Vad du ska göra när din motivation för viktminskning och motion Fades

Efter Jason Hagen Omdömen We &'; ve alla varit där. You &'; re upphetsad och motiverade att börja en ny viktminskning plan - Slutligen får du i form och börja leva ett friskare, lyckligare liv. Och för en vecka eller två, eller kanske till och med tio, du gör det.
Du äter färre kalorier, skära ut dåliga kolhydrater, och på gymmet innan arbetet tre dagar varje vecka. Du &';. Re må bra
sedan du missar ett träningspass. Och en annan. En stressig dag på jobbet leder till en överdos av chokladglass, och innan du vet det, du bara kan &'en; t vara brytt sig om att spåra poäng, träna eller ens låtsas att äta hälsosamt. Din motivation är borta, och pounds börjar komma tillbaka. Review Låter det bekant? Sanningen är, vistas motiverade och på rätt spår med din viktminskning plan är tufft. Men det finns saker du kan göra för att göra det lättare. Utveckla hälsosamma vanor
Alltför många människor ser viktminskning och fitness som en resa med en början och ett slut. När du når ditt mål och ndash; din målvikt – Planerar du (kanske bara omedvetet) för att återgå till din gamla sätt att äta och leva.
problem med detta tänkesätt är att det lämnar dig känna sig missgynnade. Du kan &'en; t äter den mat du älskar, du kan och 'en; t hänge på fester, och du tvinga dig själv att tillbringa långa timmar i tråkiga träningspass rutiner. Inte undra på att du har svårt att vistas motiverade. Allt om detta scenario är obehagligt.
Äkta viktminskning framgång börjar med en annan attityd. I stället för “ ge upp &"; dessert, planera hur du kan minska ditt kaloriintag någon annanstans, så du kan fortfarande ha några tuggor av dina favoritgodsaker. Istället för att logga ändlösa miles på löpbandet, hitta en ganska obygden spår och gå för en vandring. I stället för en siffra på skalan, göra hälsosamma att leva ditt mål, och du segrade och 'en; t har några problem vistas motiverade Bygg en Support Network
annan de-motiverande fallgrop som du kanske stöter på. är en bristande stöd från familj och vänner. Makar som fyller skafferi med ohälsosamma livsmedel, eller som ogillar den tid du spenderar tränar, kan snabbt spåra ur din plan. Medarbetare som tar munkar till kontoret varje morgon och även välmenande vänner som insisterar du inte &'; t behöver gå ner i vikt (även om du gör) kan både bära ner din beslutsamhet
Bygg ditt stödjande nätverk kan kräva några uppriktiga samtal. med DE-motivation i ditt liv. Genom att offentligt ange dina mål och be om deras hjälp, du och' ll inte bara att vara mer benägna att få deras stöd, men du och' ll har en känsla av offentlig ansvarsskyldighet. Som ensam kan hjälpa till att hålla dig motiverad.
Om du upptäcker att du behöver extra stöd, kanske du vill överväga viktminskning coaching. Dessa utbildade coacher kan hjälpa dig att planera en strategi för viktminskning som fungerar för dig. De och' ll vara där för att hålla dig igång när du bara vill ge upp, och visa dig hur du kan motivera dig själv, även när alla andra verkar vara mot dig
Få pigga och friska kan ta tid, men om du. fokusera på att göra varaktiga förändringar snarare än slutmålet, du och' ll vara bättre rustade att hålla sig motiverad under hela processen. Inte bara det, men du och' ll kunna fira de små triumfer på vägen – och det kommer att hjälpa till att hålla dig motiverad samt Omdömen  ..