Viktökning och åldrande: Fakta eller myt

Även om många vuxna tror extra vikt kommer med åldern, det &'; s myten om att bli äldre innebär att du &' automatiskt; ll få extra pounds, känna sig mindre energiska eller vara mindre aktiva? Här och' s varför:

Många vuxna märker att de börjar sakta ner runt 40 års ålder på grund av gradvisa förändringar i ämnesomsättningen och hormoner. Dessa förändringar är långsamma, lämnar gott om tid att anpassa sig. Även förlust av muskel är bara ca 1% per år när människor blir mindre aktiva. Dessa gradvisa förändringar resulterar i en långsam minskning av vår förmåga att bränna kalorier, så att fler kalorier kan lagras som fett.

Den verkliga orsaken: Brist på Justering Omdömen

Om vi ​​gjort små justeringar på vägen, dessa metabola förändringar skulle vara hanterbara. Med andra ord, det &'; s möjligt att upprätthålla en hälsosam vikt och utmärkt hälsa när vi åldras. Men många människor inte förutse ändringarna eller göra de rätta valen eller justeringar, leder till ökad vikt och minska energi. Alltför många människor med övervikt väljer fel mat och dryck, val som utgör själva grunden för vikande hälsa!

Spridningen av bekvämlighet och snabbmat är en nyckelfaktor. Livsmedels gångar är packade med bearbetade snacks, raffinerade-mjöl bröd och sockrade drycker. Chips (majs och potatis), pretzels, smaksatta kex, mellanmål kakor, kakor, godis och läsk är alla en del av problemet. Dessa raffinerade-kolhydrater livsmedel metabolisera snabbt, vilket blodsocker att spika. Vi släpper insulin för att sänka blodsockret. Vikt går upp och energi går ner.

Som en berg-och dalbana, dessa bearbetade livsmedel (inklusive andra vita livsmedel: vit potatis, ris, mjuk pasta) orsak energi för att spika och släppa hela dagen! Vad och' s värre, salt, socker, fett-carb produkter (de är knappast livsmedel) skapa cravings för mer, och den nedåtgående cykeln fortsätter.

Carb Addiction?

Nyligen fler hälsoexperter (inklusive Dr Oz) har erkänt att dessa raffinerade-carb mat är beroendeframkallande. När bearbetade livsmedel orsaka blodsockret att spika, de ökar serotonin, en &"; må bra &"; signalsubstans. Vi släpper insulin för att väcka sin spik ner och det &'; s känsla av tillbakadragande som vi känner droppe energi. Andra kemikalier i hjärnan som dopamin, ett nöje /belönings kemiska, också kan spela en roll vid sug efter dessa salta /feta snacks och kolhydrater. Och tyvärr vänder vi oss ofta till dessa ohälsosamma produkter när du är stressad, även när dessa livsmedel orsaka ytterligare stress och obalanser i hjärnan och hormonella system! Omdömen

Därför, nyckeln till de utmaningar som viktökning, energiförluster och hälsa anpassar sig till de stegvisa förändringar i ämnesomsättningen och muskelmassa när vi blir äldre. Det kan gälla yngre människor också!

En kultur myt?

För att inte förstå dessa problem och deras enkla lösningar är att tro på myter. Men tänk om det var en del av vår kultur att dessa enkla justeringar förstått? Tänk om, när vi åldras, gjorde vi de små, enkla förändringar för att upprätthålla vår hälsa och vitalitet? Hur skulle vårt liv vara annorlunda?

Vad händer om vi såg våra föräldrar, vänner eller familj väljer mer näringsriktig mat (nötter, hela frukter, magert protein och fisk, grönsaker, etc.) som bidrar till att upprätthålla en stabil blodsocker, tillsammans med en konsekvent verksamhet och kondition? De skulle förbli mer trim och passar med åldern, med bättre energi och vitalitet! De skulle se yngre än sina år.

Och tänk på detta: Om vår kultur var mer proaktiva, kan vi förhindra lidande och för tidig död miljoner, att hålla familjer tillsammans längre (diabetes ensam kan ta 5-10 år av förväntad livslängd och miljoner har det! ).

Det finns också några bra kosttillskott (vitaminer, mineraler, aminosyror, omega-3 fetter, libido och hormonersättningar, etc.) som kan stödja vår energi, hälsa och vitalitet när vi åldras, och de göra vettiga tillägg till en hälsa och livslängd program. Omdömen

Tänk att sätta alla delar tillsammans och fortsätter att vara aktiva och lekfulla i dina 70s och 80s! Det är inom var och en av oss att leva på det sättet. Om du &'; re levande, det är aldrig för sent!

Framtiden du önskar är i dina händer! Omdömen

Någon hjälp links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 av S. Carney /Snabbstart din hälsa Omdömen.