Stress Less Over äta under Holidays

Att försöka gå ner i vikt under semestern kan vara mycket stressande och svårt i bästa! Jul och vinter Semester är säsongen över-ätande, över indulging och generaliserad frosseri! Och vi har som inbyggd ursäkt för att över äta: Det är semester Omdömen

Men det finns en återbetalningstid i form av viktuppgång, obehag och besvikelse med dig för mer än att äta, ännu en gång. Varför har du att äta FÖRBI din komfort nivå? Visst maten är bra, men det är bättre när du äter kopiösa mängder av det? Är för mycket bättre än nog? Omdömen

Är "over-doing" ett mönster i ditt liv, och i så fall hur det fungerar för dig? Kanske ser över äta som en metafor av ditt liv kan hjälpa dig att ändra ditt beteende så att det passar mer med hur du väljer att vara. Vad gör ditt beslut att över äta? Är du sugen dessa "komfortmatar" som du äter under semestern? Är det en känsla av sorg (vad sjutton, jag ser hemsk ändå), icke-självsäkerhet (jag "kan inte säga nej" till värd!), Skuld (jag gör alltid så här, jag har ingen kontroll). Ja, helgdagar kan finnas tillfällen som är stressande på många sätt. Omdömen

Varför vänta tills skadan är skedd? Vill du att din nyårslöfte att vara ännu en gång: i år kommer jag äta bättre, och ta bättre hand om mig själv. Varje år som du mer än göra det, gör det svårare på kroppen året därpå. Omdömen

Medvetenhet är det första steget i att korrigera ett beteende. Även om du är redan jämfört med en förståelse för att över-ätande kommer att resultera i negativa känslor av skuld, åtsittande kläder, och mer stress, det är fortfarande kommer att bli svårt att motstå. Det är svårt att säga "nej" och att driva bort mat, drycker och desserter. Men det finns några bra sätt att hjälpa dig i denna strävan. Omdömen

Förbered ditt ätande plan innan en händelse. Få ett beslut om vad du vill äta. (Mitt förslag skulle vara att fylla din maträtt till kapacitet med greener och kalkon!). Visualisera hur glad du blir när du äter vad du har bestämt (och hur mycket du kommer att känna nästa dag eftersom du inte får en baksmälla!). Använd EFT (Meridian Tapping) till TAP innan du sätter dig ner vid bordet, eller gå till en fest. Du kan börja just nu för att peka om din oro om kommande festligheterna. Omdömen

Använd mina andra föreslagna hjärnan lurar enheter för att sakta ner, vara uppmärksamma på att smaken på maten, och njuta av det! Den bästa dieten är en som du inte ens vet att du är på! Ja, vara tacksamma för dina smaklökar och underbar god mat, vara på en plats med människor du bryr dig om. Var tacksam för ditt liv i allmänhet och vad dina speciella välsignelser är. Se till att ta en promenad efter din måltid med dina vänner och njuta av säsongen! Det är bra för din känslomässiga hjärta, och din fysiska kropp samtidigt. Omdömen

Att vara tacksam från hjärtat, är ett underbart sätt att hantera stressande känslor som finns från middagsbordet. Ja, det finns mycket lidande i världen, men du kan verkligen vara tacksamma för din nuvarande situation, oavsett vad det är. Välj att vara lycklig nu. Var i ögonblicket under semestern och njut av ditt liv Omdömen  ..