Fat No More Secrets 1 av 10 - Jag måste avsluta min plate

Gå ner i vikt handlar inte bara om bantning eller utövar som bevisas av otaliga misslyckade dieter och träningsprogram. Först måste du identifiera och släppa de många mentala, emotionella, Subconscious, och andliga block som hindrar dig från att förlora vikt. Jag kallar dem M.E.S.S. block; de är begränsande övertygelser, tankar, eller rädsla som hindrar din viktminskning. Om du inte släpper dessa block, kommer du att fortsätta att ha en extremt svårt att gå ner i vikt och, om du lyckas, kommer du att fortsätta att få tillbaka vikten.

Visste du att om du åt två måltider per dag med dina föräldrar från din födelse tills den dag du fyllt 18 år, skulle du ha delat 13,104 måltider med dem? Detta ger dig gott om tid att vara starkt påverkad av dina föräldrar, positivt eller negativt, om att förvärva deras ätauppföranden, och att ta på deras mat eller vikt tvångstankar, om något. Omdömen

Om ingen i din familj pratade om bantning och alla åt på ett sunt sätt utan att vara besatt med mat och vikt, då du är mycket lycklig. Tvärtom, om dina föräldrar var överviktig, åt skräpmat hela dagen lång, och var besatt med både mat och gå ner i vikt, kanske du har tagit på din familj och' s dåliga matvanor och tvångstankar. Den stora nyheten är att du kan låta dem gå. Omdömen

När jag växte upp hade jag alltid att avsluta min tallrik. Jag kunde inte lämna bordet tills min plattan var tomt. Så gissa vad? En av de föreställningar som jag har haft är att jag måste avsluta min tallrik. Detta är precis som det ska vara. Tills nyligen hade jag fortfarande att avsluta min tallrik och jag hade en mycket svårt att lämna någon mat i min skylt eftersom jag hade programmerats för år att äta allt på min tallrik.

För år, trodde jag fortfarande att om jag inte lydde och äta allt på min tallrik, skulle jag få problem med mina föräldrar. Naturligtvis gjorde de inte detta avsiktligt; de ville helt enkelt vara bra föräldrar och ge mig rätt mängd näring. Men även som vuxen, jag var fortfarande programmerad att vara en duktig flicka och avsluta min tallrik så jag inte skulle vara i trubbel med mina föräldrar. Detta varade tills jag låter helt taget om tron. Om du tror att du måste avsluta din tallrik, kan du enkelt äta mer än vad du borde och blir överviktiga bara på grund av denna tro, särskilt i USA där portion är så stort.

Det första steget i att förändra ditt beteende är att börja med en liten servering. Sedan, även om du måste avsluta din tallrik, kommer du inte äta för mycket. Du kan alltid ha en andra portion om du är riktigt hungriga. It &'; s mycket viktigt att du börjar att göra detta eftersom detta beteende, äta allt på tallriken, har blivit förankrat i ditt sinne under en lång tid. Tyvärr, genom avslutar din tallrik varje gång du äter, du kan lätt bli överviktiga. Omdömen

Det andra steget är att frigöra tron ​​att du måste avsluta din tallrik. När du låter det gå, kommer du att kunna lämna mat på tallriken utan att känna skuld och dåligt om det Omdömen  ..