Livsstil och sjukdom: Orsak och verkan

Jag slår vad om dig och' ve hört talas om följande villkor och sjukdomar:? Högt blodtryck, högt LDL-kolesterol och triglycerider, hjärtsjukdomar /åderförkalkning, stroke, övervikt /fetma, metabolt syndrom, typ -2 diabetes, reumatoid artrit, inflammation, cancer, plus rynkor, ED och mer!

Och när dessa tillstånd och sjukdomar dyker upp, hör jag ofta människor uppfostra sina släkthistoria /genetik, normalt åldrande, eller bådadera.

Överraskningen är att alla dessa tillstånd och sjukdomar påverkas starkt av livsstilsval. Fel mat (de saknar en balans av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter), och brist på aktivitet är själva grunden för sjunkande hälsa!

Många experter är överens om att hälsa är främst på grund av de val människor gör snarare än genetik eller släkthistoria; de val du gör varje dag är viktiga drivkrafter för dina hälsofrågor (ca 70% av vår hälsostatus är ett resultat av våra livsstilsval som vi får över 35 eller 40). Även om genetik bidrar till vår hälsa, kan du &'en; t ändra dina genetik. Vad du kan ändra är vad du äter, hur ofta och hur aktiv du är!

raffinerade kolhydrater och inaktivitet Grunden för Disease Omdömen

Låt &';? s titta på vad som händer när vi äter vanliga snacks eller livsmedel, såsom chips, pommes frites /stekt mat, mellanmål kakor, godis , vit /raffinerade eller smaksatt kex, kakor, läsk /söta drycker och glass. (I inkluderar vita kolhydrater: potatis, bröd, ris, kex och vällagad pasta). Omdömen

Dessa livsmedel smälta snabbt eftersom de är högt glykemiskt (eller socker-liknande) livsmedel. De orsakar en pigg i blodsocker och glukosnivåerna stiger för högt. Vi utsöndrar insulin att föra nivåer ner (om bukspottkörteln är fortfarande kunna). Visste du att höga glukosnivåer är giftiga för många vävnader och organ? Hög blodsockernivåer irritera och hetsa artärer, betona bukspottkörteln (insulinproducerande celler kan dö), levern (som får fet från glukos lagring), hjärnan, och mycket mer! Dessa livsmedel kan öka oxidativ stress och inflammation som kan spridas. Och de tar din energi!

Den beroendeframkallande kvaliteten på dessa kolhydrater (ofta inklusive salt och ohälsosamma fetter) få oss att längta efter mer. Skadan blir kronisk över tiden. Andra förädlade livsmedel är också en del av problemet, från ketchup och barbecuesås till salladsdressingar och sk “ magert och" livsmedel. Dessa livsmedel är vanliga i vår kost eftersom socker, raffinerade kolhydrater och hög majssirap finns överallt i tillverkade livsmedel! Bekväm men toxiska i de mängder som vi konsumerar (cirka 150 pounds per år)! Omdömen

Många studier relaterar viktökning /övervikt, högt LDL-kolesterol, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, och cancer av hög glukoslivsmedelskonsumtion. Vad och' s värre är att de spikar och droppar blodsocker orsaka hormonella och energiproblem och vi känner mindre motiverade att vara aktiv när vår energi är låg. Mindre aktivitet innebär glukosnivåerna bo högre (lägga till viktökning), så att vara inaktiv /inte utövar bidrar i hög grad till sviktande hälsa och kroniska sjukdomar.

Less is More Med ålder! Omdömen

När vi blir äldre, vår förmåga att metabolisera bearbetade livsmedel minskar, särskilt om vi är mindre aktiva. Lösningen är att förenkla våra livsmedelsval med hjälp av mer näringsmässigt balanserad, hela livsmedel. Bra val är magert kött, fet fisk (för omega-3 fetter), sojabönor och tofu, ägg och äggvita, nötter, grönsaker och greener, oliver, avokado, bönor, baljväxter, hela frukter, måttliga mängder av hälsosamma fetter (olivolja olja och omega-3 fetter) samt lätta mängder av mejeriprodukter (mjölk, ost, etc.).

Undvik alla härdade oljor /transfetter (läs etiketten och ingredienser, de är mycket vanliga), charkuteriprodukter (med nitriter, de är överallt för), och har bara rött kött ett par gånger i veckan.

Mer näringsriktig mat som de föreslagits ovan kommer att hålla ditt blodsocker mer nivå, särskilt om du har mindre måltider varje 3-4 timmar (som &'; s varför icke-carb snacks är viktiga). Det kommer att hjälpa till att balansera ditt blodsocker hela dagen lång. Din energi stiger och du kommer att må bättre. Vi är gjorda för att röra sig, inte sjunka i en vilstol i timmar åt gången! Våra kroppar lida när vi blir inaktiva, inklusive känslomässigt!

Valet är ditt Omdömen

Det &';! s inte längre en fråga om våra livsstilsval bidrar till, eller orsakar de flesta av de hälsovillkor och kroniska sjukdomar som vi står inför idag. De flesta hälsoexperter är överens om: de gör.

Varför inte bestämma att må bättre idag? It &'; s lättare än du tror! Bara göra en liten förändring varje vecka eller två. Börja med att byta till icke-carb snacks, och börja arbeta i ljuset aktivitet när du går. Ökad aktivitet får kroppen i rörelse som kan hjälpa bränna överskott av glukos och hålla musklerna smidigare och organ mer hälsosam. Bygg på saker du redan gör (cykling, promenader, dans, simning, trädgårdsarbete, etc.). You &'; ll känner sig mer som en väl trimmad motor i ett par veckor. Börja med 10-15 minuter och arbeta mot 15-30 minuter 4-5 gånger per vecka när du kan.

Hitta en prisvärd coach eller tränare för att vägleda dina val. Snart dig och' ll förstå hur lätt det är att vitalisera din hälsa, din energi och ditt liv! Du &';! Ll undrar varför du väntat Omdömen

För mer information, see:

http://www.youtube.com/watch?v=NFHFVN0cPcc

http://www.healthiertalk.com/problems-sugar-0903

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 av S. Carney /Snabbstart din hälsa plan Omdömen.