fick jag efter semestern. Det är lätt om du vet hur man gör det. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 2 av semester frigör #diet och förlorade 2,4 pund totalt 5,4 pund i 2 dagar (nästan 50% av semester vikt sätta på) 3-4 mer dagar att gå. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 3 av semesterfrigör #diet och förlorade 1,2 pund totalt 6,6 pund i 3 dagar. Mindre än 5 pund att gå. Kul att sätta det på och amp; lätt att ta bort det. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 4 av semester frigör #diet och förlorade en annan 1/2 lb totalt cirka 7 pund i 4 dagar. Ca £ 4 för att gå till förlora all semester viktökning. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 5 av semester frigör #diet och förlorade ytterligare 1,2 pund totalt cirka £ 8 i 5 dagar. Förmodligen 3 dagar att komma till min före semestern vikt. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 6 av semester frigör #diet och förlorade en annan £ 0,5 totalt cirka £ 8,5 i 6 dagar. 2,5 pund mer för att komma till min före semestern vikt 177,2 Omdömen 21cwr Richard Perry Omdömen Dag 7 av semester frigör #diet och förlorade ytterligare 1,4 pund totalt cirka 10 £ i 7 dagar. 1,2 pund mer för att komma till min före semestern vikt 177,2 Omdömen 21cwr Richard Perry Omdömen Dag 8 av semester frigör #diet och upp .8 pund. Total förlust om 9 pund i 8 dagar. Ibland vikt går tillbaka upp lite eller förblir densamma. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 9 av semester frigör #diet och ingen förändring. Total förlust om 9 lbs i 9 dagar. Kan ta lite längre än förväntat. Omdömen 21cwr Richard Perry Omdömen Dag 10 av semester frigör #diet och ner £ 1,6. Total förlust om 10,6 lbs i 10 dagar. Behöver du mer en dag för att förlora all min semester viktökning. Omdömen 21cwr Richard Perry Omdömen Dag 11 av semester frigör #diet och upp £ 0,8. Total förlust om 10 pund i 11 dagar. 1 pund att gå & ska avsluta morgon. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 12 av semester frigör #diet och ned £ 1 Total förlust om £ 10,8 i 12 dagar. Nästan där. Omdömen 21cwr Richard Perry
Dag 13 av semester frigör #diet och ner 0,4 lb. Total förlust 11,2 lbs i 13 dagar. Förlorat all min semester #Weight Gain se min artikel senare idag Omdömen  ..