Paleo Diet kontra American Diet

Du är vad du äter. Fetma är en epidemi i vårt samhälle. Hjärtsjukdom och andra kroniska sjukdomar har ökat. Det finns ett samband mellan hälsa och kost. En tredjedel av de amerikanska kost kalorier från skräpmat, godis, alkoholhaltiga drycker och salta snacks. Journal of Food sammansättning och analys, läsk och andra skräpmatar anses “ tomma kalorier och " ;. “ Tomma kalorier &" ;, högt i kalorier men har inget näringsvärde. Dessa livsmedel har något näringsvärde men som uppfyller din hunger cravings och bli en ätande livsstil. Ett nej näringsriktig kost bidrar eller uppmuntrar fetma, diabetes och kroniska sjukdomar.

Till förening “ tomma kalorier och" livsmedel har toxiner. För att öka livsmedelsproduktionen och livsmedels framträdanden antibiotika, bekämpningsmedel, herbicider, bearbetas, konstgjorda färgämnen och gifter läggs i växter och djur. Dessa gifter positivt ökad produktion och framträdanden mat men har negativa hälsoeffekter på människor.

Paleo Diet är gluten, mjölk, soja och konserveringsmedel. Diet består: magert kött, fågel, fisk, färska grönsaker, färsk frukt, ägg, nötter, frön, örter och naturliga livsmedel förstärkare. Undantagna är: vete, baljväxter, mejeriprodukter, soja och förädlade livsmedel. Den Paleo Diet kallas Caveman Diet eftersom kosten för Caveman eller paleolitisk kost. Den paleolitiska dieten finnas innan jordbruket och matlagning. Självfallet Caveman &'en; s kost inte består av bearbetade eller vetenskapliga inducerade toxin livsmedel. Det finns vetenskapliga belägg för att den Caveman var friska och lean. Jag personligen kan inte förstå hur det kan bevisas. Vad jag litar på är modern bevis på hur olika livsmedel i Paleo Diet är näringsmässigt fördelaktigt. Granska näringsvärden för frukt, grönsaker, frön och nötter.

Frukt och grönsaker Z - Frukt och grönsaker fettsnål mat.

- Låga Fetter grönsaker och frukter är omättade fetter omättade fetter tenderar att vara flytande vid rumstemperatur och lägre kolesterolvärden. Kolesterol och triglycerider (fetter i blodnivåerna) föll med hög konsumtion av grönsaker och frukter. Äta främst frukt och grönsaker är en växtbaserad kost. Frukt och grönsaker har omättade fetter (bra fetter).

- Betakaroten en grupp av röda, gula eller orange pigment som finns i frukt och grönsaker. Betakaroten kallas karotenoid är vitamin A. Betakaroten är förknippad med lägre risk för hjärtsjukdomar, åderförkalkning, och vissa cancerformer.

- Bladgrönsaker är också rika på vitamin C. C är nödvändig för tillväxt, normal utveckling och vävnad reparera vitamin. Vitamin C antioxidanter som bekämpar cellskador orsakade av fria radikaler Omdömen

-. Citrusfrukter är rika på vitamin C. Omdömen

- Frukt och grönsaker har en hög grad av vatten. Grönsaker är fettfri och låg i kalorier. Näringsämnen i grönsaker öka energiproduktionen i muskelcellerna. Konsumerar höga nivåer av grönsaker är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt och ökade energinivåer.

- Grönsaker är låga i sodium innebär mindre vätskeretention.

- Frukt och grönsaker låg kolhydrat livsmedel (lågt socker och stärkelse).

Fördelar med Raw Frukt och grönsaker Omdömen

Mat tillagas över ungefär 116 grader F förstör livsmedelsenzymer. Bukspottkörteln producerar matsmältningsenzymer. Lagad mat kan över arbeta efterfrågan bukspottkörteln för tillverkning av matsmältningsenzymer. Omvänt råa växter har naturligt matsmältningsenzymer. Enzymer stöd i matsmältningen och absorption av livsmedel i kroppen och 'en; s matsmältning. Tillagning av mat minskar näringsvärdet i livsmedel och dödar livsmedel enzymer Omdömen

Nötter (ej bearbetade) Omdömen -. Nötter är kolesterol gratis och äta ett uns per dag minskar risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Vissa studier tyder på 4-5 portioner per dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Nötter och frön är en stor snacks och är packade med kalcium. Omdömen

Ta kontroll över din hälsa. Näring och smak Paleo Diet Recept. Omdömen

All medicinsk information måste granskas noggrant med din vårdgivare. De tips på denna webbplats bör inte ersätta råd från din läkare. Kontrollera alltid med din läkare innan du gör några ändringar i din dagliga vanor Omdömen  ..