Skapa en hälsosam graviditet kost Plan

Du kan bygga graviditet diet plan från det som är viktigt för dig och det ofödda barnet att hålla sig frisk i nio månader sikt. Att hålla på rätt spår med hälsosam, näringsrik mat, tillsammans med att öva på en regelbunden basis enligt anvisningar från din läkare, kan hjälpa dig att hantera viktökning under denna tid. Noggrann uppmärksamhet på mealplanering kan tillåta dig att vara fokuserad på att äta vad som är bäst för dig och barnet. Omdömen

Din läkare kan hjälpa till att bestämma hur många kalorier är lämpliga varje dag och vilka typer av kostråd du bör följa i syfte att dig och ditt barn. Ta sig tid att kartlägga din kost plan kan hjälpa dig att behålla tillräcklig tyngd och har ett utgångsvärde på kaloriintag för att mäta mot. Detta kan vara en bra utgångspunkt att ordna dina måltider. Omdömen

En värld av mobila applikationer erbjuder typer som kan hjälpa dig att räkna kalorier under dina nio månader att vara gravid. Du kan logga in föda under dagen och det kan visa dig hur mycket kalorier i dag totalt. Detta kan vara ett bra sätt att hålla koll och uppmana dig bo närmare dina mål. Du kan också skriva ner mat och kalori totalt i en mat dagbok som ett annat sätt att behålla fokus. Omdömen

Att lägga variation till din nuvarande stash av recept kan vara en bra sak att göra under denna tid. Du kan prova nya rätter och lära sig om nya livsmedel som är näringsrika och som kan hålla dina måltider blir bla. Webbplatser ägnas åt näring för gravida kvinnor kan erbjuda dig många nya idéer att prova själv. Omdömen

Snacks kan arbeta för att minska cravings och hålla hungern borta under dagen. Två mellanmål, fördelade mellan dina regelbundna måltider, kan hålla din ämnesomsättning stadig och förse dig med nödvändig energi under långa sträckor mellan måltiderna. Se till att snacks är hälsosam och låg fetthalt att behålla din anslutning till vanliga kaloriförbrukning och balanserad kost. Omdömen

Vitaminer kan också bli en nödvändig del av din kost plan under månaderna före leverans. Din läkare kan testa dig för att se hur din kropp absorberar olika näringsämnen, och du kan förskrivas prenatal vitaminer för att öka olika nivåer. Rådgör med din läkare om denna fråga för att se till att du får alla de näringsämnen på sina rätta nivåer. Omdömen

Vikt faktorer också bestäms av hur mycket motion du kan behålla under graviditeten. Din läkare kommer att ge riktlinjer om vad som är lämpligt under varje etapp av ditt tillstånd. Att upprätthålla regelbunden motion, om möjligt, kan förhindra alltför mycket viktökning och göra det lättare att återfå din tidigare form när barnet levereras. Omdömen

Ett graviditets diet plan kan ta fokus och beslutsamhet, men fördelarna kan stiga över mängden arbete. En frisk baby och en sundare du kan vara resultatet efter ägna dig god näring och massor av motion. Ta dig tid att ta hand om dig själv, till nytta för dig själv och ditt barn Omdömen  ..