5 Fat Loss Tips

1. Ät mer förlora mer!
Genom att äta små måltider under dagen kommer du att hålla din energi nivåer hög och ditt blodsocker stabil, för att inte nämna att öka din ämnesomsättning. Tänk på det här sättet; du vaknar på morgonen och börja branden (din ämnesomsättning). För att få denna brand igång måste du lägga till tidningen, tändande och trä (massor av mat). När elden brinner, tillsats av små mängder av trä med några timmars mellanrum (livsmedel) kommer att hålla en jämn eld. Omdömen

Å andra sidan, om du inte tar sig tid och ansträngning för att tända elden första ( saknas frukost), kommer du har ingen eld för resten av dagen. Likaså om du får branden ultramodern på morgonen men ignorera det till middag (hoppar över måltider), skulle det ha gått ut. Omdömen

2 Ät mer protein Omdömen Protein är byggstenar för kroppen. Försök att konsumera en komplett protein med varje måltid du äter. När vi säger fullständig menar vi att det har alla 22 grenade aminosyror. För att göra det lite enklare "om det går, simmar eller kan flyga" - sedan äta det Omdömen Genom att konsumera protein med varje måltid, kommer du att känna fylligare och kommer att kunna hålla ditt blodsocker stabil reducerande sockerbegär.

3 Köp dina kolhydrater i form av frukt och grönsaker Omdömen Visste du ordet socker är synonymt med ordet kolhydrater; ja de är exakt samma sak. Omdömen När du konsumerar kolhydrater /socker, insulin utsöndras på grund av höjningen på kolhydrater /socker i blodet. Detta görs så att dina muskler kan utnyttja kolhydrater /socker som energikälla. Om kolhydrater bränslet inte "bränns" inom en kort tidsperiod, kommer det att användas för att lagra fettvävnad -. FAT

Kolhydrater är en mycket missförstådd ämne så vi kommer att förenkla det för dig. Ät ett stort urval av bra val kolhydrater - planteras, sallader och frukter som innehåller mycket fiber och näringsrik. Undvik Dåligt val kolhydrater -. Pasta, spannmål, ris, potatis, mjöl, gryn och socker

4 Ät din Dam FETT
Fett är ansvarig för tillverkning och utsöndring av många hormoner som humör och stresshormoner . Fett hjälper också kroppen att upprätthålla homeostas (balans). Fett hjälper till absorptionen av vitaminerna A, D, E och K och kolesterol. Kolesterol är en mycket viktig ingrediens vid tillverkning av testosteron, progesteron, östrogen och serotonin och skyddar alla celler från fria radiella skador. Omdömen

igen precis som kolhydrater, det finns bra fetter och dåliga fetter. Bra fetter innehåller olivolja, smör, kokosolja, fiskolja, nötter och fröer och avocadoes. Dåliga fetter innehåller transfetter, margariner, låg fetthalt och vegetabiliska oljor Omdömen

5 Gör dina Intervall
viktig ingrediens i intervallträning är intensiteten. När du höjer intensiteten av ett träningspass, kommer din EPOC ökar, syreskuld. Detta är i grunden den mängd kalorier du bränner efter träningen. När du trycker din kropp till höga nivåer, kräver kroppen större återhämtning. Det är inom denna återhämtning som du bränner betydligt fler kalorier jämfört med en steady-state träning. Din puls, temperatur och blodkropps laktat stiga kraftigt under intensiv träning, så att din kropp arbetar hårt för att reglera dessa tillbaka till sin normala funktion. Dina muskelfibrer behöver reparera och dina glykogen nivåer måste påfyllning i denna återhämtning skede. EPOC också känd som efter bränna effekten kommer att öka din ämnesomsättning och ständigt bränna kalorier i upp till 48 timmar efter träningen. Omdömen

Håll dig frisk
Resultat personlig utbildning är specialiserat på Fat Loss, med hjälp av en helhetssyn på diet och motion. Resultat har hjälpt tusentals personer att få hälsa, självförtroende och en kropp av sina drömmar Omdömen  ..