Gör Populära dieter bryter kroppen av viktiga näringsämnen?

Många populära dieter som Atkins, zonen eller Ornish dieter fokuserar på kalori kontroll, del storlekar eller utesluta vissa livsmedelsgrupper. Två nya studier har visat att dessa typer av dieter kanske inte förse kroppen med ett komplett utbud av näringsämnen som behövs för att upprätthålla optimal hälsa, särskilt på lång sikt.

Dessa studier, som publiceras i Journal of International Society of Sports Nutrition och American Journal of Clinical Nutrition visade att dessa typer av dieter kan leda till mikronäringsbrister. Omdömen

När människor blir allt mer medvetna om de hälsomässiga konsekvenserna av övervikt fler människor än någonsin tidigare genomför någon form av viktminskningsprogram för att försöka få sin vikt under kontroll. Det är dock viktigt att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt som doesn och' t sätta stress på kroppen. Bibehålla en hälsosam vikt kräver långsiktiga förändringar i matvanor och val av livsstil, något som många &'; kortfristiga och' . fokuserade dieter inte betona Omdömen

Forskare i American Journal of Clinical Nutrition sade “ Vi fann att bland en fritt levande befolkningen försöker följa alternativa viktminskningsdieter, intag av flera mikronäringsämnen var potentiellt otillräckliga, som skilde sig från dietgruppen. Med tanke på att en framgångsrik viktminskning och dess underhåll kräver anta nya kostvanor och upprätthålla dem löpande, kan de långsiktiga konsekvenserna av dessa potentiellt otillräckliga intag resultera i kliniskt relevanta näringsbrist &";. Omdömen Betyder detta att &'; bantning och' isn &'; t friska Omdömen

Det är viktigt att komma ihåg att det finns många på kort och lång sikt hälsofrågor kopplade till övervikt och därför ansträngningar bör vidtas för att minska övervikt och upprätthålla en mager kropp?. Den process genom vilken du uppnå detta spelar &'; t behöver vara friska eller bryter kroppen i alla fall och det är möjligt att följa en kalorifattig diet och ändå ge din kropp med alla de näringsämnen som behövs för att upprätthålla optimal hälsa.

Det viktiga är att inte fokusera på snabba resultat eller kortsiktiga vinster, men för att göra bestående förändringar i din kost och livsstil som gör att du kan gå ner i vikt på ett kontrollerat herrgård. Omdömen

Hur gå ner i vikt och behålla resultat utan att tömma kroppen Omdömen

Forskning har visat att du är mer benägna att gå ner i vikt om du följer en diet plan eller program; men det är också fullt möjligt att gå ner i vikt på egen hand.
Innan du ens startar en diet, skapa realistiska mål och skriva ner dem. Helst dela dina mål med vänner eftersom det gör dem mer &'; konkret &'; och dina vänner kan hjälpa till att hålla dig ansvarig. Omdömen

Så titta på din befintliga kost, särskilt dina portionsstorlekar och livsmedelsval. Swap fet färdigmat för sund låg fetthalt, näringsämne tät alternativ
Nästa göra en plan för att införliva övning i din dagliga schema. att detta inte är' t måste vara något extremt, men att få någon form av fysisk aktivitet på en daglig basis kommer att hjälpa dig att bränna fett och öka kroppens och' s. metabolism Omdömen

Om du väljer att följa en diet plan det &' , är viktigt för att undvika extrema dieter, såsom laxermedel baserade kolon rensningen eller juice fastar samt dieter som kräver att du utesluta vissa livsmedelsgrupper.

I stället leta efter ett viktminskningsprogram som fokuserar på långsiktiga resultat och uppmuntrar dig att göra ändringar i dina matvanor och val av livsstil för att du kan behålla resultat på lång sikt Omdömen  ..