Äta din ilska - och viktminskning Att utnyttja Själv Care

Äta din ilska – Viktminskning och utnyttja egenvård av CiCi Collins Anger Management konsult och avancerad EFT utövare Omdömen

Du har ett argument med din partner, förälder, en av dina barn, ett syskon, vän eller arbetskamrat. Du är väldigt arg och hitta dig själv på väg mot köket. Du når för skåpet där du lagrar din fyndet av “ förbjudet &"; livsmedel. Du öppnar upp kex. Och så ett välbekant mönster börjar upprepa sig. För vissa, är ilska och äta oupplösligt förenade. Om vi ​​har vuxit upp i en miljö där ilskan inte uttrycks, då är chansen att det kommer att bli svårt för oss att uttrycka vår ilska, så vi kommer att implodera, vrid ilska i oss själva. Men om önskad stil för att uttrycka ilska för dem omkring oss när vi var yngre var att explodera, “ explosion &"; kan utlösa ångest, och som i sin tur kan leda till en episod av känslomässig överätande. Omdömen

Som Ilska och Stress managementkonsult, jag regelbundet arbetar med personer vars relation med ilska är en utmaning. Länka att med känslomässiga överätande och du har en potentiellt mycket destruktiv kombination. Matmissbruk när arg bara tjänar till att anesthetise våra känslor, och i slutändan kan vara personligen mycket skadligt. Omdömen

Så varför får vi arg? Det finns fyra huvudsakliga källor som utlöser vår ilska:
Förlusten av ett personligt mål, till exempel när vi förlorar ett jobb, missar ett tåg eller anländer sent till ett möte, invasionen av en personlig gräns, när någon kommer in utan tillstånd eller berör oss när vi inte har gett sedan tillstånd, självförsvar ilska, när vi känner behov av att försvara oss av någon anledning, och slutligen när någon speglar något som vi don &'en; t vill eller känner sig bekväma om oss själva.

För att börja ta itu med vår ilska är att börja en spännande resa själv upptäckt. Att erkänna din ilska i första hand är det första steget. Äta kommer bara att hålla oss i en ond cirkel.

Ilska är utan tvekan en av de främsta orsakerna till känslomässiga hetsätande. Så om som i exemplet ovan kan du kväva din ilska genom att äta “ komfort &"; mat, kan du av misstag se skalorna börjar gå upp. Jag är alltid fascinerad av uttrycket" komfort &"; livsmedel som i slutändan verkar orsaka så mycket obehag med så många av de klienter som jag möter. Livsmedel, vad det nu kan vara, kan vara mycket förförisk, hjälper oss att fly från de känslor av rädsla, skada eller maktlöshet som kan förekomma men i slutändan bara hålla dessa känslor ner. Och naturligtvis samhället spelar och' t alltid uppmuntra oss att uttrycka vår ilska. Det måste vara en av de största missförstådda känslor i alla tider. Och ju mer vi äter desto mer ilska kan bygga. Ju mer vi försöker att ignorera det eller låtsas att det isn &'; t där, desto mer skada det kan vara. Jo, om vi inse det eller inte, är det där, och om det inte gör sin skada externt, kommer det definitivt att göra det internt, antingen fysiskt eller psykiskt, eller bådadera. Omdömen

Vår ilska är kopplad till våra behov. Vi kommer att bli arg om våra behov inte uppfylls. Vår ilska kommer att utlösas om vi tror att vi inte blir hörda, som inte är erkänd eller förstås. Vi har ett behov av gemenskap och vänskap, så om vi känner isolerade och ensam kan vi finna tröst i livsmedel. Det kan bli en vän, som alltid finns där och aldrig sviker oss. Men då naturligtvis som vi ser skalorna gå upp vi känner dig arg, hopplös och besegrade, och kan stänga av ilska på oss själva.

Så vad kan vi göra för att ta itu med ilska och matmissbruk? Vi kan börja med att stoppa och fråga oss, och" Hur gör jag känner just nu denna situation &"; Många av oss ger oss aldrig tid att ställa oss denna fråga, för att ta ett djupt andetag och göra ett rationellt beslut om vad man ska göra härnäst – vad man ska göra nästa som kommer att vara för min högre värde, och faktiskt, alla andra. Följ upp med och “ Vad behöver jag just nu &"; Vi kan börja nysta vår relation med ilska, och som ett resultat mat.

Vi kunde också börja identifiera för oss om våra äta beror på att vi är hungriga, eller har en känslomässig komponent. Om vi ​​är hungriga, kommer meddelandet kommer från vår mage. Det kan mullrande eller vår energi kan vara uttömda. Om det är känslomässigt budskap kommer från vårt huvud. Om vi ​​är hungriga, är det förmodligen eftersom vi tillflyktsort &'; t ätit i flera timmar, men vi kan fördröja det också om vi behöver också. Om det är känslomässigt, kommer det att utvecklas plötsligt och ingen av maten kommer att vara tillräckligt; Vi kanske har precis ätit en stor måltid men fortfarande stoppa in kanske en viss typ av mat som vi äter när man känner sig känslomässigt. Om vi ​​är hungriga vi kommer att ha en känsla av tillfredsställelse efter en måltid. Om det är känslomässigt kommer vi troligen att fortsätta att äta trots att vi kännas fullt och då känner avsky och skam. Vår skam är också markerat eftersom mycket av detta ätande sker i privata, när familjen eller väninnor har gått till sängs. Omdömen

Det är också där EFT (Emotional Freedom Technique) verkligen behandlar ångesten runt ilska. Genom att försiktigt trycka på etablerade meridianer i kroppen så gott som varje klient som jag någonsin har jobbat med känner en omedelbar känsla av lugn. Genom att ge sig tillåtelse att säga och" Även om jag känner mig arg just nu, jag accepterar mig själv och alla mina känslor och " ;, denna enkel installation fras tillåter oss att vara ärliga och öppna om våra känslor medan samtidigt acceptera oss själva och vår välja att göra annorlunda. Omdömen

I en nyligen publicerad artikel Oprah Winfrey berättade om hur hon hade låt slip alla de åtgärder som hon hade satt på plats för att hålla henne frisk och passform, som hennes straffa schema tog över och her tyngd började öka. Hon sade, “ Jag har inte problem med vikten, jag har ett egenvård problem &". Genom att dekonstruera vår ilska, att ta reda på vad som verkligen orsakar oss att straffa oss med mat och använder EFT på regelbunden basis, kan vi börja känna en frihet kring mat, och att ta hand om oss själva med en mer kärleksfull medkännande inställning till vårt dagliga utmaningar och vår ilska, i en sund kraftfullt och bekräfta sätt.

Kontakta CiCi Collins på [email protected] för alla Väg upp kurser som behandlar känslomässigt ätande på www.weighout.co.uk CiCi nyligen sågs som Stresskonsulent Channel 4 och' s. Celebrity Wife Swap
Hennes egen hemsida är www.cicicollins.co.uk
.